Περιεχόμενα
Η κατανάλωση λιναρόσπορου θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους χωρίς πολλή προσπάθεια. Ποια οφέλη θα φέρει στο σώμα σας και πώς να το εισαγάγετε σωστά στη διατροφή;
Το λιναρόσπορο άρχισε να παράγεται και να καταναλώνεται πριν από αρκετές χιλιάδες χρόνια. Αρχικά, ελήφθη ως φάρμακο για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της ομορφιάς των μαλλιών και της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος. Σήμερα, το λιναρόσπορο έχει εγκριθεί από τους περισσότερους διατροφολόγους ως εξαιρετική βοήθεια για την απώλεια βάρους.
Μεταξύ όλων των φυτικών ελαίων, ο λιναρόσπορος θεωρείται το πιο χρήσιμο. Περιέχει πολλά μακρο- και μικροστοιχεία, βιταμίνες Κ, Α, Ε, Β, F, λιγνίνη, κορεσμένα οξέα ωμέγα-3, ωμέγα-6, καθώς και ωμέγα-9.
Πώς να υποβάλετε αίτηση
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους, τότε πάρτε το 15 λεπτά πριν από το πρωινό και 15 λεπτά πριν από τον ύπνο, μια κουταλιά της σούπας κάθε φορά. Το λάδι δεν χρειάζεται να πίνεται στην καθαρή του μορφή. μπορεί να προστεθεί σε smoothies, κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage ή χυμό. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα δοκιμάσετε το λάδι και δεν θα χαλάσει το ποτό.
Το λινέλαιο πρέπει να λαμβάνεται με αυτόν τον τρόπο για 2-2,5 μήνες, ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας-το βάρος θα μειωθεί μόνο λόγω των ιδιοτήτων του ελαίου. Φυσικά, δεν θα είναι περιττό να αποκλείσουμε το αλεύρι και τα λιπαρά τρόφιμα.
Το λιναρόσπορο λειτουργεί ως βοήθημα απώλειας βάρους χάρη στα κορεσμένα λιπαρά οξέα που περιέχει. Τα ωμέγα-3 επιταχύνουν το μεταβολισμό του σώματος και διεγείρουν την απώλεια βάρους.
Αντενδείξεις
Το λιναρόσπορο απαγορεύεται να λαμβάνει για διάφορες ασθένειες - προβλήματα στα νεφρά, παγκρεατίτιδα, φλεγμονή των ωοθηκών. Επίσης, οι ιδιότητες του λιναρόσπορου μειώνονται εάν παίρνετε ορμόνες, αντισυλληπτικά και αντιβιοτικά.
Μια εναλλακτική λύση για το λιναρόσπορο είναι ο λιναρόσπορος, ο οποίος μπορεί να προστεθεί όχι μόνο σε κοκτέιλ, αλλά και σε σαλάτες ή άλλα πιάτα.