Τον πέμπτο αιώνα π.Χ., ο Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης υποστήριξε ότι η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από την ισορροπία τεσσάρων σωματικών υγρών, τα οποία αντιστοιχούσαν στα αντίστοιχά τους στη φύση: αέρα, νερό, φωτιά και γη.
Η ίδια ιδέα –με την προσθήκη του πέμπτου συστατικού (αιθέρας)– αντικατοπτρίζεται στην αρχαία ινδική ιατρική Αγιουρβέδα. Και τέλος, για χιλιάδες χρόνια, η κινεζική φιλοσοφία θεωρούσε την υγεία ως την αρμονία των πέντε στοιχείων – ξύλο, φωτιά, χώμα, μέταλλο και νερό. Αυτά τα πέντε συστατικά αποτελούν τη βάση της έννοιας του φενγκ σούι, του βελονισμού, του τσιγκόνγκ, καθώς και των πολεμικών τεχνών της Κίνας.
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η οποία είναι μια ολιστική προσέγγιση της ανθρώπινης ευεξίας, καθένα από τα πέντε στοιχεία αντιστοιχεί σε εποχή, στάδιο ζωής, χρώμα, σχήμα, ώρα της ημέρας, συναίσθημα, δραστηριότητα, εσωτερικό όργανο.
Το στοιχείο του δέντρου συνδέεται με την εποχή της άνοιξης, την εποχή της γέννησης και τα νέα ξεκινήματα. Σύμφωνα με την κινεζική παραδοσιακή ιατρική, η άνοιξη είναι η εποχή που ανοίγουμε τον εαυτό μας στον κόσμο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να διατηρείτε τη «σταθερότητα στον άνεμο», στη γλώσσα του σώματος αυτό σημαίνει: δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη σπονδυλική στήλη, τα άκρα, τις αρθρώσεις, καθώς και τους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Την άνοιξη, είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε το συκώτι, το οποίο καθαρίζει το αίμα και παράγει χολή, η οποία βοηθά στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών.
Για την υποστήριξη της λειτουργίας του ήπατος, συνιστώνται τα εξής: πίνετε άφθονο νερό με την προσθήκη χυμού λεμονιού, ένα τέτοιο ρόφημα θρέφει το συκώτι. Επιλέξτε ελαφριά, ωμά τρόφιμα όπως φύτρα, φρούτα, βότανα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα τηγανητά.
Εκτός από τη διατροφή, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ισορροπήσετε το στοιχείο του ξύλου. Αυτό το συστατικό αντιστοιχεί στις πρώτες πρωινές ώρες. Ακριβώς όπως το πρωί είναι μια εξαιρετική στιγμή για να προγραμματίσετε τη μέρα σας, η άνοιξη είναι η τέλεια στιγμή για να σκεφτείτε και να αποφασίσετε πώς θέλετε να είναι το μέλλον σας. , προτείνει ο Δρ Έλσον Χάας, ιδρυτής του Προληπτικού Ιατρικού Κέντρου στο Σαν Ραφαέλ της Καλιφόρνια.
Η φωτιά είναι ζεστασιά, μεταμόρφωση, δυναμική. Η ζέστη του ήλιου, μεγάλες μέρες, άνθρωποι γεμάτοι ενέργεια – όλα αυτά οφείλονται στη φωτιά που λαμβάνεται από τη θερμότητα του ήλιου. «Στον κύκλο των πέντε στοιχείων, η φωτιά είναι η κορυφή της δύναμης», γράφει η Gail Reichstein στο Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, «Η φωτιά είναι η κορυφή—η επίτευξη της μέγιστης δραστηριότητας».
Οι ασκήσεις καρδιο συνιστώνται ιδιαίτερα το καλοκαίρι γιατί η φωτιά κυβερνά την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Είναι επίσης υπεύθυνο για το λεπτό έντερο, το οποίο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την καρδιά. Το λεπτό έντερο μετατρέπει τις τροφές που τρώμε σε συστατικά κατάλληλα για τον οργανισμό, τα οποία εισέρχονται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος. Το τελευταίο κινείται προς την καρδιά και κυκλοφορεί στο υπόλοιπο σύστημα. Τροφοδοτώντας το σώμα σας με τοξική τροφή, το λεπτό έντερο σας δύσκολα θα εκπληρώσει το καθήκον του να παρέχει ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.
Από την άποψη της κινεζικής ιατρικής, μπορεί να υπάρχει πάρα πολύ ή πολύ λίγο στοιχείο σε ένα άτομο, το οποίο προκαλεί ασθένεια ή/και συναισθηματικά συμπτώματα. Η ανεπάρκεια πυρκαγιάς χαρακτηρίζεται από έλλειψη δραστηριότητας. Τα σημάδια μπορεί να είναι ένα κρύο, αδυναμία, έλλειψη ενθουσιασμού. Σε περίπτωση πυρκαγιάς στο σώμα, συνιστώνται θερμαντικές τροφές:
Όταν η φωτιά είναι, συχνά οδηγεί σε υπερδιέγερση και υπερβολική δραστηριότητα. Για να αντιμετωπίσετε τις προτάσεις του Reichstein Στην «φλογερή» περίοδο, είναι σημαντικό να αποκλείσετε το κρέας, τα αυγά και τα λάδια.
Το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για χορταστικά (αλλά υγιεινά!) γεύματα, ψυχικές συγκεντρώσεις με φίλους, γιατί η φωτιά συνδέεται με τη σύνδεση.
Η γη είναι μια σταθεροποιητική δύναμη. Μετά από όλες τις δραστηριότητες της άνοιξης και του καλοκαιριού, το στοιχείο της γης μας βοηθά να γειωθούμε και να προετοιμαστούμε για τη συγκομιδή του φθινοπώρου και στη συνέχεια τον χειμώνα - μια εποχή ξεκούρασης και ηρεμίας.
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το στοιχείο της γης συνδέεται με τη σπλήνα, το πάγκρεας και το στομάχι, τα πεπτικά και διατροφικά όργανα. Επιλέξτε προσεκτικά τα γλυκά φαγητά στα τέλη του καλοκαιριού, οι καλύτερες επιλογές είναι: Επίσης, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο ΠΩΣ τρώτε. Η αργή και μετρημένη κατανάλωση φαγητού με μέτρο θα επιτρέψει στο στομάχι και τη σπλήνα να λειτουργήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα. Μετά το φαγητό, συνιστάται η κίνηση, καθώς βοηθά στην πέψη, την απορρόφηση και τη διανομή των θρεπτικών συστατικών.
Εποχή συγκομιδής, μέρες που φθάνουν και προετοιμασία για το χειμώνα. Το μεταλλικό στοιχείο, από ακατέργαστο μετάλλευμα έως αφρώδεις πολύτιμους λίθους, συμβολίζει. Το φθινόπωρο, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι καθαρά, ότι χρησιμοποιούνται τα απαραίτητα και εξαλείφονται όλα τα περιττά.
Οι Κινέζοι δεν περιλαμβάνουν το στοιχείο του αέρα στο σύστημά τους, αλλά το μέταλλο έχει παρόμοια φύση. «Για παράδειγμα, η ενέργεια του αέρα και του μετάλλου αντιπροσωπεύουν ψυχικές και πνευματικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των λειτουργιών του νου, της νόησης και της επικοινωνίας», γράφει η Janice McKenzie στο Discovering the Five Elements: One Day at a Time, — .
Μια δίαιτα που εξισορροπεί τα μέταλλα είναι πλούσια, ζεστά γεύματα, ξηροί καρποί, έλαια, μερικά μπαχαρικά: μουστάρδα, πιπέρι, ροκφόρ. Ριζώδη λαχανικά – πατάτες, καρότα, σκόρδο και κρεμμύδια. Φρούτα – μπανάνα και μάνγκο. Το πιπέρι καγιέν, το τζίντζερ και το κάρυ βοηθούν στην πέψη.
Η κρύα και σκοτεινή εποχή είναι μια περίοδος προβληματισμού, ανάπαυσης και ανάκαμψης. Ο χειμώνας συνδέεται με το νερό -. Στο σώμα, το στοιχείο του νερού συνδέεται με την κυκλοφορία του αίματος, του ιδρώτα, των δακρύων, της ουροδόχου κύστης και, κυρίως, των νεφρών.
«Στην κινεζική ιατρική, τα νεφρά είναι ιδιαίτερα σεβαστά», λέει η Shoshanna Katzman, ιδρύτρια και διευθύντρια του Κέντρου Ευεξίας του New Jersey και συγγραφέας του βιβλίου qigong Qigong for Staying Young. «Τα νεφρά είναι η ρίζα όλης της ενέργειας του σώματός σας».
Προκειμένου να διατηρηθούν τα νεφρά υγιή, είναι σημαντικό να τα διατηρείτε ζεστά και ενυδατωμένα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μην αφήνετε το κάτω μέρος της πλάτης να παγώσει, όπως είναι απαράδεκτο να πίνετε κρύα ποτά.
Το χειμώνα, το σώμα χρειάζεται έναν εύκολο τρόπο για να συνδεθεί περισσότερο με τα στοιχεία του νερού: χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι αντί για κανονικό επιτραπέζιο αλάτι. Αξίζει να σημειωθεί ότι για την υγιή λειτουργία των νεφρών χρειάζεται εξαιρετικά μέτρια ποσότητα αλατιού.
Ο χειμώνας είναι μια περίοδος οικονομικής κατανάλωσης ενέργειας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να μείνετε ακίνητοι. Το τάι τσι, το τσιγκόνγκ, η γιόγκα είναι οι καλύτερες μορφές δραστηριότητας κατά τους χειμερινούς μήνες.
Η χειμερινή περίοδος συνδέεται με την ενδοσκόπηση, τη δεκτικότητα και τη νύχτα
Όταν τα πέντε στοιχεία βρίσκονται σε αρμονία, υποστηρίζουν αμοιβαία το ένα το άλλο: το νερό τροφοδοτεί το ξύλο, το ξύλο τροφοδοτεί τη φωτιά, η φωτιά δημιουργεί τη γη, η γη παράγει μέταλλο και το μέταλλο νερό (με συμπύκνωση). Αλλά όταν τα στοιχεία είναι εκτός ισορροπίας, μπορούν να βλάψουν το ένα το άλλο. Στον καταστροφικό κύκλο, το νερό σβήνει τη φωτιά, το ξύλο χωρίζει τη γη, το μέταλλο κόβει ξύλο, η φωτιά λιώνει μέταλλο, η γη απορροφά το νερό.
Κάνοντας μια προσπάθεια να εξισορροπήσετε ξανά τα στοιχεία στο σώμα σας, μπορείτε να είστε στο μονοπάτι για βελτιωμένη υγεία και ζωτικότητα. Διατηρήστε την ισορροπία - αποκομίστε τα οφέλη της εξαιρετικής υγείας!