- Ομάδα μυών: Ώμοι
- Τύπος ασκήσεων: Βασικό
- Επιπρόσθετοι μύες: Μηροί, Γάμπες, κάτω πλάτη, Τράπεζο, Γλουτό
- Τύπος άσκησης: Δύναμη
- Εξοπλισμός: Βάρη
- Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο
Ανύψωση βαρών στους ώμους — ασκήσεις τεχνικής:
- Τοποθετήστε το kettlebell στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια σας.
- Σηκώστε τα βάρη από το πάτωμα, βγάλτε τα πόδια τους για να δώσετε τη μέγιστη ανάκτηση επιτάχυνσης.
- Σηκώστε βάρη στους ώμους.
- Κατεβάστε τους αλτήρες και πάρτε τα πόδια τους.
ασκεί ασκήσεις ώμων με βάρη
- Ομάδα μυών: Ώμοι
- Τύπος ασκήσεων: Βασικό
- Επιπρόσθετοι μύες: Μηροί, Γάμπες, κάτω πλάτη, Τράπεζο, Γλουτό
- Τύπος άσκησης: Δύναμη
- Εξοπλισμός: Βάρη
- Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο