Τι είναι η Γιόγκα Γέλιου;
Η γιόγκα γέλιου ασκείται στην Ινδία από τα μέσα της δεκαετίας του 1990. Αυτή η πρακτική περιλαμβάνει τη χρήση του γέλιου ως μορφή άσκησης και η βασική προϋπόθεση είναι ότι το σώμα σας μπορεί και γελάει, ανεξάρτητα από το τι λέει το μυαλό σας.
Οι ασκούμενοι της γιόγκα γέλιου δεν χρειάζεται να έχουν μεγάλη αίσθηση του χιούμορ ή να γνωρίζουν αστεία, ούτε καν να αισθάνονται ευτυχισμένοι. Το μόνο που απαιτείται είναι να γελάμε χωρίς λόγο, να γελάμε για να γελάμε, να μιμούνται το γέλιο μέχρι να γίνει ειλικρινές και αληθινό.
Το γέλιο είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε όλες τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού, να δώσετε περισσότερο οξυγόνο στο σώμα και τον εγκέφαλο, να αναπτύξετε θετικά συναισθήματα και να βελτιώσετε τις διαπροσωπικές δεξιότητες.
Γέλιο και γιόγκα: το κύριο πράγμα είναι η αναπνοή
Πιθανότατα έχετε ήδη μια ερώτηση σχετικά με το ποια μπορεί να είναι η σχέση μεταξύ του γέλιου και της γιόγκα και αν υπάρχει καθόλου.
Ναι, υπάρχει μια σύνδεση, και αυτό είναι η αναπνοή. Εκτός από τις ασκήσεις που περιλαμβάνουν γέλιο, η πρακτική της γιόγκα γέλιου περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αναπνοής ως τρόπο χαλάρωσης του σώματος και του νου.
Η γιόγκα διδάσκει ότι το μυαλό και το σώμα αντικατοπτρίζονται μεταξύ τους και ότι η αναπνοή είναι ο κρίκος τους. Βαθύνοντας την αναπνοή σας, ηρεμείτε το σώμα – ο ρυθμός των σφυγμών επιβραδύνεται, το αίμα γεμίζει με φρέσκο οξυγόνο. Και ηρεμώντας το σώμα σας, ηρεμείτε και το μυαλό σας, γιατί απλά είναι αδύνατο να είστε σωματικά χαλαροί και ψυχικά ταυτόχρονα.
Όταν το σώμα και το μυαλό σας είναι χαλαρά, αποκτάτε επίγνωση του παρόντος. Η ικανότητα να ζεις στο έπακρο, να ζεις την παρούσα στιγμή είναι πολύ σημαντική. Αυτό μας επιτρέπει να βιώσουμε γνήσια ευτυχία, γιατί το να είμαστε στο παρόν μας απελευθερώνει από τις τύψεις του παρελθόντος και τις ανησυχίες του μέλλοντος και μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε απλά τη ζωή.
Ιστορία εν συντομία
Τον Μάρτιο του 1995, ο Ινδός γιατρός Madan Kataria αποφάσισε να γράψει ένα άρθρο με τίτλο «Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο». Ειδικά για το σκοπό αυτό, πραγματοποίησε μια μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας τον εξέπληξαν πολύ. Αποδεικνύεται ότι δεκαετίες επιστημονικής έρευνας έχει ήδη αποδείξει ότι το γέλιο έχει πράγματι θετική επίδραση στην υγεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια μορφή προληπτικής και θεραπευτικής ιατρικής.
Η Κατάρια εντυπωσιάστηκε ιδιαίτερα από την ιστορία του Αμερικανού δημοσιογράφου Νόρμαν Κάζινς, ο οποίος διαγνώστηκε με εκφυλιστική ασθένεια το 1964. Παρόλο που ο Κάζινς είχε προβλεφθεί ότι θα ζούσε το πολύ 6 μήνες, κατάφερε να αναρρώσει πλήρως χρησιμοποιώντας το γέλιο. κύρια μορφή θεραπείας.
Όντας άνθρωπος της δράσης, ο Δρ Κατάρια αποφάσισε να δοκιμάσει τα πάντα στην πράξη. Άνοιξε το "Laughter Club", το σχήμα του οποίου προϋπέθετε ότι οι συμμετέχοντες θα έλεγαν εκ περιτροπής αστεία και ανέκδοτα. Ο σύλλογος ξεκίνησε με μόλις τέσσερα μέλη, αλλά μετά από λίγες μέρες ο αριθμός ξεπέρασε τα πενήντα.
Ωστόσο, μέσα σε λίγες μέρες η προσφορά των καλών ανέκδοτων εξαντλήθηκε και οι συμμετέχοντες δεν ενδιαφέρονταν πλέον τόσο για να έρθουν στις συναντήσεις του συλλόγου. Δεν ήθελαν να ακούσουν, πόσο μάλλον να πουν μπαγιάτικα ή χυδαία ανέκδοτα.
Αντί να ματαιώσει το πείραμα, η Δρ Κατάρια αποφάσισε να προσπαθήσει να σταματήσει τα αστεία. Παρατήρησε ότι το γέλιο ήταν μεταδοτικό: όταν ένα αστείο ή ένα ανέκδοτο που λέγεται δεν ήταν αστείο, ένα άτομο που γελούσε συνήθως ήταν αρκετό για να κάνει όλη την ομάδα να γελάσει. Έτσι, η Κατάρια προσπάθησε να πειραματιστεί με την πρακτική του γέλιου χωρίς λόγο και πέτυχε. Η παιχνιδιάρικη συμπεριφορά μεταδιδόταν φυσικά από συμμετέχοντα σε συμμετέχοντα και έφτιαχναν τις δικές τους ασκήσεις γέλιου: μιμούνται μια κανονική καθημερινή κίνηση (όπως χειραψία) και απλώς γελούν μαζί.
Η σύζυγος του Madan Kataria, Madhuri Kataria, ασκούμενη της χάθα γιόγκα, πρότεινε να ενσωματωθούν ασκήσεις αναπνοής στην πρακτική για να συνδυάσουν τη γιόγκα και το γέλιο.
Μετά από αρκετό καιρό, οι δημοσιογράφοι άκουσαν για αυτές τις ασυνήθιστες συγκεντρώσεις ανθρώπων και έγραψαν ένα άρθρο στην τοπική εφημερίδα. Εμπνευσμένοι από αυτή την ιστορία και τα αποτελέσματα αυτής της πρακτικής, οι άνθρωποι άρχισαν να έρχονται στον Dr. Kataria για συμβουλές σχετικά με το πώς να ανοίξουν τα δικά τους "Lugh Clubs". Έτσι διαδόθηκε αυτή η μορφή γιόγκα.
Η γιόγκα γέλιου έχει προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον για τη θεραπεία γέλιου και έχει προκαλέσει άλλες θεραπευτικές πρακτικές που βασίζονται στο γέλιο που συνδυάζουν την αρχαία σοφία με τις ιδέες της σύγχρονης επιστήμης.
Το γέλιο παραμένει ένα φαινόμενο που δεν έχει ερευνηθεί μέχρι σήμερα, και είναι ασφαλές να πούμε ότι όσο περνούν οι μήνες και τα χρόνια, θα μάθουμε ακόμη περισσότερα για το πώς να χρησιμοποιούμε τη θεραπευτική του δύναμη στην καθημερινή μας ζωή. Στο μεταξύ, προσπαθήστε να γελάτε ακριβώς έτσι, από καρδιάς, γελάστε με τους φόβους και τα προβλήματά σας και θα παρατηρήσετε πώς θα αλλάξει η ευημερία και η οπτική σας για τη ζωή!