Διατροφή φρούτων Kefir για 1 ημέρα, -1 κιλά (ημέρα νηστείας φρούτων κεφίρ)

Απώλεια βάρους έως 1 κιλό σε 1 ημέρα.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 600 Kcal.

Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται δίαιτα φρούτων κεφίρ για 1 ημέρα

Κατά τη διάρκεια διακοπών ή σειράς διακοπών, κερδίζετε γρήγορα επιπλέον κιλά - μια οικεία κατάσταση; Πώς να επανέλθεις στο φυσιολογικό; Είναι η δίαιτα φρούτων κεφίρ για 1 ημέρα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον κιλά και δεν είναι καθόλου δύσκολο να αντέξετε μια μέρα με περιορισμούς μενού σε σύγκριση με τις μακροπρόθεσμες δίαιτες.

Η δεύτερη επιλογή, όταν μια δίαιτα κεφίρ φρούτων μιας ημέρας θα βοηθήσει, είναι η κατάψυξη βάρους σε οποιαδήποτε μακροχρόνια δίαιτα, όταν το σώμα συνηθίζει να περιορίζει τις θερμίδες και το βάρος κρέμεται σε ένα νεκρό κέντρο για αρκετές ημέρες. Αλλά αυτή τη στιγμή, οι όγκοι εξαφανίζονται και τα αγαπημένα σας ρούχα ταιριάζουν ήδη, αλλά ψυχολογικά θεωρείται εξαιρετικά οδυνηρά.

Η ημέρα νηστείας με κεφίρ-φρούτα χαρακτηρίζεται από μεγάλη ποικιλία επιλογών. Μπορείτε να επιλέξετε αυτά τα φρούτα, λαχανικά και μούρα που αγαπάμε περισσότερο - αχλάδια, φράουλες, κεράσια, καρπούζια, ροδάκινα, μήλα, βερίκοκα, ντομάτες, δαμάσκηνα, κυδώνια, αγγούρια, αβοκάντο - σχεδόν όλα θα κάνουν (δεν μπορείτε μόνο σταφύλια και μπανάνες) Το

Απαιτήσεις δίαιτας κεφίρ για φρούτα για 1 ημέρα

Για μια ημέρα νηστείας κεφίρ φρούτων, θα χρειαστείτε 1 λίτρο κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1% και έως 1 κιλό φρούτων, μούρων ή λαχανικών εκτός από σταφύλια και μπανάνες. Εκτός από το κεφίρ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν γάλακτος που δεν έχει υποστεί ζύμωση - γλυκό γάλα, γιαούρτι, μαύρισμα, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, ορό γάλακτος, κουμίσι, γιαούρτι, ayran ή άλλο με την ίδια περιεκτικότητα σε λιπαρά (40 Kcal / 100 g), επιτρέπεται με συμπληρώματα διατροφής.

Παρόλο που η δίαιτα ονομάζεται κεφίρ-φρούτα, κάθε λαχανικό και μούρα επιτρέπονται-ντομάτες-μπορείτε, αγγούρια-επίσης, ένα κομμάτι καρπούζι-παρακαλώ, και φράουλες, κεράσια, καρότα και λάχανο-οποιαδήποτε μούρα και λαχανικά επιτρέπονται Το Αλάτι και ζάχαρη δεν επιτρέπονται.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα. νερό, συνηθισμένο, μη μεταλλικό και μη ανθρακούχο - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένο, πράσινο, τσάι από βότανα.

Μενού διατροφής φρούτων Kefir για 1 ημέρα

Το κλασικό μενού της δίαιτας κεφίρ-φρούτων βασίζεται στο κεφίρ και τα μήλα – αυτά τα προϊόντα είναι πάντα διαθέσιμα σε κάθε βήμα. Θα χρειαστείτε 1 λίτρο. κεφίρ και 4 μήλα, καλύτερα πράσινα, αλλά μπορείτε και κόκκινα.

Κάθε 2 ώρες πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι (20 ml) κεφίρ ή να τρώτε ένα μήλο, εναλλάσσοντας κεφίρ και μήλα. Η ημέρα νηστείας ξεκινά και τελειώνει με κεφίρ.

Στις 7.00 το πρώτο ποτήρι κεφίρ (200 ml), στις 9.00 τρώμε ένα μήλο, στις 11.00 γιαούρτι, στις 13.00 ένα μήλο, στις 15.00 κεφίρ, στις 17.00 ένα μήλο, στις 19.00 κεφίρ, στις 21.00 το τελευταίο μήλο και στις 23.00 τα υπολείμματα του κεφίρ.

Τα χρονικά διαστήματα μπορούν να αυξηθούν ή να μειωθούν εντός 1,5-2,5 ωρών (για παράδειγμα, το μεσημέρι ή πριν τον ύπνο). Μπορείτε να παραλείψετε οποιοδήποτε γεύμα - δεν θα επηρεάσει το αποτέλεσμα.

Επιλογές μενού για την ημέρα νηστείας φρούτων κεφίρ

Σε όλες τις εκδόσεις χρησιμοποιείται διαφορετική σύνθεση προϊόντων και είναι δυνατή η επιλογή σύμφωνα με τις γευστικές σας προτιμήσεις.

1. Διατροφή φρούτων Kefir για 1 ημέρα με αγγούρια και ραπανάκια - στο μενού για 1 λίτρο. προσθέστε κεφίρ 2 μεσαίου μεγέθους φρέσκα αγγούρια και 5-7 ραπανάκια. Σε σύγκριση με το παραδοσιακό μενού, αντί για μήλο, τρώμε ένα αγγούρι ή 2-3 ραπανάκια με τη σειρά. Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από λαχανικά (μην αλατίσετε, αν δεν σκαρφαλώσετε καθόλου, μπορείτε να προσθέσετε λίγη σάλτσα σόγιας χαμηλών θερμίδων).

2. Διατροφή φρούτων Kefir για 1 ημέρα με λάχανο και καρότα - έως 1 λίτρο. προσθέστε κεφίρ 2 καρότα και 200-300 γραμμάρια λάχανου. Όπως στην προηγούμενη έκδοση, αντί για ένα μήλο, τρώμε καρότα και σαλάτα με λάχανο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια σαλάτα για όλη την ημέρα από καρότα και λάχανο (μην αλάτι, σε μια πρέζα, μπορείτε να προσθέσετε λίγη σάλτσα σόγιας).

3. Δίαιτα κεφίρ-φρούτων για 1 ημέρα με ακτινίδιο και μανταρίνια - προσθέστε 2 ακτινίδια και 2 μανταρίνια στο μενού. Κάθε 2 ώρες χρησιμοποιούμε ένα ποτήρι κεφίρ, ακτινίδιο, μανταρίνι. Ξεκινάμε και τελειώνουμε τη μέρα με ένα ποτήρι κεφίρ.

4. Διατροφή φρούτων Kefir για 1 ημέρα με ντομάτες και αγγούρια -προσθέστε 2 ντομάτες και 2 μεσαίου μεγέθους αγγούρια στο μενού. Κάθε 2 ώρες χρησιμοποιούμε ένα ποτήρι κεφίρ, ντομάτα, αγγούρι.

5. Διατροφή φρούτων Kefir για 1 ημέρα με σταφίδες και αχλάδια - προσθέστε 2 αχλάδια και 1 ποτήρι φρέσκα μούρα σταφίδας (μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο μούρο - εκτός από τα σταφύλια). Κάθε 2 ώρες χρησιμοποιούμε ένα ποτήρι κεφίρ, ένα αχλάδι, μισό ποτήρι σταφίδα.

6. Διατροφή φρούτων Kefir για 1 ημέρα με ροδάκινα και νεκταρίνια - προσθέστε 2 ροδάκινα και 2 νεκταρίνια στο μενού. Κάθε 2 ώρες χρησιμοποιούμε κεφίρ, ροδάκινο, νεκταρίνι με τη σειρά.

Αντενδείξεις για δίαιτα φρούτων κεφίρ

Σε ορισμένες από αυτές τις περιπτώσεις, μια ημέρα νηστείας με κεφίρ φρούτων είναι δυνατή με προκαταρκτική ιατρική συμβουλή.

Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα.

Πλεονεκτήματα της κεφίρ και της ημέρας νηστείας φρούτων

• Το να έχετε φρούτα και λαχανικά που σας αρέσουν σε αυτή τη διατροφή θα αποτρέψει την κακή διάθεση κοινή με άλλες δίαιτες.
• Μόνο μια ημέρα νηστείας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος του προσώπου και μην ξεχνάτε ότι θα το δημιουργήσουμε επίσης.
• Η διατροφή οδηγεί σε μείωση του σακχάρου στο αίμα (μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ορισμένες μορφές διαβήτη).
• Το Kefir με συμπληρώματα έχει έντονες αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Η ημέρα νηστείας δεν προκαλεί άγχος και διαταραχές στη λειτουργία του σώματος, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιπτώσεις όπου δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν άλλες δίαιτες λόγω αντενδείξεων.
• Η διατροφή θα βοηθήσει στη μετατόπιση του βάρους που έχει σταματήσει σε ένα σχήμα κατά τη διάρκεια άλλων μακρών δίαιτας.
• Οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, γεγονός που οδηγεί στην εξομάλυνση του βάρους.
• Η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ασθένειες (συμπεριλαμβανομένων χρόνιων) του ήπατος και των νεφρών, της χοληφόρου οδού, του καρδιαγγειακού συστήματος, της υπέρτασης, του γαστρεντερικού σωλήνα και για τη μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης.
• Η διατροφή, σε σύγκριση με άλλες δίαιτες, φέρνει επιπλέον βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και αυξάνει την ενεργειακή ισορροπία.
• Η ημέρα νηστείας με φρούτα Kefir μπορεί να διατηρήσει ένα ιδανικό βάρος σχεδόν χωρίς δίαιτες και δυσφορία (με περιοδική άσκηση).
• Εκτός από την εκφόρτωση, το σώμα καθαρίζεται παράλληλα και η σκωρία μειώνεται περαιτέρω.
• Το σώμα επιστρέφει γρήγορα στο φυσιολογικό εάν η δίαιτα εφαρμόζεται μετά από μεγάλες και πολλές γιορτές διακοπών (για παράδειγμα, μετά το νέο έτος).

Μειονεκτήματα μιας δίαιτας φρούτων κεφίρ για 1 ημέρα

• Η επίδραση της απώλειας βάρους στις γυναίκες κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών μπορεί να είναι κάπως μικρότερη.
• Το κεφίρ δεν παράγεται σε όλες τις χώρες, τότε για τη διατροφή χρησιμοποιούμε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 2,5%.

Επαναλαμβανόμενη ημέρα νηστείας κεφίρ φρούτων

Για να διατηρήσετε το βάρος εντός των απαιτούμενων ορίων, αρκεί να περνάτε μια ημέρα νηστείας φρούτων κεφίρ μία φορά την εβδομάδα. Εάν είναι επιθυμητό, ​​αυτή η δίαιτα μπορεί να πραγματοποιηθεί μέρα με τη μέρα, δηλαδή πρώτα περνάμε την ημέρα νηστείας, την επόμενη μέρα η συνήθης δίαιτα, και πάλι την εκφόρτωση φρούτων κεφίρ, την επόμενη μέρα ξανά το συνηθισμένο καθεστώς κ.λπ. (παρόμοιο με το διατροφή ριγέ κεφίρ).