Η αϋπνία είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα. Εάν υποφέρετε από παροδική αϋπνία, πιθανότατα γνωρίζετε την αιτία. Εάν αυτή η αϋπνία είναι δύσκολο να αντέξει, τα υπνωτικά χάπια μπορεί να είναι χρήσιμα, για μικρό χρονικό διάστημα 2 ή 3 εβδομάδων, όχι περισσότερο.

Εάν έχετε χρόνια αϋπνία, το πρόβλημα είναι εντελώς διαφορετικό και δεν ενθαρρύνω τα υπνωτικά έξω από το κουτί. Αυτά τα φάρμακα που λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα (μόλις 4 έως 6 εβδομάδες) είναι πάντα ψυχολογικός και συχνά σωματικός εθισμός. είναι πολύ δύσκολο να το ξεφορτωθείς. Ο επιτυχής απογαλακτισμός απαιτεί μια νέα ρουτίνα πριν από τον ύπνο και τη γνωστική θεραπεία που περιγράψαμε. Επομένως, είναι πολύ πιο σκόπιμο να εφαρμοστούν πρώτα αυτοί οι κανόνες και επίσης να εφαρμοστούν οι συμβουλές που παρέχονται στην ενότητα Πρόληψη.

Επίσης, εάν πιστεύετε ότι ένα πρόβλημα υγείας είναι η αιτία της αϋπνίας σας (χρόνιος πόνος, δυσκολίες στην αναπνοή, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, κατάθλιψη κ.λπ.), επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει θεραπεία ή να αναπροσαρμόσει το φάρμακό σας.

Τέλος, εάν η αϋπνία σας επιμένει επειδή προκαλείται από ένα άγχος του οποίου η πηγή είναι γνωστή (πρόβλημα στην εργασία ή στην προσωπική σας ζωή κ.λπ.), μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο εάν είναι απαραίτητο. Θα μπορούσες να ξανακοιμηθείς!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC