Περιεχόμενα
Θέλετε να πείτε αντίο στο λίπος και διπλώνει στο στομάχι μου; Τότε ο Μπίλι το μισό κενό βασισμένο στις διάσημες τεχνικές του, ο Τάι-Μπο μόλις έκανε για εσάς. Η προπόνηση Insane Abs θα βοηθήσει να κάψετε λίπος σε όλο το σώμα, να σφίξετε την κοιλιά και να εξαλείψετε τη μισητή πλευρά.
Περιγραφή προγράμματος Μπίλι το μισό κενό για την κοιλιά
Ο Billy Blanks, γνωστός ως Δημιουργός των προπονήσεων, η Tae Bo ετοίμασε για εσάς ένα πρόγραμμα με το οποίο θα μπορείτε να τραβήξετε το στομάχι και να μειώσετε τη μέση. Το Insane Abs είναι ένα ισορροπημένη και αποτελεσματική άσκηση για να βελτιώσετε το σώμα σας. Ωστόσο, να είστε έτοιμοι να ιδρώσετε, καθώς αυτό είναι καρδιακή δραστηριότητα διαστήματος! Χάρη στην τεχνική των αεροβικών πολεμικών τεχνών θα βυθίσετε το λίπος της κοιλιάς, θα αφαιρέσετε τις πλευρές και θα ενισχύσετε τους μυς του κορσέ. Το Billy Blanks ξέρει πώς να σας φέρει σε ένα λεπτό στομάχι και όμορφη μέση.
Το πρόγραμμα Insane Abs διαρκεί 50 λεπτά. Στο πρώτο ημίχρονο θα κάνετε τις ασκήσεις για τους κοιλιακούς από όρθια θέση: γυρίζει το σώμα, ταλαντεύεται τα χέρια, κυκλικές κλωτσιές, ανυψωτικά γόνατος, ταλάντευση ποδιών. Στο δεύτερο ημίχρονο θα ασκήσεις για μυϊκό κορσέ στο πάτωμα: διάφορες δυστοκίες, ανελκυστήρες ποδιών, ποδήλατο, στατικές πόζες Πρώτον, εκτελείτε ασκήσεις με αργό ρυθμό, δίνοντας προσοχή στην τεχνική και μετά με γρήγορο ρυθμό για την αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
Αναλυτικές οδηγίες για το πώς να αφαιρέσετε το στομάχι και να φουσκώσετε τον Τύπο στο σπίτι
Για μαθήματα δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό, μόνο ένα στρώμα στο πάτωμα. Πρόγραμμα Insane Abs κατάλληλο για εκπαίδευση μεσαίου επιπέδου. Αλλά μην βασίζεσαι σε μια ήσυχη μετρούμενη προπόνηση. Ακόμη και οι παραδοσιακές δυσκολίες γίνονται με γρήγορη ταχύτητα. Δεν μπορείτε να κάψετε λίπος στην κοιλιά χωρίς καρδιο, έτσι σε όλο το πρόγραμμα θα διατηρήσετε αερόβιο διάστημα. Όχι μόνο θα εργαστείτε για την ενίσχυση των μυών της κοιλιάς, αλλά και για την καύση λίπους σε όλο το σώμα.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Αυτή η στοχευμένη άσκηση για τους κοιλιακούς μυς και το σώμα. Αν σας προβληματική περιοχή είναι η κοιλιά και τα πλευρά, τότε το Insane Abs δημιούργησε για εσάς.
2. Το πρόγραμμα συνδυάζει καρδιο άσκηση για να κάψει λίπος στην κοιλιά και ασκήσεις στο πάτωμα για να ενισχύσει τον μυϊκό κορσέ. Έτσι, εργάζεστε συνολικά στην περιοχή του προβλήματος.
3. Ο Μπίλι Μπλανς έκανε αποτελεσματικές ασκήσεις για ίσους και λοξούς μύες της κοιλιάς που εκτελούνται από όρθια θέση. Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την πλάτη σας, να σφίξετε την κοιλιά και να μειώσετε τη μέση.
4. Η προπόνηση πραγματοποιείται σε λειτουργία διαστήματος, η οποία θα σας επιτρέψει για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και διεξάγετε το μάθημα όσο πιο παραγωγικά γίνεται.
5. Το πρόγραμμα δεν έχει άλματα και φορτία σοκ που δεν ταιριάζουν όλα για λόγους υγείας.
6. Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο στο Billy Blanks κάνει συχνές στάσεις και επιβραδύνει τον ρυθμό της άσκησης.
Μειονεκτήματα:
1. Εάν είστε λάτρης της προπόνησης στο στυλ του kickboxing, η τεχνική Μπίλι το μισό κενό που είναι απίθανο να κάνετε έκκληση.
2. Η άσκηση (ειδικά από όρθια θέση) απαιτεί κατάλληλες τεχνικές για τη χρήση των μυών του στομάχου. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, να είστε προσεκτικοί και να τεντώνετε πάντα τους μυς του πυρήνα σας.
Το πρόγραμμα Billie συνδυάζει υπέροχα το Insane Abs αερόβια άσκηση για καύση λίπους και εργασία για την άσκηση για κορσέ των μυώνγια να κάνετε την κοιλιά σας επίπεδη και όμορφη. Αλλά αν θέλετε να κάνετε ένα συντριπτικό χτύπημα στους γλουτούς και τους γοφούς, φροντίστε να δοκιμάσετε την προπόνηση με τον Μπίλι το μισό κενό: Cardio Inferno.