Περιεχόμενα
Επίδραση βιορυθμών στην ανθρώπινη απόδοση
Συμβαίνει ότι γίνεται δύσκολο να συγκεντρωθώ στην εργασία. Μια απροσδόκητη επίθεση τεμπελιάς, κόπωσης, απροσεξίας ... Όλα έχουν να κάνουν με τις διακυμάνσεις του βιορυθμού. Ωστόσο, η Ημέρα της Γυναίκας ξέρει πώς να χρησιμοποιεί τέτοια λεπτά για το καλό της.
Πώς μας επηρεάζει μια αλλαγή στη δραστηριότητα;
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο εγκέφαλος αλλάζει δραστηριότητα κάθε 1,5-2 ώρες. Σε τέτοιες στιγμές, η ικανότητα εργασίας μας μειώνεται για περίπου 20 λεπτά. Αλλά αυτό δεν είναι τόσο κόπωση όσο ένα διαφορετικό καθεστώς, όταν το αριστερό ημισφαίριο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την προσοχή, την ομιλία και τη λογική σκέψη, δίνει τη θέση του για λίγο στο δεξί ημισφαίριο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα όνειρα και τις φαντασιώσεις μας.
Σε τέτοιες στιγμές, η συγκέντρωση της προσοχής και της δραστηριότητάς μας μειώνεται, μπορούμε εύκολα να ονειροπολούμε και να ξεχνάμε τη δουλειά. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό! Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τέτοιες αλλαγές είναι απολύτως φυσικές. Δεν χρειάζεται να τους πολεμήσετε, είναι καλύτερα να τους χρησιμοποιήσετε για το καλό σας. Πώς να αναγνωρίσετε τη στιγμή που αλλάζουν οι βιορυθμοί;
-Το πρωί, η επιθυμία να χαλαρώσετε έρχεται μετά από 1,5-2 ώρες μετά το ξύπνημα.
- Κατά τη διάρκεια των διακυμάνσεων των βιορυθμών, η τεμπελιά ξεπερνά, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να σκεφτούμε σοβαρά πράγματα, να πάρουμε αποφάσεις, ακόμη και η ομιλία στο τηλέφωνο καθίσταται δύσκολη. Γινόμαστε ξεχαστικοί και κάνουμε λάθη πιο συχνά.
- Αρχίζουμε να χασμουριόμαστε, ξαφνικά ξυπνά η επιθυμία για όνειρα.
- Αλλά συμβαίνει κατά τη διάρκεια των διακυμάνσεων των βιορυθμών, η πείνα ξεκινά, μπορούμε να βιώσουμε ένα αίσθημα ερεθισμού.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την περίοδο της ταλάντωσης του βιορυθμού για δικό σας όφελος;
Επίδραση βιορυθμών στην ανθρώπινη απόδοση
Η μείωση της ποσότητας υγρού στο σώμα μόνο κατά 1-2% αναστέλλει σημαντικά τις διαδικασίες σκέψης. Για να μην συμβεί αυτό, τοποθετήστε ένα μπουκάλι αλάτι μεταλλικό νερό στην επιφάνεια εργασίας σας. Εάν περνάτε όλη την ημέρα στο γραφείο, όπου ο αέρας είναι διαποτισμένος με ακτινοβολία υπολογιστών και τεχνητό κλιματισμό, δεν πρέπει να περιορίζεστε στο πόσιμο νερό.
Φυσικά, η κόπωση, το άγχος είναι κοινά προβλήματα. Αλλά εξαιτίας τους, το δέρμα μας θαμπώνει, ξεφλουδίζει, ξεθωριάζει και αλλοιώνεται. Τα προϊόντα για κουρασμένο δέρμα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της λάμψης της.
Συχνά καθόμαστε στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα πόδια και η πλάτη μας μουδιάζουν. Δεν έχετε χρόνο για ζέσταμα; Χρησιμοποιήστε τη στιγμή για να αλλάξετε βιορυθμούς. Ενώ το κεφάλι δεν λειτουργεί, φροντίστε το σώμα. Σηκωθείτε και κάντε μερικές ασκήσεις - υπάρχει ένας τρόπος να ζεσταθείτε «στη δουλειά». Χωρίς να σας αποσπούν τα χαρτιά ή η τηλεφωνική συνομιλία, τεντώστε τα πόδια σας, σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα και κρατήστε το βάρος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Έτσι θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, θα αποτρέψετε τους κιρσούς και θα εκπαιδεύσετε ακόμη και διακριτικά τους κοιλιακούς σας.
Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε χαμηλώστε αργά στον πάγκο, προσπαθώντας να φτάσετε όσο το δυνατόν πιο μπροστά σας. Ξαπλώστε εκεί για 30-40 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στη δουλειά.
πώς να αναπληρώσετε τα αποθέματα οξυγόνου
Οι απλές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την απόδοση. Βγείτε στο διάδρομο, περπατήστε κατά μήκος του, πάρτε μια ανάσα, μετρώντας στον εαυτό σας έως τέσσερα, στη δεύτερη καταμέτρηση, κρατήστε την αναπνοή σας, στην τρίτη - εκπνεύστε. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Ως αποτέλεσμα, το αίμα θα κορεστεί με οξυγόνο και θα ηρεμήσετε. Εάν αισθάνεστε ότι το να μετράτε έως τέσσερα είναι πολύ εύκολο για εσάς, μπορείτε να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό. Ένα σημαντικό σημείο: πρέπει οπωσδήποτε να περπατήσετε, ενώ κάθεστε αυτή η άσκηση είναι άχρηστη.
Εάν ο καιρός είναι ο λόγος για την κακή υγεία (στη ζέστη, για παράδειγμα, ο κίνδυνος ασθένειας αυξάνεται), είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Σας έχουν επισκεφτεί όνειρα και όνειρα; Μην αντιστέκεσαι! Οι νευροφυσιολόγοι έχουν αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μας επισκέπτονται λαμπρές γνώσεις. Εξάλλου, η αλλαγή των βιορυθμών μπορεί να ονομαστεί «ύπνος με ανοιχτά μάτια» και σε τέτοιες στιγμές ενεργοποιείται το δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου και όλες οι δυνάμεις, που συνήθως δαπανώνται για την επίλυση πολλών μικρών προβλημάτων, «πηγαίνουν» σε ένα από τα πιο πιεστικά προβλήματα.
Αυτές οι τρισδιάστατες εικόνες είναι εξαιρετικές για την ανακούφιση της έντασης, την εστίαση και, επιπλέον, είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τους μυς των ματιών. Στο Διαδίκτυο, θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από συλλογές στερεογραμμάτων. Είναι εύκολο να δείτε τη λανθάνουσα εικόνα: πλησιάστε πιο κοντά στην οθόνη, εστιάστε το βλέμμα σας και απομακρυνθείτε αργά. Μην βιαστείτε, κάποια στιγμή θα διαπιστώσετε ότι η εικόνα φαίνεται να "απέτυχε" και μια τρισδιάστατη εικόνα εμφανίστηκε μέσα της. Αυτή η διασκεδαστική και συναρπαστική δραστηριότητα ονομάζεται «γυμναστήριο ματιών».
Παρεμπιπτόντως, είναι χρήσιμο να σκεφτόμαστε την ομορφιά της φύσης για να βελτιώσουμε την όραση. Ταυτόχρονα, μπορείτε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Η γυμναστική είναι ιδιαίτερα δημοφιλής τώρα ενώ περπατάτε με κατοικίδια.