ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Σαλάτα φούρνου»
- 20 g ρωμαϊκή σαλάτα
- 20 g ανάμικτη σαλάτα
- 5 γρ ρόκα
- 50 γραμμάρια ντομάτας
- 50 γραμμάρια αγγούρια
- 5 g κόκκινο κρεμμύδι
- 30 γρ ελιές
- 20 g καυτερή πιπεριά
Διατροφική αξία του πιάτου "Ill forno salad" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 35 kcal.
Σκίουροι: 1.2 gr.
Λίπη: 1.9 gr.
Υδατάνθρακες: 4.3 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και περιεχόμενο θερμίδων στη συνταγή «Ill forno Salad» »
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| ρωμαϊκή σαλάτα | 20 gr | 20 | 0.36 | 0.22 | 0.54 | 3.4 |
| σαλάτες belaya dacha toscana | 20 gr | 20 | 0.3 | 0.04 | 0.4 | 3.2 |
| ρόκα | 5 gr | 5 | 0.13 | 0.04 | 0.11 | 1.25 |
| ντομάτα (ντομάτα) | Ζ 50 | 50 | 0.55 | 0.1 | 1.85 | 10 |
| αγγούρι | Ζ 50 | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
| κόκκινο κρεμμύδι | 5 gr | 5 | 0.07 | 0 | 0.46 | 2.1 |
| ελιές | Ζ 30 | 30 | 0.24 | 3.21 | 1.89 | 34.5 |
| καυτερή πιπεριά | 20 gr | 20 | 0.4 | 0.04 | 1.9 | 8 |
| Σύνολο | 200 | 2.5 | 3.7 | 8.6 | 70 | |
| 1 εξυπηρετούν | 200 | 2.5 | 3.7 | 8.6 | 70 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 1.2 | 1.9 | 4.3 | 35 |