«Δεν με νοιάζει»: τι είναι η συναισθηματική αναισθησία

Σχεδόν όλοι βιώνουν περιόδους συναισθηματικής αναισθησίας. Κάποια στιγμή, ο εγκέφαλος απλώς απενεργοποιεί μέρος των λειτουργιών και ζούμε καθαρά μηχανικά. Αυτό δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Διαφορετικοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται διαφορετικά τα ίδια γεγονότα. Δεν είμαστε συνδεδεμένοι σε ένα ενιαίο κέντρο ελέγχου, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε σε αυτό που συμβαίνει με τον ίδιο τρόπο. Ένα συναισθηματικά αναίσθητο άτομο φαίνεται να μουδιάζει και να αδιαφορεί για τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των καταστάσεων που προηγουμένως προκαλούσαν μια ζωηρή απάντηση.

Τι είναι η συναισθηματική αναισθησία

Τα συναισθήματα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής. Καθοδηγούν τις επιθυμίες και τις πράξεις μας, μας κάνουν να αγωνιζόμαστε για περισσότερα και να είμαστε περήφανοι για τα επιτεύγματά μας, λυπημένοι, θυμωμένοι, αναστατωμένοι, έκπληκτοι, αγαπάμε. Κάθε συναίσθημα έχει πολλές αποχρώσεις που συνθέτουν μια πολύχρωμη εικόνα της εμπειρίας ζωής.

Η συναισθηματική αναισθησία δεν είναι απλώς αδιαφορία, στερεί την ικανότητα αντίληψης του έξω κόσμου και αξιολόγησης ό,τι συμβαίνει τριγύρω. Δεν επιτρέπει να εργαστείτε, να επικοινωνήσετε και να ζήσετε κανονικά. Τα χόμπι, τα ενδιαφέροντα, οι σχέσεις με τους ανθρώπους γίνονται άτοπα και περιττά, επειδή δεν υπάρχουν συναισθήματα: ένα άτομο δεν θέλει να κάνει κάτι που δεν φέρνει χαρά ή ευχαρίστηση. Γιατί να κάνετε κινήσεις χωρίς νόημα;

Οι ευθύνες είναι άλλο θέμα, πρέπει να εκπληρωθούν, αλλιώς θα γλιστρήσεις στον πάτο. Και όλα πέρα ​​από αυτό – συναντήσεις με φίλους, ψυχαγωγία, χόμπι, δημιουργικές παρορμήσεις – συνδέονται με συναισθήματα και επιθυμίες.

Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την αναισθησία ως έναν σωτήριο μηχανισμό αντιμετώπισης. Αυτό δεν είναι αληθινό. Βοηθά πραγματικά να σβήνετε τα συναισθήματά σας από καιρό σε καιρό για να επικεντρώνεστε σε σημαντικές εργασίες, καθώς η υπερβολική ορμή μόνο κακό θα κάνει. Ένα άλλο πράγμα είναι κακό: πολύ συχνά ξεχνάμε να επιστρέψουμε και να ζήσουμε ψυχικά μια δύσκολη κατάσταση. Υπολειμματικά συναισθήματα συσσωρεύονται μέσα και αργά ή γρήγορα γίνονται αισθητά.

Η συνήθεια να φιμώνουμε τα συναισθήματα για να αποκλείσουμε τυχόν δυσάρεστα συναισθήματα ονομάζεται αποφυγή και αυτός δεν είναι ο καλύτερος αμυντικός μηχανισμός. Η παρατεταμένη αναισθησία υποδηλώνει σοβαρές παραβιάσεις, σε τέτοιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Εδώ είναι μερικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε:

• απώλεια ενδιαφέροντος για κοινωνικές δραστηριότητες·
• αίσθημα αχρηστίας και αποστασιοποίησης.
• συναισθηματική και σωματική εξάντληση, απώλεια δύναμης.
• πλήρης αδιαφορία, ούτε θετικά ούτε αρνητικά συναισθήματα.
• γενικός λήθαργος, δυσκολία στις καθημερινές δραστηριότητες.
• αδυναμία βαθιάς σκέψης και αντίληψης περίπλοκων πληροφοριών.
• δυσκολίες στην έκφραση συναισθημάτων με λέξεις και στην εξήγησή τους σε άλλους.
• την επιθυμία να κλείσουμε στο σπίτι και να μην συναντηθούμε με κανέναν.

Αιτίες συναισθηματικής αναισθησίας

Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται ως απόκριση σε συνεχή πόνο, σωματικό ή ψυχικό. Ένα άτομο που πρέπει να υπομείνει μαρτύρια άθελά του προσπαθεί να πνίξει τα συναισθήματα και τότε γίνεται πιο εύκολο γι 'αυτόν. Στην αρχή βοηθάει, αλλά το πρόβλημα χειροτερεύει όσο περνάει ο καιρός. Το πρόβλημα είναι ότι ο τοίχος γίνεται ψηλότερος και πυκνότερος, και με την πάροδο του χρόνου δεν μένει κανένα κενό σε αυτόν, όπου τουλάχιστον κάποια συναισθήματα, θετικά ή αρνητικά, θα μπορούσαν να διεισδύσουν.

Το μονοπάτι θα είναι κλειστό μέχρι να μαντέψουμε ότι θα κόψουμε την πόρτα.

Μεταξύ των πιο πιθανών αιτιών είναι ψυχολογικά προβλήματα, όπως:

• κατάθλιψη;
• ψυχολογική και σωματική κακοποίηση·
• χημική εξάρτηση?
• στρες;
• πένθος;
• τραυματική εμπειρία και μετατραυματική διαταραχή.
• αυξημένο άγχος ή αγχώδης διαταραχή.

Η συναισθηματική αναισθησία αναπτύσσεται συχνά μετά από σοκ, ειδικά σε άτομα που υφίστανται εκφοβισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα από κακοποιούς γονείς ή συντρόφους. Κατά κανόνα, τα θύματα βίας δεν μπορούν να επηρεάσουν αυτό που τους συμβαίνει, και επομένως κλείνονται στον εαυτό τους, γιατί αυτός είναι ο μόνος διαθέσιμος τρόπος προστασίας. Οι δύσκολες εμπειρίες επιστρέφουν ξανά και ξανά: ακόμα κι όταν όλα τελειώνουν, ο άνθρωπος προσπαθεί να αποφύγει καταστάσεις, συζητήσεις και αισθήσεις που του θυμίζουν το παρελθόν.

Στα ανήσυχα άτομα, η συναισθηματική αναισθησία ενεργοποιείται ως ένα είδος αντισταθμιστικού μηχανισμού που σας επιτρέπει να μειώσετε ένα υψηλό επίπεδο άγχους σε ανεκτό. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα μπορεί να το προκαλέσουν. Αυτή η παρενέργεια παρατηρείται σχεδόν σε όλα τα ψυχοφάρμακα.

Πώς αντιμετωπίζεται

Δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για τη συναισθηματική αναισθησία, κάθε περίπτωση είναι ατομική. Φίλοι, συγγενείς, ομάδες υποστήριξης δεν θα μπορέσουν να βοηθήσουν με όλη τους την επιθυμία, γιατί δεν ξέρουν πώς. Η καλύτερη διέξοδος είναι να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Μπορεί να προσδιορίσει τις βασικές αιτίες και να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση μαζί με τον ασθενή.

Δεν πρέπει να περιμένετε ένα στιγμιαίο αποτέλεσμα: τα κουτιά όπου κρύβονται αβίωτα συναισθήματα πρέπει να ανοίξετε προσεκτικά, αναθεωρώντας κάθε κατάσταση. Αν όλα γίνουν σωστά, η ικανότητα να αισθάνεσαι αποκαθίσταται σταδιακά. Οι δύο πιο κοινές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της συναισθηματικής αναισθησίας είναι:

Θεραπεία αποδοχής και ευθύνης. Επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη της επίγνωσης, στην ικανότητα αναγνώρισης και ερμηνείας της συναισθηματικής εμπειρίας «ως έχει». Ο ασθενής μαθαίνει να αναγνωρίζει τις δικές του καταστροφικές αντιδράσεις και να τις αντικαθιστά με εποικοδομητικές.

Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία. Δίνει μεγαλύτερη προσοχή στην ανάπτυξη της ικανότητας κατανόησης και έκφρασης συναισθημάτων. Ο ασθενής μαθαίνει να αντικαθιστά συνειδητά τις αρνητικές στάσεις με θετικές. Επιπλέον, η μέθοδος βοηθά στη στοχαστική αξιολόγηση διαφορετικών καταστάσεων και στην επιλογή της σωστής συναισθηματικής απόκρισης.

Η αναισθησία δεν εξηγείται πάντα με δραματικά γεγονότα. Συχνά αναπτύσσεται σε όσους ζουν σε συνεχές άγχος και εργάζονται στα άκρα. Σε αυτή την περίπτωση, οι ψυχολόγοι συνιστούν να επανεξεταστεί ο τρόπος ζωής.

Πώς να διατηρήσετε την ψυχολογική ισορροπία

Η συναισθηματική αναισθησία μπορεί να αποφευχθεί ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες.

1. Κάνε τις ασκήσεις σου

Τα αθλητικά φορτία είναι η καλύτερη θεραπεία για τη συναισθηματική αναισθησία. Όταν κινούμαστε ενεργά, ο εγκέφαλος παράγει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και προκαλούν κύμα ενέργειας. Μόλις είκοσι λεπτά την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

2. Εφαρμόστε καλή υγιεινή ύπνου

Ο ποιοτικός ύπνος κάνει θαύματα. Απλά πρέπει να του δημιουργήσετε συνθήκες: ένα άνετο κρεβάτι, ένα σκοτεινό δωμάτιο, χωρίς smartphone στο κρεβάτι και να μην ξενυχτάει.

3. Προσέξτε για φαγητό

Η τροφή είναι ζωτικής σημασίας καύσιμο για τον οργανισμό. Αυτό είναι ένα ιδανικό αυτοκίνητο, αλλά αν το γεμίσεις με οτιδήποτε, σίγουρα θα αποτύχει. Εάν αντικαταστήσετε τις επιβλαβείς τροφές με υγιεινές και τρώτε όταν πραγματικά το θέλετε, η υγεία σας σύντομα θα βελτιωθεί.

4. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας

Οι περισσότεροι αναίσθητοι άνθρωποι έχουν πολλά άλυτα προβλήματα. Συσσωρεύονται σταδιακά και μετατρέπονται σε αφόρητο βάρος. Τελικά, ο εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να αντέξει την υπερφόρτωση και μπαίνει σε περιορισμένη λειτουργία. Για να μην συμβεί αυτό, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεκουραστείτε και να αποκαταστήσετε τους πόρους σας.

5. Μάθετε να αναγνωρίζετε, να εκφράζετε και να ζείτε τα συναισθήματα

Όποιος είναι αδιάφορος για τα πάντα για πολύ καιρό απλά ξεχνά τι σημαίνει να νιώθεις και να ανταποκρίνεσαι στις εντυπώσεις, γιατί οι αζήτητες δεξιότητες γίνονται θαμπές με τον καιρό. Θα μπορούσε να είναι χειρότερα. Οι άνθρωποι που κακοποιήθηκαν ως παιδιά δεν ξέρουν τι είναι τα συναισθήματα γιατί δεν τους επιτρεπόταν να τα βιώσουν. Ευτυχώς, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί.

6. Ψάξτε για αυτούς που είναι έτοιμοι να σας στηρίξουν

Είναι καλό να έχετε κοντά φίλους και οικογένεια που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν σε δύσκολες στιγμές. Μερικές φορές αρκεί μόνο να μιλάμε καρδιά με καρδιά για να ξεκαθαρίσουμε τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια. Αλλά αν δεν υπάρχει κανένας να εμπιστευτείτε, αναζητήστε ομάδες υποστήριξης, πηγαίνετε σε έναν θεραπευτή, απλά μην είστε μόνοι.

Η συναισθηματική αναισθησία δεν φεύγει από μόνη της, ο δρόμος προς την ανάκαμψη είναι μακρύς και δύσκολος. Θα πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε τη σχέση σας με τον έξω κόσμο. Σίγουρα όμως θα τα καταφέρεις. Άλλωστε αυτό γίνεται για να αποκατασταθεί ξανά η γεύση της ζωής.