Πώς να πάρετε αμινοξέα και είναι επιβλαβή;
Το ανθρώπινο οργανικό σύστημα αποτελείται από ένα δισεκατομμύριο κύτταρα που εμφανίζονται συνεχώς και εξαφανίζονται, αντικαθιστώντας το ένα το άλλο. Ακόμα κι αν δεν κινείστε, πρέπει να γνωρίζετε ότι το σώμα μας βρίσκεται σε συνεχή κίνηση, κάθε δευτερόλεπτο παράγει διάφορες ορμόνες και ένζυμα πρωτεΐνης. Αναρωτιέμαι από πού το σώμα παίρνει τόση δύναμη και ενέργεια; Από τι χτίζει όλα αυτά; Έτσι, τα μαγικά στοιχεία που παρέχουν αυτήν την κίνηση είναι αμινοξέα.
Τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης είναι αμινοξέα που παίρνουμε από τα τρόφιμα κάθε μέρα, επιτρέποντας στο σώμα να τα χρησιμοποιεί για τις πολλές ανάγκες του. Οι απλοί άνθρωποι χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας έχουν αρκετά αμινοξέα από μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή. Αλλά οι αθλητές καταναλώνουν τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών πολύ πιο γρήγορα και συχνά χρειάζονται επιπλέον συμπληρώματα. Επιπλέον, η λήψη τους θα σας βοηθήσει να επιτύχετε εξαιρετική αθλητική απόδοση.
Οι κανόνες για τη λήψη αμινοξέων εξαρτώνται από τον τύπο των αμινοξέων που παίρνετε. Για παράδειγμα, τα αμινοξέα BCAA, τα οποία επηρεάζουν συγκεκριμένα την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών, λαμβάνονται καλύτερα πριν ή αμέσως μετά την προπόνηση, επειδή είναι καύσιμα για τη σύνθεση των μυϊκών κυττάρων, όπως, πράγματι, όλα τα αμινοξέα που αποτελούν τη μυϊκή πρωτεΐνη. Τα μη μυϊκά αμινοξέα όπως το GABA, το οποίο εμφανίζεται κυρίως στο νευρικό σύστημα, συνιστάται να λαμβάνονται σε άλλες ώρες. Συχνά, για καλύτερη απορρόφηση, τα συμπληρώματα αμινοξέων λαμβάνονται 30 λεπτά πριν ή μετά το γεύμα. Τα αμινοξέα μπορούν να ληφθούν σε συνδυασμό ή ξεχωριστά. Πιο συγκεκριμένες συστάσεις για τη χρήση τους στις περισσότερες περιπτώσεις αναφέρονται στη συσκευασία του προϊόντος.
Πρόσφατα, λόγω της αυξημένης δημοτικότητας των συμπληρωμάτων αμινοξέων, έχει προκύψει διαμάχη σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες της λήψης τους. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα αμινοξέα είναι η βάση του σώματός μας, δεν μπορεί να επιδεινωθεί από τη λήψη τους. Τουλάχιστον δεν έχει καταγραφεί ούτε μία επιστημονική απόδειξη της βλάβης τους. Οι ειδικοί μιλούν ιδιαίτερα καλά για τα υγρά αμινοξέα, τα οποία απορροφώνται πολύ εύκολα από τον οργανισμό. Συμβαίνει ότι ορισμένοι αθλητές που λαμβάνουν αμινοξέα με τη μορφή δισκίων παραπονέθηκαν για μικρές παρενέργειες από το γαστρεντερικό σωλήνα, ωστόσο, αυτό οφείλεται σε τυχόν προβλήματα στο στομάχι που εμφανίστηκαν πριν από τη χρήση των συμπληρωμάτων.
Φυσικά, εάν πάρετε ένα σύμπλεγμα αμινοξέων από έναν άγνωστο κατασκευαστή, μπορεί να προστεθούν διάφορες περιττές ουσίες στη σύνθεσή του, πιθανώς ακόμη και τοξικές. Ωστόσο, τα πραγματικά αμινοξέα δεν θα βλάψουν. Το κύριο πράγμα είναι να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα, επίσης να μελετήσετε τις κριτικές προϊόντων και να ακολουθήσετε τις συστάσεις που αναγράφονται στη συσκευασία. Επιπλέον, απλά δεν έχει νόημα να πίνετε αμινοξέα σε τεράστιες μερίδες, προκαλώντας ανισορροπίες στο σώμα. Δεν θα σε κάνει καλό. Η καλύτερη επιλογή είναι πάντα μια προκαταρκτική διαβούλευση με έναν ειδικό, ο οποίος, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ατομικά σας χαρακτηριστικά, θα πει πόσο καιρό χρειάζεται στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, όχι μόνο θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά θα γίνετε πιο υγιείς και πιο δυνατοί.
Όταν αποφασίζετε για τη χρήση αμινοξέων, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί τα χρειάζεστε, γιατί ίσως το σώμα σας έχει αρκετά από αυτά χωρίς ειδικά πρόσθετα. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερα θρεπτικά συστατικά, τα αμινοξέα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Χρησιμοποιώντας σωστά προϊόντα αμινοξέων από το οπλοστάσιο της αθλητικής διατροφής, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, δεν θα βλάψετε τον οργανισμό σας, γιατί τα αμινοξέα είναι ζωή για αυτόν!