Αυτό αποδείχθηκε από έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου (Σκωτία) από τον καθηγητή James Timmon, αναφέρει το Sciencedaily.com. Σκοπός της έρευνας ήταν να εξετάσει την επίδραση της σύντομης αλλά έντονης άσκησης στο μεταβολικό ρυθμό των νέων με καθιστική ζωή.
Σύμφωνα με τον James Timmoney, «Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και διαβήτη μειώνεται σημαντικά με την τακτική άσκηση. Αλλά, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι απλά δεν έχουν την ευκαιρία να ασκούνται τακτικά. Κατά τη διάρκεια της έρευνάς μας, διαπιστώσαμε ότι εάν κάνετε αρκετές έντονες ασκήσεις για τρία λεπτά τουλάχιστον κάθε δύο ημέρες, διαθέτοντας περίπου 30 δευτερόλεπτα για κάθε μία, θα βελτιώσει δραματικά τον μεταβολισμό σας σε δύο εβδομάδες. "
Ο Timmoni πρόσθεσε: «Η μέτρια αερόβια άσκηση για αρκετές ώρες την εβδομάδα είναι πολύ καλή για τη διατήρηση του τόνου και την πρόληψη ασθενειών και παχυσαρκίας. Αλλά το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να προσαρμοστούν σε ένα τέτοιο πρόγραμμα, μας λέει να αναζητήσουμε και άλλους τρόπους για να αυξήσουμε τη δραστηριότητά μας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους ακολουθούν καθιστική ζωή. "