Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές. Όλοι το ξέρουν αυτό. Κάθε χρόνο, 4 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από το κάπνισμα. Και αυτό αν δεν μετρήσετε τους δηλητηριασμένους από το παθητικό κάπνισμα. Οι σύζυγοι των καπνιστών πεθαίνουν 4 χρόνια νωρίτερα από τους συνομηλίκους τους. Από τον συνολικό πληθυσμό του πλανήτη, τα 500 εκατομμύρια θα σκοτωθούν από το κάπνισμα. Συγκρίνετε αυτούς τους αριθμούς με τις απώλειες των πιο τρομερών καταστροφών στην ιστορία της ανθρωπότητας: για παράδειγμα, περίπου 6 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν στα μέτωπα του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου. Κάθε 6 δευτερόλεπτα στον κόσμο λόγω του καπνίσματος, 1 άτομο γίνεται λιγότερο…

Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να το κόψετε. Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, κάθε καπνιστής έχει σκεφτεί να κόψει το κάπνισμα, αλλά για να κόψετε πραγματικά το κάπνισμα, χρειάζεστε απόλυτη σιγουριά ότι μπορείτε να το κάνετε. Εδώ είναι τα κίνητρα:

1. Μετά από 20 λεπτά, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιούνται.
2. Μετά από 8 ώρες, η περιεκτικότητα του αίματος σε μονοξείδιο του άνθρακα και νικοτίνη μειώνεται στο μισό.
3. Μετά από 24 ώρες, το μονοξείδιο του άνθρακα εξαφανίζεται χωρίς ίχνος.
4. Μετά από 48 ώρες, το σώμα απελευθερώνεται από τη νικοτίνη. Το άτομο αρχίζει να αισθάνεται ξανά τη γεύση και τη μυρωδιά.
5. Μετά από 72 ώρες, γίνεται ευκολότερη η αναπνοή.
6. Μετά από 2-12 εβδομάδες, η επιδερμίδα γίνεται καλύτερη.
7. Μετά από 3-9 μήνες, ο βήχας εξαφανίζεται.
8. Μετά από 5 χρόνια, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται κατά 2 φορές.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα. Είναι γνωστό ότι αυτή η συνήθεια δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και ψυχολογική. Και εδώ είναι σημαντικό να καταλάβετε τι είδους εθισμό έχετε. Για να απαλλαγείτε από τον ψυχολογικό εθισμό, είναι σημαντικό να αποφασίσετε μόνοι σας να κόψετε το κάπνισμα, επιλέγοντας τους λόγους για τους οποίους πρέπει να το κάνετε:

• για καλύτερη εμφάνιση, βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.
• για να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας και να έχετε υγιή παιδιά.
• να σταματήσει να βγάζει τη μυρωδιά του καπνού.
• να εξοικονομήσετε τον οικογενειακό προϋπολογισμό και να αντέξετε οικονομικά να αγοράσετε κάτι ωραίο για αυτό το ποσό.
• να παρατείνεις τη ζωή σου για χάρη σου και των αγαπημένων σου προσώπων.

Ο ψυχολογικός εθισμός μπορεί να ξεπεραστεί ακούγοντας τις επόμενες συμβουλές μας.

1. Ο χρόνος που δαπανήθηκε για το κάπνισμα, πρέπει να πάρετε ένα άλλο πράγμα, να βρείτε ένα χόμπι.
2. Για να διευκολύνετε τη διακοπή του καπνίσματος, είναι καλύτερα να το κάνετε με κάποιον για την παρέα.
3. Είναι καλύτερα να συνηθίσετε σταδιακά να ζείτε χωρίς τσιγάρα. Αυτή η περίοδος πρέπει να διαρκέσει περίπου μία εβδομάδα.
4. Επικοινωνήστε περισσότερο με μη καπνιστές. Θυμηθείτε ποιος στην οικογένειά σας δεν καπνίζει, αυτό το άτομο πρέπει να είναι έγκυρο για εσάς.
5. Μπορείτε να κρατήσετε στατιστικά στοιχεία για το ποιος, πόσα χρήματα εξοικονομήθηκαν με τη διακοπή του καπνίσματος. Εάν κατά μέσο όρο σήμερα τα τσιγάρα κοστίζουν 50 ρούβλια και καπνίζετε 1 πακέτο την ημέρα, τότε θα εξοικονομήσετε 1.5 χιλιάδες το μήνα!

Για να απαλλαγείτε από τη φυσιολογική εξάρτηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένες λαϊκές θεραπείες. Μην ξεχνάτε ότι η επιθυμία σας να κόψετε το κάπνισμα είναι πολύ σημαντική.

Μία από τις λαϊκές θεραπείες που βοηθούν στη διακοπή του καπνίσματος είναι σκελιδες. Πιστεύεται ότι το άρωμά του μειώνει τη λαχτάρα για νικοτίνη, ηρεμεί και σας επιτρέπει να ξεχάσετε τα τσιγάρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα γαρίφαλα ή το λάδι του, πρέπει να το έχετε πάντα στο χέρι, χρησιμοποιώντας το για αρωματοθεραπεία εάν θέλετε να καπνίσετε.

Παρόμοιο αποτέλεσμα έχει και η κανέλα : εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αρωματοθεραπεία, μπορεί να μπει φυσική κανέλα στο στόμα, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος.

Τα πορτοκάλια και ο χυμός τους θα σας βοηθήσουν επίσης να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για καπνό πιο γρήγορα . Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη C στους καπνιστές απορροφάται πολύ χειρότερα. Τα πορτοκάλια όχι μόνο θα αναπληρώσουν τα αποθέματά του, αλλά θα συμβάλουν και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Παρόμοιο αποτέλεσμα έχουν και άλλα εσπεριδοειδή και προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C (ανανάς, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα).

Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα, βοηθούν ορισμένα προϊόντα: σπόροι, ποπ κορν, ξηροί καρποί. Ενώ το στόμα είναι απασχολημένο με το φαγητό, η λαχτάρα για κάπνισμα φαίνεται αδύναμη, αλλά χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, είναι σημαντικό να μην αντικαταστήσετε το κάπνισμα με τροφές πολύ υψηλών θερμίδων (που είναι τα φιστίκια) σε τεράστιες ποσότητες.

Ένα άλλο προϊόν που εξαλείφει τη λαχτάρα για κάπνισμα είναι γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν πιείτε ένα ποτήρι γάλα πριν το τσιγάρο, θα χαλάσει τη γεύση του τσιγάρου. Υπάρχει επίσης ένας δημοφιλής τρόπος για να κάνετε τους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα με τη βοήθεια του γάλακτος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μουλιάσετε το τσιγάρο σε γάλα, να το στεγνώσετε και μετά να το αφήσετε να καπνίσει. Λένε ότι η πικρία στο στόμα θα είναι τόσο αφόρητη που θα είναι απλά αδύνατο να την τελειώσει. Αυτές οι εντυπώσεις θα μείνουν στη μνήμη σας και θα σας βοηθήσουν να κόψετε τελείως το κάπνισμα.

Εκτός από τις παραδοσιακές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος, υπάρχουν αρκετά επιβλαβείς τρόποι για να κόψει ο οργανισμός το κάπνισμα, προσοχή στη χρήση τους. Αυτό:

• η κωδικοποίηση και η ύπνωση από το κάπνισμα-οδηγεί σε μια ψυχική διαταραχή, ένα άτομο παύει να είναι ο εαυτός του.
• ιατρική θεραπεία (δισκία, έμπλαστρα, τσίχλες κ.λπ.) - τέτοια φάρμακα περιέχουν ορμονικές ουσίες, η λήψη τους προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία.
• τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι επιβλαβή. Οι κατασκευαστές και οι πωλητές τους λένε ότι είναι ακίνδυνα, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Τα υγρά που χρησιμοποιούνται στα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν νικοτίνη και άλλες τοξικές ουσίες.

Ελπίζουμε ότι θα βρείτε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να κόψετε το κάπνισμα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Για παράδειγμα, εδώ είναι ένα από τα βίντεο που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα. Καλή τύχη σε αυτήν την επιχείρηση!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E