Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες με μπανάνες

Η μπανάνα συνήθως δεν προτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους: είναι πλούσια σε θερμίδες, γλυκιά, αμυλούχα και, όπως φαίνεται, δεν συμβάλλει με κανέναν τρόπο στην απώλεια βάρους. Αυτή η δίαιτα θα σας κάνει να πιστέψετε το αντίθετο – θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον αριθμό των εκατοστών στην περιοχή της κοιλιάς.

Η σύνθεση μιας μπανάνας είναι λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, καθώς και άμυλο, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, θείο, σίδηρος, φώσφορος, πυρίτιο, χλώριο, πηκτίνη, βιταμίνες A, C, E, B, γλυκόζη και σακχαρόζη.

Μια δίαιτα μπανάνας δεν μπορεί να θεωρηθεί πλήρης, καθώς βασίζεται σε περιορισμό, σε ένα μόνο προϊόν, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι ουσίες που είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία θα απουσιάζουν εντελώς από τη διατροφή σας.

Επομένως, πρώτα απ 'όλα, αξίζει να μάθετε τη σύσταση - αυτή η δίαιτα γρήγορου καθαρισμού δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 3 ημέρες! Διαφορετικά, τα προβλήματα υγείας δεν θα σας κάνουν να περιμένετε! Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, θα μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους, εάν αυτό δεν αρκεί - λάβετε υπόψη τις αρχές μιας μακρύτερης, αλλά σωστής διατροφής.

Η συγγραφέας της διατροφής, διατροφολόγος της Βρετανικής Ολυμπιακής Ένωσης Jane Griffin, δεν μπορούσε καν να φανταστεί τη δημοτικότητα της μεθόδου της - σήμερα, οι άνθρωποι χάνουν βάρος σε μια δίαιτα μπανάνας σε όλες σχεδόν τις χώρες του κόσμου!

Η αρχή της διατροφής μπανάνας

Και για τις τρεις ημέρες, η βάση της διατροφής σας θα είναι 3 μπανάνες και 3 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα. Χωρίστε αυτή την ποσότητα φαγητού σε πολλά γεύματα που σας βολεύουν. Μπορείτε να αναμίξετε τα προϊόντα σε κοκτέιλ ή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά. Επιτρέπεται η κατανάλωση νερού και πράσινου τσαγιού. Η ζάχαρη και τα υποκατάστατά της απαγορεύονται. Εάν έχετε δυσανεξία στο γάλα, χρησιμοποιήστε κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Παρά τη φαινομενικά μικρή ποσότητα τροφής, η διατροφή εκφόρτωσης μπανάνας είναι ικανοποιητική, καθώς οι μπανάνες θα σας προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η διατροφή είναι ιδανική για μια γρήγορη επίδραση απώλειας βάρους πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή επικείμενες διακοπές.

Όταν επιλέγετε μπανάνες για δίαιτα, προσέξτε την ωριμότητά τους - υπάρχει πολύ άμυλο στα άγουρα φρούτα, τα οποία δεν αφομοιώνονται από το στομάχι. Μην χρησιμοποιείτε αποξηραμένες μπανάνες – είναι πολύ πιο θερμιδικές από τις φρέσκες και περιέχουν περισσότερη ζάχαρη.

Απαγόρευση της διατροφής μπανάνας

Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε δίαιτα. Τέτοια διατροφή αντενδείκνυται σε ασθένειες του εντέρου και του στομάχου, καθώς και σε δυσανεξία σε αυτά τα προϊόντα.