Περιεχόμενα
Πώς να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη: βίντεο
Μετά τον τοκετό, μια γυναίκα έχει πολλά προβλήματα που σχετίζονται όχι μόνο με τη φροντίδα ενός παιδιού, αλλά και με την επιστροφή της ελκυστικότητας της φιγούρας. Ραγάδες, υπερβολικό βάρος, απώλεια ελαστικότητας στο στήθος - όλα αυτά τα προβλήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.
Πώς να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη
Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό και να αφαιρέσετε την κοιλιά
Είναι δύσκολο να μην πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φροντίζοντας για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου, μια γυναίκα παρακολουθεί προσεκτικά τη διατροφή της και καταναλώνει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα θερμίδων, και ως αποτέλεσμα, μετά τον τοκετό, όταν το βάρος του παιδιού, του πλακούντα, του αμνιακού υγρού δεν λαμβάνεται πλέον υπόψη , μερικά επιπλέον κιλά απομένουν ακόμα. Πρέπει να τα ξεφορτωθείτε όχι αμέσως, αλλά σταδιακά. Πρώτον, η δραστική απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες ραγάδες στο σώμα. Δεύτερον, οι αυστηρές δίαιτες κατά τη γαλουχία είναι κακές για την ποσότητα και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε την κοιλιά σας μετά τον τοκετό είναι να ακολουθήσετε μια ολιστική προσέγγιση. Αρχικά, επιλέξτε μια διατροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να επηρεάσετε την ποιότητα του γάλακτος. Η καλύτερη επιλογή είναι άπαχο κρέας και ψάρι, θαλασσινά, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Διατηρήστε έναν αριθμό θερμίδων για να μην τρώτε υπερβολικά.
Εάν, μετά την εγκυμοσύνη, έχετε μεγάλα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο. Θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα καθημερινό μενού που είναι χρήσιμο τόσο για το παιδί όσο και για το σχήμα.
Η σωστή διατροφή πρέπει να συμπληρώνεται με φυσική δραστηριότητα. Δεν συνιστάται να ξεκινήσετε αμέσως έντονη προπόνηση. Επιλέξτε ελαφριά αερόμπικ, σύντομα τρεξίματα, γιόγκα, πιλάτες. Ασκηθείτε για 10-20 λεπτά κάθε μέρα για να επιτύχετε αποτελέσματα. Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο, αγοράστε "βοηθούς" - επεξεργαστή τροφίμων, αποχυμωτή, πολυμαγειρικό. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στην προετοιμασία φαγητού και περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας. Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε έναν προσομοιωτή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενώ φροντίζετε το παιδί σας.
Προκειμένου όχι μόνο να σφίξετε ολόκληρο το σχήμα, αλλά και να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι, συνιστάται να κυριαρχήσετε την αναπνοή με το διάφραγμα, στη συνέχεια να αρχίσετε να αντλείτε σταδιακά την πρέσα και να εκτελείτε βαθιές στροφές και με την πάροδο του χρόνου να προχωράτε σε πιο πολύπλοκες ασκήσεις. Αυτή η τεχνική, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, θα δώσει γρήγορα αποτελέσματα.
Καλλυντικά και περιποιήσεις σαλόνι
Μην παραμελείτε ειδικά καλλυντικά και διαδικασίες που θα σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημα της αποκατάστασης της φιγούρας σας μετά τον τοκετό. Φυσικά, δεν μιλάμε για πλαστική χειρουργική. Μια καλή επιλογή θα ήταν να χρησιμοποιείτε τρίψιμο σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κρέμων κατά της κυτταρίτιδας που βοηθούν στη διαμόρφωση του σχήματος, τζελ που αποκαθιστούν την ελαστικότητα του δέρματος και μάσκες.
Αγοράστε ποιοτικά προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα
Εάν έχετε την ευκαιρία, ξεκινήστε να επισκέπτεστε σαλόνια ομορφιάς. Επαγγελματικές μάσκες, μασάζ κενού, περιτύλιγμα σώματος θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ομορφιά της φιγούρας σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θεραπείες που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των ραγάδων και της κυτταρίτιδας εάν έχετε αντιμετωπίσει τέτοια προβλήματα μετά τον τοκετό. Συνιστάται επίσης να προτιμάτε ένα ειδικό μασάζ για να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί υπερηχητική θεραπεία. Η χρήση θεραπειών κομμωτηρίου σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και άσκηση θα δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα.
Μπορείτε να επισκέπτεστε ένα σαλόνι ομορφιάς μία φορά την εβδομάδα, όλο τον υπόλοιπο χρόνο χρησιμοποιώντας καλλυντικά για να αποκαταστήσετε την ομορφιά της φιγούρας. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αφιερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στη σωματική δραστηριότητα: περπατήστε πιο συχνά με το μωρό σας, περπατήστε περισσότερο, ανεβείτε σκάλες χωρίς να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.
Πώς να κάνετε το στήθος σας όμορφο μετά τον τοκετό
Με σωστή διατροφή και άσκηση, μπορείτε να αδυνατίσετε τη μέση σας και να επαναφέρετε τους γλουτούς και τους γοφούς σας σε όμορφο σχήμα. Με το στήθος, η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη: μετά τον τοκετό και τον θηλασμό, συχνά υποχωρεί και το σώμα δεν είναι πλέον τόσο ελκυστικό όσο παλιά. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να λυθεί.
Μην εγκαταλείψετε το θηλασμό: χάρη σε αυτό, το στήθος απαλλάσσεται από το γάλα εγκαίρως, χαλαρώνει λιγότερο και η αποκατάσταση του λιπώδους ιστού είναι πιο εντατική
Χρησιμοποιήστε επίσης ειδικά καλλυντικά σχεδιασμένα για ευαίσθητο δέρμα στήθους.
Φορέστε σουτιέν με αποσπώμενα κύπελλα. Αυτό θα βοηθήσει να ταΐσει το μωρό χωρίς να αφαιρέσει το σουτιέν και θα συμβάλει επίσης στην επιστροφή ενός όμορφου σχήματος στήθους και θα αποτρέψει την εμφάνιση ραγάδων. Κάντε απαλό μασάζ στο στήθος κάθε δύο ημέρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα scrub ή ένα παγάκι για αυτό. Ένα ντους αντίθεσης δεν είναι λιγότερο χρήσιμο: βοηθά στην αποκατάσταση της ομορφιάς στη φιγούρα και της ελαστικότητας στο δέρμα.
Φτιάξτε μάσκες ή κομπρέσες κάθε 2-3 ημέρες. Η ευκολότερη επιλογή είναι να βάλετε φέτες φρέσκου αγγουριού στο στήθος σας και να το αφήσετε για 10-15 λεπτά. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα αφέψημα χαμομηλιού ή τριαντάφυλλου, να κρυώσει, να στραγγίξει, να μουλιάσετε μια καθαρή πετσέτα και να το βάλετε στο στήθος σας για 15-20 λεπτά, και στη συνέχεια να ξεπλύνετε το δέρμα σας με δροσερό νερό και να χρησιμοποιήσετε μια ειδική κρέμα για να αποκαταστήσετε το στήθος ελαστικότητα.
Για σημάδια έναρξης της εργασίας, διαβάστε το επόμενο άρθρο.