Το λίπος κάτω από τα χέρια δεν είναι το πιο ελκυστικό πράγμα που πρέπει να κάνετε, πρέπει να το παραδεχτείτε. Όπως συχνά, δεν είναι απαραίτητα εύκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Συμβουλές και κόλπα υπάρχουν, είναι ακόμα απαραίτητο να το γνωρίζετε και να τα εφαρμόζετε επιμελώς. Για τα υπέρβαρα άτομα, θα είναι απαραίτητο να δράσουν σε ολόκληρο το σώμα πριν επιτεθούν συγκεκριμένα στα χέρια.

Τρώτε καλύτερα!

Πρώτα (αν εννοείτε "πρώτα απ 'όλα ..."). ”> Πρώτα Αντ 'αυτού, μια μικρή αλλαγή στη διατροφή θα μπορούσε και δεν προηγείται κόμμα. ”> Βοήθεια, και όχι μόνο για τα χέρια. το που του μπροστά στη λέξη ατομαΤο Μια άλλη πιθανότητα θα ήταν να γράψω προσωπικόe χωρίς τελικό “s”. ”> Κάποιοι άνθρωποι υιοθετήστε το σύστημα των μικρών πιάτων κάθε τρεις ώρεςΤο Αυτό δεν λειτουργεί για όλους, πρέπει να το ξέρετε αυτό, π.χ.: ce πρόβλημαΤο ”> Για ρύθμιση ώστε οι ποσότητες να μην είναι πολύ μεγάλες. Να φάω λιγότερο, αλλά περισσότερο συχνά βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού μετατρέποντας έτσι τη ζάχαρη σε ενέργεια (και όχι σε λίπος).

Τα τρόφιμα που είναι πολύ υψηλά σε λιπαρά είναι κακά, αφού το λίπος θα έρθει αυτό, π.χ.: ce πρόβλημαΤο »> Κατάστημα παντού, ακόμα και στην αγκαλιά. Για να χάσουμε βάρος, απευθυνόμαστε γενικά στα λαχανικά, αλλά να είστε προσεκτικοί με τον τρόπο που τα μαγειρεύετε. Αν τα μαγειρέψετε σε τηγάνι με λιπαρά: τα λαχανικά σας δεν θα είναι καλύτερα από ένα πιάτο τηγανητές πατάτες. Επομένως επιλέγουμε να τα τρώμε ωμά ή μετά από υγιεινό μαγείρεμα: στον ατμό, βρασμένα ή λευκά με όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά.

Οι πρωτεΐνες είναι επίσης ευπρόσδεκτες, αφού είναι απαραίτητες όταν θέλετε να χτίσετε μυςΤο Κάνουμε λοιπόν αποθέματα κρέατος (κόκκινο και χωρίς λιπαρά), αυγά, ψάρια και τόφου για όσους είναι χορτοφάγοι, vegan… Συγκεκριμένα: όσο περισσότερο τρώμε, τόσο περισσότεροι μύες μπορούν να αναπτυχθούν εύκολα και γρήγορα (αλλά αυτό δεν θα σας απαλλάξει από άθλημα). Μικρή συμβουλή: τα αυγά είναι τα πιο πλήρη.

Πιες καλύτερα!

Ξέρετε από τι φτιαχνονται τα χέρια μας; Πάνω από το 60% είναι νερόΤο Τα υπόλοιπα ποσοστά κατανέμονται μεταξύ οστών και μυών. τότε ποτό! Το νερό βοηθά στην αποστράγγιση αποβάλλοντας τις συσσωρευμένες τοξίνες.

Με την άφιξη των ηλιόλουστων ημερών, δεν θέλετε απαραίτητα να πίνετε μόνο νερό, οπότε σκεφτείτε τη λεμονάδα (κατά προτίμηση σπιτική). Είναι πολύ απλό να το κάνεις. Τύπος δύο άνθρωποι Ανθρωποι. ”> 4 λεμόνια for δύο άνθρωποι Ανθρωποι. »> 1 λίτρο από νερό. Το λεμόνι έχει αρετές αποτοξίνωση. Σας επιτρέπει να αποβάλλετε το λίπος πιο εύκολα, σε αντίθεση με τα αναψυκτικά που έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Κινηθείτε καλύτερα!

 

Προφανώς, συνιστάται να κάνετε κάποιο άθλημα. Αλλά να είστε σίγουροι, δεν είναι απαραίτητο να περάσετε δύο άνθρωποι Ανθρωποι. »> 5 ώρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο. Μικρές συνεδρίες άσκησης στο σπίτι είναι αρκετές. Το σημαντικό είναι να ξεπερνάτε τα 20 λεπτά σε κάθε συνεδρία, αφού είναι εκείνη την ώρα ότι τα λίπη αρχίζουν να καίγονται.

Η Μαίρη τραγουδάe Καλός. ”> Σήκω το βάρος είναι τέλειο. Εάν δεν έχετε αλτήρες, πάρτε εμφιαλωμένο νερό, θα είναι εξίσου αποτελεσματικό. Η ιδέα είναι από μυώστε τα χέρια για να αποτρέψετε το λίπος να εγκατασταθεί εκείΤο Υπάρχει επίσης η μέθοδος push-up, η οποία σας επιτρέπει να σηκώνετε το βάρος σας. Φέρτε τα χέρια σας μαζί αν θέλετε να δουλέψετε τους τρικέφαλους. Ελαστικά είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά να δουλέψει τα χέρια του (μεταξύ άλλων).

Μια άλλη μέθοδος: η πισίνα. Η κολύμβηση είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα, λειτουργεί τα πάντα: χέρια, πόδια, πόδια, κοιλιακοί, η πλάτη… Θα προτιμήσουμε το μπροστινό crawl ή το πίσω crawl.

Τέλος, πυγμαχία, άλμα σχοινιού, τένις, μπάσκετ ... Όλα αυτά τα αθλήματα είναι εξαιρετικά για τα χέρια. Έτσι με μια πιο υγιεινή διατροφή και κάποια τακτική άσκηση, τα χέρια σας πρέπει να αδυνατίζουν πολύ γρήγορα.

Μια τελευταία μικρή συμβουλή: αν έχετε κόμπλεξ στα χέρια σας, σταματήστε να φοράτε πρώτα στενά μανίκια, αυτό θα τονίσει μόνο την εντύπωση των «μεγάλων όπλων». Προσοχή όμως, ούτε όλα τα μπλουζάκια με κοντό μανίκι είναι καλά. Για παράδειγμα, οι Αμερικανοί υπεραστικοί, έβαλαν τα όπλα. Προτιμούμε τα top tank με λεπτούς ιμάντεςΤο Για τα υπόλοιπα, τα μακριά μανίκια βοηθούν στο καμουφλάρισμα του αντιαισθητικού λίπους του χεριού.

Θα σας αρέσει επίσης: Πώς να χάσετε βάρος ενώ διασκεδάζετε;