Περιεχόμενα
Αμερικανοί επιστήμονες είπαν: η μοναξιά είναι ένας ιός που μπορεί να κολληθεί με τον ίδιο τρόπο όπως, ας πούμε, η γρίπη. Μελέτησαν την ψυχική κατάσταση 5100 ανθρώπων για 10 χρόνια και διαπίστωσαν ότι η μοναξιά μπορεί πράγματι να είναι μεταδοτική! Αρκεί ένα άτομο να νιώθει εγκαταλελειμμένο, καθώς αυτό το συναίσθημα εξαπλώνεται σε άτομα από τον κύκλο του.
– Εάν επικοινωνείτε τακτικά με ένα μοναχικό άτομο, οι πιθανότητές σας να γίνετε μόνοι αυξάνονται επίσης κατά 50 τοις εκατό, διαβεβαιώνει Καθηγητής του Πανεπιστημίου του Σικάγο, John Cascioppo.
Είναι αλήθεια;
«Στην πραγματικότητα, για να «μολυνθεί» κάποιος από τη μοναξιά, πρέπει να έχει μειωμένη ανοσία», πιστεύει. ψυχολόγος Nina Petrochenko. – Μόνο ένας καταθλιπτικός και κουρασμένος μπορεί να «αρρωστήσει» με αυτό.
Τι να κάνετε αν αισθάνεστε ήδη εγκαταλελειμμένοι;
1. Κατανοήστε γιατί δεν υπάρχει αρκετή δύναμη
Στη ρίζα του προβλήματος βρίσκεται το άγχος. Σε αυτή την κατάσταση, είστε σαν μια τεντωμένη χορδή. Δεν υπάρχει δύναμη, χρόνος, επιθυμία για επικοινωνία. Αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος: ένα άτομο χρειάζεται κοινωνικές συνδέσεις, τροφή από άλλους. Πρέπει να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι σας βασανίζει και να απαλλαγούμε από τον «βασανιστή». Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να απαλλαγούμε από τη μοναξιά.
2. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας
«Έχουμε μεγαλώσει κυριολεκτικά μαζί με τα τηλέφωνα», συνεχίζει Νίνα Πετροτσένκο. – Και αν υποσυνείδητα είσαι συνεχώς συνδεδεμένος με τον κόσμο, ο ψυχισμός δεν ησυχάζει. Φροντίστε να απενεργοποιείτε τα κινητά τηλέφωνα το βράδυ. Μόνο έτσι θα αφήσετε τον ψυχισμό να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί. Το ίδιο συμβαίνει και με τις διακοπές: πηγαίνετε κάπου όπου δεν θα κοιτάτε την οθόνη όλη την ώρα. Τότε δεν θα υπάρχει ανεξήγητη επιθυμία να μείνεις μόνος.
3. Σταματήστε να δημοσιεύετε φωτογραφίες
– Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί πηγαίνετε συνεχώς στα κοινωνικά δίκτυα, αφήνετε εκεί δημοσιεύσεις και φωτογραφίες; Ο μηχανισμός είναι απλός: θέλεις να σε προσέχουν και να σε επαινούν. Είναι σαν να φωνάζεις: «Είμαι εδώ, πρόσεχε με!» Προφανώς, ένα άτομο στερείται επικοινωνίας, υποστήριξης, ίσως έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση. Όμως τα social media είναι μια διαφορετική πραγματικότητα. Υπάρχει μόνο η εμφάνιση επικοινωνίας με ελάχιστη συναισθηματική επιστροφή. Εάν ένα άτομο δημοσιεύει συνεχώς φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα, αυτό είναι ήδη ένας εθισμός και ένας λόγος να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.
4. Πρέπει να αγκαλιάζεσαι
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, ένα άτομο αισθάνεται άνετα όταν περιβάλλεται από 2 – 3 πραγματικά στενά άτομα. Με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε οποιοδήποτε πρόβλημα και να λάβετε υποστήριξη. Και θα ήταν ωραίο να αγκαλιάζετε στενούς ανθρώπους. Ακόμη και ο συγκεκριμένος συνιστώμενος αριθμός αγκαλιών καλείται – οκτώ φορές την ημέρα. Αλλά, φυσικά, οι αγκαλιές πρέπει να γίνονται με κοινή συμφωνία και μόνο με τους πιο κοντινούς.
5. Αθλητισμός και σωματική δραστηριότητα
«Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του αισθήματος της μοναξιάς», διαβεβαιώνει ο ειδικός μας. Περπατήστε περισσότερο, ακόμα και το χειμώνα. Το κολύμπι στην πισίνα βοηθά επίσης. Θα νιώσετε μια ευχάριστη κούραση – και χωρίς πόνο μοναξιάς.