Η σημερινή κοινωνία τείνει να επαναφέρει την ηλικία της πρώτης εγκυμοσύνης από χρόνο σε χρόνο. Σε βιολογικό επίπεδο, ωστόσο, υπάρχει ένα γεγονός που δεν ποικίλλει: η γονιμότητα μειώνεται με την ηλικία. Μέγιστο μεταξύ 25 και 29 ετών, μειώνεται αργά και σταδιακά μεταξύ 35 και 38 ετών, και πιο γρήγορα μετά από αυτήν την προθεσμία. Έτσι στα 30, μια γυναίκα που επιθυμεί να αποκτήσει παιδί έχει 75% πιθανότητες να πετύχει μετά από ένα χρόνο, 66% στα 35 και 44% στα 40. Η γονιμότητα των ανδρών μειώνεται επίσης με την ηλικία.

Κάθε εγκυμοσύνη ξεκινά με τη συνάντηση ωαρίου και σπέρματος. Ωστόσο, αυτό το ωάριο μπορεί να γονιμοποιηθεί μόνο εντός 24 ωρών από την ωορρηξία. Για να μεγιστοποιηθούν οι πιθανότητες εγκυμοσύνης, είναι συνεπώς σημαντικό να εντοπιστεί αυτή η «γόνιμη περίοδος».

Σε κανονικούς κύκλους, η ωορρηξία είναι την 14η ημέρα του κύκλου, αλλά υπάρχουν μεγάλες διαφορές από γυναίκα σε γυναίκα και από κύκλο σε κύκλο. Για σκοπούς σύλληψης, είναι συνεπώς σκόπιμο να ανιχνευθεί η ημερομηνία ωορρηξίας με μία από τις τεχνικές της: καμπύλη θερμοκρασίας, παρατήρηση της βλέννας του τραχήλου της μήτρας, δοκιμές ωορρηξίας.

Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε επαφή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, συμπεριλαμβανομένης και της προηγούμενης περιόδου, επειδή το σπέρμα μπορεί να παραμείνει γονιμοποιημένο στο γυναικείο γεννητικό σύστημα για 3 έως 5 ημέρες. Θα έχουν έτσι χρόνο να επιστρέψουν στους σωλήνες για να συναντήσουν τελικά το ωάριο που απελευθερώνεται κατά την ωορρηξία. Προσοχή, όμως: αυτό το καλό χρονικό διάστημα δεν εγγυάται την εμφάνιση εγκυμοσύνης. Σε κάθε κύκλο, η πιθανότητα εγκυμοσύνης μετά από σεξουαλική επαφή την ώρα κλειδί είναι μόνο 15 έως 20% (2).

Στον τρόπο ζωής και το περιβάλλον μας, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη γονιμότητα. Συσσωρευμένα σε ένα «αποτέλεσμα κοκτέιλ», μπορούν πραγματικά να μειώσουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Στο μέτρο του δυνατού, είναι συνεπώς σημαντικό να εξαλειφθούν αυτοί οι διάφοροι παράγοντες, ειδικά επειδή οι περισσότεροι από αυτούς είναι επιβλαβείς για το έμβρυο μόλις ξεκινήσει η εγκυμοσύνη.

• ο καπνός θα μπορούσε να μειώσει τη γυναικεία γονιμότητα κατά περισσότερο από 10 έως 40% ανά κύκλο (3). Στους άνδρες, θα άλλαζε τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.
• το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους, μη ωορρηκτικούς κύκλους και να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής, ενώ στους άνδρες πιστεύεται ότι επηρεάζει τη σπερματογένεση.
• το στρες επηρεάζει τη λίμπιντο και ενεργοποιεί την έκκριση διαφορετικών ορμονών που μπορούν να έχουν αντίκτυπο στη γονιμότητα. Κατά τη διάρκεια σημαντικού στρες, η υπόφυση εκκρίνει συγκεκριμένα την προλακτίνη, μια ορμόνη η οποία, σε πολύ υψηλά επίπεδα, κινδυνεύει να διαταράξει την ωορρηξία σε γυναίκες και άνδρες, προκαλώντας διαταραχές της λίμπιντο, ανικανότητα και ολιγοσπερμία (4). Πρακτικές όπως η ευαισθητοποίηση βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους.
• η περίσσεια καφεΐνης θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής, αλλά οι μελέτες παραμένουν αντικρουόμενες στο θέμα. Προληπτικά, ωστόσο, φαίνεται λογικό να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ σε δύο φλιτζάνια την ημέρα.

Πολλοί άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες και συνήθειες στον τρόπο ζωής είναι ύποπτοι ότι επηρεάζουν τη γονιμότητα: φυτοφάρμακα, βαρέα μέταλλα, κύματα, εντατικός αθλητισμός κ.λπ.

Το φαγητό μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στη γονιμότητα. Ομοίως, έχει αποδειχθεί ότι το υπερβολικό βάρος ή, αντίθετα, το πολύ αδύνατο μπορεί να βλάψει τη γονιμότητα.

Χορός Το μεγάλο βιβλίο της γονιμότητας, Δρ Laurence Lévy-Dutel, γυναικολόγος και διατροφολόγος, συμβουλεύει να δοθεί προσοχή στα διάφορα σημεία της για τη διατήρηση της γονιμότητας:

• ευνοούν τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), καθώς η επαναλαμβανόμενη υπερινσουλιναιμία θα επηρεάσει την ωορρηξία
• μειώνουν τις ζωικές πρωτεΐνες υπέρ των φυτικών πρωτεϊνών
• αυξήστε την πρόσληψη διαιτητικών ινών
• προσέξτε την πρόσληψη σιδήρου
• μειώνουν τα τρανς λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να βλάψουν τη γονιμότητα
• καταναλώνοντας ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα μία ή δύο φορές την ημέρα

Σύμφωνα με μια πρόσφατη αμερικανική μελέτη (5), η καθημερινή λήψη συμπληρώματος πολυβιταμινών κατά τη διάρκεια της σύλληψης θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο αποβολής κατά 55%. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με την αυτο-συνταγή: σε περίσσεια, ορισμένες βιταμίνες μπορεί να είναι επιβλαβείς. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή.

Καμία μελέτη δεν μπόρεσε να αποδείξει το όφελος αυτής ή εκείνης της θέσης. Εμπειρικά, ωστόσο, συμβουλεύουμε να ευνοήσουμε θέσεις όπου το κέντρο βάρους παίζει υπέρ της πορείας των σπερματοζωαρίων προς το ωάριο, όπως η Ιεραποστολική θέση. Ομοίως, ορισμένοι ειδικοί συστήνουν να μην σηκωθείτε αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή ή ακόμη και να κρατήσετε τη λεκάνη σας ανασηκωμένη από ένα μαξιλάρι.

Είναι επίσης ένα αμφιλεγόμενο θέμα και είναι δύσκολο να επαληθευτεί επιστημονικά, αλλά θα μπορούσε να είναι ότι ο γυναικείος οργασμός έχει βιολογική λειτουργία. Σύμφωνα με τη θεωρία του "up suck" (αναρρόφηση), οι συσπάσεις της μήτρας που προκαλούνται από τον οργασμό οδηγούν σε ένα φαινόμενο αναρρόφησης του σπέρματος μέσω του τραχήλου.