Περιεχόμενα
Για τον προσδιορισμό του ποσοστού λίπους στο σώμα, υπάρχει μια πολύ απλή μέθοδος μέτρησης του πάχους του λίπους στο στομάχι (στα 10cm στα δεξιά του αφαλού, στο ίδιο ύψος). Συνήθως για τη μέτρηση των πτυχών χρησιμοποιήστε την ειδική συσκευή - μια δαγκάνα, και η διαδικασία καλείται καλιπατριαΤο Η δαγκάνα είναι στην πραγματικότητα οι συμβατικές λαβίδες είναι επικαλυμμένες με χάρακα. Η αντικατάσταση αυτής της συσκευής είναι δυνατή σε συμβατικές δαγκάνες, ή ακόμα και σε κλειδί
Βρείτε λοιπόν το σημείο στα δεξιά του ομφαλού, μετρήστε το πάχος των πτυχώσεων σε αυτό το σημείο (σε χιλιοστά). Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον παρακάτω πίνακα για να υπολογίσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα μας.
Πίνακας για τον υπολογισμό του ποσοστού λίπους κατά το πάχος της πτυχής των ανδρών:
| Ποσοστό λίπους: | 18-20 χρόνια | 21-25 χρόνια | 26-30 χρόνια | 31-35 χρόνια | 36-40 χρόνια | 41-45 χρόνια | 46-50 χρόνια | 51-55 χρόνια | 56 χρόνια και μεγαλύτερα |
| 2 3-% | 2.0 mm | 2.5 mm | 3.5 mm | 4.5 mm | 5.6 mm | 6.7 mm | 7.7 mm | 8.8 mm | 9.9 mm |
| 4 5-% | 3.9 mm | 4.9 mm | 6.0 mm | 7.1 mm | 8.1 mm | 9.2 mm | 10.2 mm | 11.3 mm | 12.4 mm |
| 6 7-% | 6.2 mm | 7.3 mm | 8.4 mm | 9.4 mm | 10.5 mm | 11.5 mm | 12.6 mm | 13.7 mm | 14.7 mm |
| 8 9-% | 8.5 mm | 9.5 mm | 10.6 mm | 11.7 mm | 12.7 mm | 13.8 mm | 14.8 mm | 15.9 mm | 17.0 mm |
| 10 11-% | 10.5 mm | 11.6 mm | 12.7 mm | 13.7 mm | 14.8 mm | 15.9 mm | 16.9 mm | 18.0 mm | 19.1 mm |
| 12 13-% | 12.5 mm | 13.4 mm | 14.6 mm | 15.7 mm | 16.8 mm | 17.8 mm | 18.9 mm | 20.0 mm | 21.0 mm |
| 14 15-% | 14.3 mm | 15.4 mm | 16.4 mm | 17.5 mm | 18.6 mm | 19.6 mm | 20.7 mm | 21.8 mm | 22.8 mm |
| 16 17-% | 16.0 mm | 17.0 mm | 18.1 mm | 19.2 mm | 20.2 mm | 21.3 mm | 22.4 mm | 23.4 mm | 24.5 mm |
| 18 19-% | 17.5 mm | 18.6 mm | 19.6 mm | 20.7 mm | 21.8 mm | 22.8 mm | 23.9 mm | 25.0 mm | 26.0 mm |
| 20 21-% | 18.9 mm | 20.0 mm | 21.0 mm | 22.1 mm | 23.2 mm | 24.7 mm | 25.3 mm | 26.4 mm | 27.4 mm |
| 22 23-% | 20.2 mm | 21.2 mm | 22.3 mm | 23.4 mm | 24.4 mm | 25.5 mm | 26.6 mm | 27.6 mm | 28.7 mm |
| 24 25-% | 21.3 mm | 22.3 mm | 23.4 mm | 24.5 mm | 25.6 mm | 26.6 mm | 27.7 mm | 28.7 mm | 29.8 mm |
| 26 27-% | 22.3 mm | 23.3 mm | 24.4 mm | 25.5 mm | 26.5 mm | 27.6 mm | 28.7 mm | 29.7 mm | 30.8 mm |
Πίνακας για τον υπολογισμό του ποσοστού λίπους κατά το πάχος των πτυχώσεων στις γυναίκες:
| Ποσοστό λίπους: | 18-20 χρόνια | 21-25 χρόνια | 26-30 χρόνια | 31-35 χρόνια | 36-40 χρόνια | 41-45 χρόνια | 46-50 χρόνια | 51-55 χρόνια | 56 χρόνια και μεγαλύτερα |
| 2 3-% | 11.3 mm | 11.9 mm | 12.5 mm | 13.2 mm | 13.8 mm | 14.4 mm | 15.0 mm | 15.6 mm | 16.3 mm |
| 4 5-% | 13.5 mm | 14.2 mm | 14.8 mm | 15.4 mm | 16.0 mm | 16.7 mm | 17.3 mm | 17.9 mm | 18.5 mm |
| 6 7-% | 15.7 mm | 16.3 mm | 16.9 mm | 17.6 mm | 18.2 mm | 18.8 mm | 19.4 mm | 20.0 mm | 20.7 mm |
| 8 9-% | 17.7 mm | 18.4 mm | 19.0 mm | 19.6 mm | 20.2 mm | 20.8 mm | 21.5 mm | 22.1 mm | 22.7 mm |
| 10 11-% | 19.7 mm | 20.3 mm | 20.9 mm | 21.5 mm | 22.2 mm | 22.8 mm | 23.4 mm | 24.0 mm | 24.6 mm |
| 12 13-% | 21.5 mm | 22.1 mm | 22.7 mm | 23.4 mm | 24.0 mm | 24.6 mm | 25.2 mm | 25.9 mm | 26.5 mm |
| 14 15-% | 23.2 mm | 23.8 mm | 24.5 mm | 25.1 mm | 25.7 mm | 26.3 mm | 26.9 mm | 27.6 mm | 28.2 mm |
| 16 17-% | 24.8 mm | 25.5 mm | 26.1 mm | 26.7 mm | 27.3 mm | 27.9 mm | 28.6 mm | 29.2 mm | 29.8 mm |
| 18 19-% | 26.3 mm | 27.0 mm | 27.6 mm | 28.2 mm | 28.8 mm | 29.4 mm | 30.1 mm | 30.7 mm | 31.3 mm |
| 20 21-% | 27.7 mm | 28.4 mm | 29.0 mm | 29.6 mm | 30.2 mm | 30.8 mm | 31.5 mm | 32.1 mm | 32.7 mm |
| 22 23-% | 29.0 mm | 29.6 mm | 30.3 mm | 30.9 mm | 31.5 mm | 32.1 mm | 32.8 mm | 33.4 mm | 34.0 mm |
| 24 25-% | 30.2 mm | 30.8 mm | 31.5 mm | 32.1 mm | 32.7 mm | 33.3 mm | 34.0 mm | 34.6 mm | 35.2 mm |
| 26 27-% | 31.3 mm | 31.9 mm | 32.5 mm | 33.2 mm | 33.8 mm | 34.4 mm | 35.0 mm | 35.6 mm | 36.3 mm |