Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να βρείτε κίνητρα για online προπονήσεις από το σπίτι. Τώρα αυτή είναι η μόνη κατάλληλη μορφή για να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα.
Την περίοδο της αυτοαπομόνωσης περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστό χώρο. Ο χρόνος που φεύγεις από το σπίτι στο μαγαζί, για βόλτα με τον σκύλο και βγάζεις τα σκουπίδια δεν μετράει. Το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν όλοι μας περνάμε μέσα σε τέσσερις τοίχους.
Σε ένα τέτοιο περιβάλλον εμφανίζεται υποδυναμία και εξαφανίζεται το κίνητρο. Ακόμα κι αν υπάρχει συνειδητοποίηση της ανάγκης να παίζετε αθλήματα στο σπίτι, τότε μπορεί απλώς να μην υπάρχει "χρέωση". Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να βρείτε κίνητρα για online εκπαίδευση. Τώρα αυτή είναι η μόνη κατάλληλη μορφή, στις τρέχουσες συνθήκες.
Τι είναι το κίνητρο;
Ας ξεκινήσουμε με τα πιο βασικά. Κίνητρο είναι η επιθυμία να κάνεις κάτι. Στην πραγματικότητα, η αναδιάρθρωση της καθημερινότητας και της σιλουέτας ξεκινά πρωτίστως από την ψυχολογία. Σε παγκόσμια έννοια, υπάρχουν δύο τύποι κινήτρων: το εξωτερικό και το εσωτερικό.
- Το εξωτερικό κίνητρο αναφέρεται στο περιβάλλον (κοινωνικό και πληροφοριακό). Για παράδειγμα, υπάρχει ένα ρητό: «Ένα αγγούρι που τοποθετείται σε άλμη παίρνει τις ιδιότητες της άλμης». Έτσι, εάν κάτι στο εξωτερικό σας περιβάλλον δεν έχει κίνητρο, τότε πρέπει να το διορθώσετε επειγόντως.
- Το εσωτερικό κίνητρο είναι μια συνειδητή στάση. Όταν υπάρχει κατανόηση του τι πρέπει να γίνει, πώς να το κάνει, για τι και για πόσο καιρό. Αλλά ακόμα και εδώ υπάρχουν προβλήματα: ψεύτικοι στόχοι, παρανόηση των δυνατοτήτων κάποιου, αδυναμία χρήσης των εργαλείων για την επίτευξη.
Το εσωτερικό και το εξωτερικό κίνητρο είναι αλληλένδετα. Για την εμφάνισή του, πρέπει να εργαστείτε σε όλα τα μέτωπα. Μιλάμε λοιπόν για διαδικτυακή εκπαίδευση. Μάθαμε τη θεωρία, τώρα στραφούμε στην πράξη.
7 τρόποι για να βρείτε κίνητρα για online προπονήσεις
- Μετρήστε τους δείκτες σας: μέση, βάρος, ύψος, ΔΜΣ. Πρέπει να γίνει κατανοητό από πού ξεκινάς. Στη συνέχεια, καταγράψτε κάθε εβδομάδα πώς αλλάζουν οι δείκτες. Τα μικρά επιτεύγματα αποτελούν το μέγιστο αποτέλεσμα. Οι ενδιάμεσες μετρήσεις δίνουν την επιθυμητή φόρτιση. Επιθυμητό: η παρουσία έξυπνων ζυγαριών.
- Επικοινωνήστε με αυτούς που προπονούνται επίσης. Τώρα περισσότερο από ποτέ χρειάζεται κοινωνικοποίηση. Η επικοινωνία με ομοϊδεάτες θα δώσει την ευκαιρία να διατηρήσετε μια εσωτερική διάθεση.
- Εξάσκηση στο ίδιο μέρος στο διαμέρισμα και την ίδια ώρα. Γιατί βοηθάει; Επειδή σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα το συνηθίσει με την πάροδο του χρόνου, ναι, θα αναπτυχθεί το ίδιο εξαρτημένο αντανακλαστικό. Εάν χάσετε το κίνητρο, κάποια μαθήματα θα φύγουν από τη συνήθεια.
- Ακολουθήστε τη ρουτίνα άσκησής σας. Στον αθλητισμό χρειάζεται κανονικότητα για την επίτευξη αποτελεσμάτων, όχι ο αριθμός των επαναλήψεων και η ταχύτητα εκτέλεσης. Έχετε θέσει έναν συγκεκριμένο και μετρήσιμο στόχο. Είναι καλύτερα να πηγαίνετε ομαλά παρά να πέφτετε από τα πόδια σας μετά από κάθε συνεδρία.
- Ασχοληθείτε με την οικογένειά σας. Κλασικό εξωτερικό κίνητρο. Εάν αρχίσετε να ασκείτε με κάποιον από την οικογένειά σας (αν είναι σωματικά δυνατό), τότε τα μαθήματα θα είναι πιο διασκεδαστικά και αυτό θα ενισχύσει τις σχέσεις.
- θετική ενίσχυση. Μετά από σωστή προπόνηση, παράγονται ενδορφίνες στο σώμα - ορμόνες της ευτυχίας. Έτσι, θα καταλάβετε τι αποτέλεσμα χάνετε όταν παραλείπετε μια προπόνηση.
- Μοιραστείτε τις προπονήσεις σας με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα. Αντίστροφο εξωτερικό κίνητρο. Δεν σε ενδιαφέρουν τα σχόλια σε αναρτήσεις. Είναι πολύ πιο σημαντικό να είστε ειλικρινείς σχετικά με τον τρόπο που εργάζεστε με τον εαυτό σας. Συμφωνείτε, δεν θα είναι πολύ ωραίο να σταματήσετε τότε;
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε όλες αυτές τις μεθόδους; Η ιδανική επιλογή είναι συστημικά και από κοινού. Θα αποδειχθεί ότι εσείς οι ίδιοι θα βάλετε τον εαυτό σας σε συνθήκες που θα θέλετε να εξασκηθείτε ακόμα και σε συνθήκες αυτοαπομόνωσης.