Περιεχόμενα
Καταπολέμηση της παχυσαρκίας: αλλάξτε συνήθειες!
Σε μια ισορροπημένη διατροφή, όλα τα τρόφιμα έχουν τη θέση τους! Η έγκαιρη αναγνώριση συνοδευόμενη από νέες συμπεριφορές, που αφορούν τόσο τη διατροφή όσο και τον τρόπο ζωής, είναι συχνά αρκετή για να ξεπεραστεί το πρόβλημα προτού παρουσιαστεί «για τα καλά».
Για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι απαραίτητη η συμμετοχή όλης της οικογένειας! Ειδικά επειδή το οικογενειακό ιστορικό δεν πρέπει να παραμεληθεί: ο κίνδυνος παιδικής παχυσαρκίας πολλαπλασιάζεται επί 3 εάν ένας από τους γονείς είναι παχύσαρκος, επί 6 όταν και οι δύο είναι… Επιπλέον, οι ειδικοί επιμένουν στη σημασία του οικογενειακού γεύματος για την πρόληψη της παχυσαρκίας. Η διατροφική εκπαίδευση ξεκινά και από το οικογενειακό τραπέζι! Σε αντίθεση με τις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου τα παιδιά κάτω των δύο έχουν ήδη τις κακές διατροφικές συνήθειες των γονιών τους: για παράδειγμα, οι τηγανιτές πατάτες είναι στο μενού κάθε μέρα για το 9% των μωρών ηλικίας 9 έως 11 μηνών και το 21% των 19-24 μηνών. Ένα παράδειγμα που δεν πρέπει να ακολουθηθεί…
Καλά αντανακλαστικά κατά του βάρους
Οι λύσεις για την πρόληψη της αύξησης βάρους είναι απλές και κοινή λογική: δομημένα και ισορροπημένα γεύματα, ποικίλα μενού, αργή μάσηση, παρακολούθηση της τροφής που καταναλώνεται, επίγνωση της σύνθεσης της τροφής. Λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τα γούστα του παιδιού, χωρίς όμως να ενδίδετε σε όλες του τις επιθυμίες! Οι γονείς και οι παππούδες πρέπει επίσης να μάθουν να εγκαταλείπουν την «καραμέλα ανταμοιβής» ως ένδειξη αγάπης ή άνεσης. Και αυτό, χωρίς να νιώθω ενοχές!
Τελευταία μικρή προσπάθεια: σωματική δραστηριότητα. 20 ή 25 λεπτά την ημέρα αφιερώνονται σε μέτρια έως αυστηρή σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, πριν από την ηλικία των τριών ετών, και σύμφωνα με τις ισχύουσες συστάσεις, τα περισσότερα παιδιά θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα… Διαβάστε το άρθρο μας για το baby-sport
Ποδηλασία, τρέξιμο, παιχνίδι στον κήπο, εν ολίγοις, απόκτηση της συνήθειας να κινούμαι αντί να «κουκουλώνω»…
«Μαζί, ας αποτρέψουμε την παιδική παχυσαρκία»
Ξεκίνησε τον Ιανουάριο του 2004, αυτή η καμπάνια (Epode) αφορά δέκα πόλεις της Γαλλίας, δέκα χρόνια μετά την έναρξη του πιλοτικού πειράματος (και επιτυχία!) Το 1992 στην πόλη Fleurbaix-Laventie. Στόχος: εξάλειψη της παιδικής παχυσαρκίας σε 5 χρόνια, σύμφωνα με τις συστάσεις του Εθνικού Προγράμματος Διατροφής Υγείας (PNNS). Μυστικό επιτυχίας: συμμετοχή σε σχολεία και δημαρχεία. Με, στο πρόγραμμα: παιδιά ζυγίζονται και μετρώνται κάθε χρόνο, ανακάλυψη νέων τροφών, παιδικές χαρές εξοπλισμένες για την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας, σπανάκι και ψάρι πάντα στο μενού με μια μικρή διατροφική εξήγηση, τονίζοντας κάθε μήνα ένα κατά προτίμηση εποχιακό και τοπικής προέλευσης τροφή . Εάν οι εμπειρίες είναι οριστικές, η εκστρατεία Epode θα επεκταθεί και σε άλλες πόλεις το 2009.
Το React είναι επείγον!
Εάν δεν ληφθεί έγκαιρα, αυτό το υπερβολικό βάρος είναι πιθανό να επιδεινωθεί και να γίνει ένα πραγματικό μειονέκτημα του οποίου οι συνέπειες στην υγεία δεν θα αργήσουν να έρθουν: κοινωνικές δυσκολίες (ενίοτε τρομερά σχόλια από φίλους του παιχνιδιού), ορθοπεδικά προβλήματα (πλατυποδία, συχνά διαστρέμματα…), και αργότερα, αναπνευστικά (άσθμα, νυχτερινές εφιδρώσεις, ροχαλητό…), αρτηριακή πίεση, αλλά πάνω από όλα διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις,…. Για να μην αναφέρουμε ότι η παχυσαρκία οδηγεί σε αισθητή μείωση του προσδόκιμου ζωής, πολύ περισσότερο που το πρόβλημα βάρους είναι σημαντικό και εμφανίζεται νωρίς…
Εναπόκειται λοιπόν σε εμάς, τους ενήλικες, να αποκαταστήσουμε με τα μικρά μας μια ορισμένη γαλήνη όσον αφορά το φαγητό για να τους εγγυηθούμε μια «σιδερένια» υγεία και ένα απολαυστικό ζωντάνια που είναι απαραίτητο για την ευημερία. Γιατί αυτό είναι για μια ζωή!