Φαίνεται ότι στη ζέστη, η όρεξη μειώνεται, τελικά, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά και να πλησιάσετε το επιθυμητό βάρος. Αλλά για κάποιο λόγο, μερικές φορές συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο - με την αύξηση της θερμοκρασίας έξω από το παράθυρο, η όρεξη αυξάνεται επίσης, ενώ παρορμητικά, με περιόδους ανεξέλεγκτης ξαφνικής πείνας. Σε αντίθεση με τη λογική - το σώμα δεν χρειάζεται επιπλέον ενέργεια για να ζεσταθεί το σώμα - χτυπάμε το φαγητό. Τι συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσουμε;
Άγχος και διάθεση
Ο πρώτος λόγος για τον οποίο δεν καταφέρνουμε ποτέ να απορροφήσουμε το πρόχειρο φαγητό με ελεγχόμενο τρόπο είναι η κακή διάθεση και το άγχος. Η κατάσταση του νευρικού συστήματος δεν εξαρτάται από την εποχή, και ως εκ τούτου, ακόμη και στη ζέστη, τείνουμε να ακολουθούμε τον ευκολότερο δρόμο - να καταλάβουμε τη θλίψη, τη λαχτάρα, τη θλίψη και τα προβλήματα.
Πιο συχνά, τα γλυκά, πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα δίνουν ικανοποίηση για λίγο, βελτιώνουν τη διάθεση-προκύπτει εθισμός.
Εάν χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξεριζώσετε τις αιτίες και να λύσετε προβλήματα, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλους τρόπους για να αποσπάσετε την προσοχή σας και να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Σκεφτείτε ποια άλλα πράγματα ή ενέργειες σας κάνουν πιο ευτυχισμένους; Μια βόλτα, μια συνάντηση με φίλους, μια καλή ταινία ή ένα βιβλίο… Και προσπαθήστε να μην χάσετε τα κύρια γεύματα - έτσι το σώμα θα συντονιστεί με το καθεστώς και θα ξεχάσει την ψυχολογική παρορμητικότητα και την ακράτεια.
Παραβίαση του καθεστώτος
Η δεύτερη κοινή αιτία πείνας στη ζέστη είναι η παραβίαση του καθεστώτος. Στην πραγματικότητα, δεν μου αρέσει καθόλου να τρώω στον καυτό ήλιο, αλλά το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται θερμίδες για να εξασφαλίσει την κίνηση, τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων κ.ο.κ. Τη μισή μέρα μας διακόπτουν ελαφριά σνακ και μόλις υποχωρήσει η ζέστη, ξαφνικά υπάρχει πείνα. Αξίζει να μπείτε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο-μετά από λίγα λεπτά η όρεξή σας επιστρέφει και το εξαντλημένο σώμα προσπαθεί να αναπληρώσει τις απώλειες και σας αναγκάζει να φάτε περισσότερο από τον κανονικό.
Για να διορθωθεί η κατάσταση, το καθεστώς θα πρέπει να επιστραφεί, αν και ελαφρώς προσαρμοσμένο στις καιρικές συνθήκες. Μην κορεστείτε το σώμα μόνο με λαχανικά και γιαούρτια, αλλά τρώτε πλήρως μακροχρόνιους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη – δημητριακά, κρέας και ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Και μόνο ως συμπλήρωμα – σνακ λαχανικών και φρούτων.
Εναλλακτικά, μεταφέρετε το πρωινό σε μια παλαιότερη ώρα, όταν ο ήλιος δεν έχει ακόμη ζεστάνει τον αέρα σε αποπνικτικές θερμοκρασίες, τότε η σκέψη του πλιγούρι βρώμης στις 9 το πρωί δεν θα σας συνδέσει με βασανιστήρια και το σώμα σας θα είναι γεμάτο σφρίγος.
Αναθεωρήστε το συνηθισμένο μενού και αποκλείστε από αυτό ποικιλίες κρέατος ή ζεστής σούπας που είναι βαριές για το στομάχι σας, όταν χρειάζεται πολύ ενέργεια για να αφομοιωθεί - αποθηκεύστε τις για να προσαρμοστούν στη ζέστη. Έτσι, η σωτηρία σας είναι κρύες σούπες, καρπάτσι, ψάρια χαμηλών λιπαρών, λαχανικά τουρσί.
Πίνετε άφθονο δροσερό νερό, όχι ζεστό καφέ ή τσάι. Είναι προτιμότερο να υπάρχουν λιγότερα ποτά με ζάχαρη - η ζάχαρη διεγείρει την όρεξη και είναι εθιστική.