Περιεχόμενα
Κατα την διαρκεια των ΔΙΑΚΟΠΩΝ συκώτι – το κύριο φίλτρο του σώματός μας – λειτουργεί με διπλασιασμένο φορτίο. Πρέπει να παράγει αρκετή χολή για να χειριστεί τις τεράστιες ποσότητες ασυνήθιστα βαριάς τροφής που είναι άφθονο στις γιορτές. Στα τρόφιμα προστίθεται αλκοόλ, το οποίο καταστρέφεται κατά 90% από το συκώτι. Είναι απαραίτητο να επεξεργαστούμε και να αφαιρέσουμε από το σώμα τα προϊόντα της αποσύνθεσής του και με μεγάλους όγκους αλκοόλ, το ήπαρ απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το φορτίο και τα κύτταρα του δηλητηριάζονται από τοξίνες. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε το συκώτι για το επερχόμενο στρες.
Κάντε ένα μάθημα ηπατοπροστατευτικών. Αυτά είναι συμπληρώματα διατροφής που προστατεύουν τα κύτταρα του ήπατος. Χρησιμοποιούν διάφορες ουσίες φυτικής προέλευσης που εμποδίζουν την καταστροφή των κυτταρικών μεμβρανών, καθώς και αμινοξέα και φωσφολιπίδια απαραίτητα για την ανανέωση των ηπατικών κυττάρων. Παρά το γεγονός ότι αυτά τα χρήματα εξακολουθούν να μην θεωρούνται φάρμακα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση τους.
Τα πιο διάσημα φυτά που περιέχουν ηπατοπροστατευτικές ουσίες είναι το γαϊδουράγκαθο, η αγκινάρα, το yarrow, το κιχώριο.
Πίνετε βιταμίνες
Τα αντιοξειδωτικά - βιταμίνες C, A και E - βοηθούν στην ομαλοποίηση της ηπατικής λειτουργίας, βοηθούν τα φωσφολιπίδια να επιδιορθώσουν τις κυτταρικές μεμβράνες.
Μην ξεχνάτε τα ένζυμα
Ακόμη και ένα απολύτως υγιές άτομο πριν από ένα πλούσιο γλέντι δεν θα υποστεί βλάβη από 1-2 δισκία παγκρεατικών ενζύμων (παγκρεατίνη σε οποιαδήποτε μορφή).
Chase χολή
Για να γίνει σωστή επεξεργασία των τροφίμων, το συκώτι πρέπει να εκκρίνει επαρκή ποσότητα χολής. Μπορείτε να τη βοηθήσετε όχι μόνο με τη βοήθεια χολερετικών φαρμάκων, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται αρκετές ημέρες πριν από τις διακοπές, αλλά και με τη βοήθεια μιας ειδικής δίαιτας, η οποία περιλαμβάνει προϊόντα που προάγουν την εκροή της χολής. Το:
- Εσπεριδοειδή - λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια
- Λαχανικά - ντομάτες, καρότα, παντζάρια, κουνουπίδι και λευκό λάχανο, καλαμπόκι, σέλινο. 100-150 γραμμάρια φρέσκα τεύτλα με άδειο στομάχι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για ασθένειες της χοληφόρου οδού.
- Φυλλώδη λαχανικά και βότανα - σπανάκι, άνηθος, ραβέντι
- Φυτικά έλαια - ηλιέλαιο, ελιά, καλαμπόκι, λάδι αβοκάντο. Τα φυτικά λίπη πρέπει να είναι τουλάχιστον 80-100 g στην καθημερινή διατροφή.
- Φρεσκοστυμμένοι χυμοί - λάχανο, χυμός από μαύρο ραπανάκι, παντζάρια, λιγκόνμπερι, χυμός σταφυλιών.
Πιείτε χολερετικά τσάγια
Φρούτα τριαντάφυλλου, αθάνατο, καλέντουλα, ρίζα πικραλίδα, μέντα συμβάλλουν στον αυξημένο σχηματισμό χολής και την εκροή της χολής. Βράστε οποιοδήποτε από αυτά τα βότανα ή τη συλλογή και αφήστε το να βράσει. Πίνετε ½ φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα.
Σημαντικό: τα χολερικά αφεψήματα βοτάνων, καθώς και οποιαδήποτε προϊόντα που διεγείρουν την εκροή της χολής, μπορούν να ληφθούν μόνο εάν είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν πέτρες στη χοληδόχο κύστη. Μην τεμπελιάζετε λοιπόν να πάτε για υπερηχογράφημα και να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο.
Αντικαταστήστε τον καφέ με κιχώριο
Κιχώριο - ένας από τους φυσικούς ηπατοπροστατευτικούς παράγοντες, συχνά περιλαμβάνεται σε συμπληρώματα διατροφής που βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος. Για να αποφύγετε την κατάποση χαπιών, πιείτε απλά κιχώριο αντί για τσάι και καφέ.
Δώστε στο σώμα σας μια ελαφριά αποτοξίνωση
Τσάι πιπερόριζας. Μάθημα Detox - 7 ημέρες. Το τσάι παρασκευάζεται ως εξής: 1 φλιτζάνι βραστό, αλλά όχι βραστό νερό, ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά ψιλοτριμμένη φρέσκια ρίζα τζίντζερ. Πιέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι, βάλτε ένα μικρό κομμάτι πιπεριά τσίλι. Επιμείνετε 10 λεπτά. Αυτό το τσάι πρέπει να πίνεται το πρωί με άδειο στομάχι, πριν από τα γεύματα. Εκτός από την ομαλοποίηση του ήπατος, αυτό το ρόφημα θα «ωθήσει» επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό.
Νερό λεμονιού. Λόγω του τεράστιου περιεχομένου του μοντέρνου αντιοξειδωτικού - βιταμίνη C - το λεμόνι ενεργοποιεί την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων. Πιέστε το χυμό ½ λεμονιού σε 1 ποτήρι βραστό νερό. Πίνετε το πρωί πριν από το πρωινό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε έως και 500 ml νερού με λεμόνι. Η διάρκεια της αποτοξίνωσης είναι 3 έως 5 ημέρες.
Προσοχή: μέλι μπορεί να προστεθεί στο τσάι λεμονιού, προωθεί επίσης την εκροή της χολής. Ωστόσο, το μέλι αντενδείκνυται παρουσία χολόλιθων, οπότε πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με αυτό.
Μάτι, σκούπα!
Δεν μπορείτε να λιμοκτονήσετε κατά τον καθαρισμό της παραμονής της Πρωτοχρονιάς. Αλλά η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη. Και το κυριότερο είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ειδικά λάχανο, καρότα, πιπεριές, παντζάρια, σπανάκι, ρόκα και βότανα. Η ιδανική επιλογή για κάθε μέρα είναι μια σαλάτα γνωστή ως "Broom" ή "Brush": είναι φτιαγμένη από φρέσκο λευκό λάχανο, παντζάρια και καρότα (300 g το καθένα), μπορείτε επίσης να προσθέσετε μήλα, πίτουρο και βότανα. Η σαλάτα είναι ντυμένη με φυτικό έλαιο με την προσθήκη χυμού λεμονιού. Αυτό το πιάτο βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από τοξίνες και παθογόνα βακτήρια, ανανεώνει την εντερική μικροχλωρίδα και προετοιμάζει την πεπτική οδό για το επερχόμενο άγχος. Και ως μπόνους, το πρήξιμο θα φύγει, η χροιά θα βελτιωθεί και μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά χωρίς δίαιτα.
Φάτε μέχρι τις 18.00 το απόγευμα
Η έκκριση της χολής είναι πιο ενεργή κατά τη διάρκεια της ημέρας, γι 'αυτό το πιο πυκνό γεύμα, όταν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά σχεδόν τα πάντα, είναι το μεσημεριανό γεύμα. Αλλά το βράδυ, το σώμα και το συκώτι, επίσης, αρχίζουν να προετοιμάζονται για ύπνο. Και αν το «περιποιηθείτε» αυτήν τη στιγμή με τηγανητό ή λιπαρό, θα σας παρασχεθεί κολικός στο σωστό υποχόνδριο.
Πήγαινε στο λουτρό
Η ετήσια παράδοση των ηρώων της ταινίας "Irony of Fate" δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά και χρήσιμη. Υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών, η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός βελτιώνονται, οι πόροι ανοίγουν και οι τοξίνες φεύγουν από το σώμα μαζί με τον ιδρώτα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, αλλά έχουμε χρόνο να κάνουμε τζόκινγκ στο πάρκο τις γιορτές πριν από τις γιορτές και όχι να ψωνίζουμε για δώρα;
Πιείτε αρκετό νερό
Χωρίς αυτό, η αποβολή των τοξινών από το σώμα και ο σχηματισμός χολής είναι απλώς αδύνατη, οπότε 1,5 λίτρα νερό την ημέρα είναι το απαραίτητο ελάχιστο.