Πόσο πρέπει να περπατάτε την ημέρα για να δυναμώσετε το σώμα και να χάσετε βάρος

Η σωματική αδράνεια εμφανίζεται ελλείψει επαρκούς φυσικής δραστηριότητας και οδηγεί σε διάφορες διαταραχές στο έργο του αναπνευστικού, καρδιαγγειακού, πεπτικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος. Για να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, δεν χρειάζεται να ιδρώνετε για ώρες στο γυμναστήριο. Ο απλούστερος και πιο προσιτός τρόπος για κάθε άτομο είναι το περπάτημα.

Το πόσο πρέπει να περπατάτε την ημέρα εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας του ατόμου. Μπορείτε να ξεκινήσετε κυριολεκτικά από μερικές εκατοντάδες μέτρα - αρκεί να έχετε αρκετή δύναμη. Σταδιακά αυξήστε το ρυθμό, την απόσταση, το χρόνο.

Τα οφέλη του περπατήματος είναι τεράστια:

- το μυοσκελετικό σύστημα ενισχύεται.

- οι μεταβολικές διαδικασίες ομαλοποιούνται.

- αυξάνεται η περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα.

- βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.

- η καρδιά ενισχύεται.

- η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται

- αυξάνεται ο τόνος ολόκληρου του οργανισμού.

- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο πλάσμα αίματος.

- διεγείρεται το έργο του ήπατος, των εντέρων, των πεπτικών οργάνων.

Επιπλέον, το περπάτημα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος, βελτιώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τακτοποιεί το νευρικό σύστημα και προάγει την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών της ευτυχίας.