Πώς μπορεί μια γυναίκα να φαίνεται νεότερη από την ηλικία της;

Είναι ένα πράγμα – οι αριθμοί στο διαβατήριο, εντελώς άλλο – πόσο πολύ αισθάνεται ένας άνθρωπος και πώς εκδηλώνεται εξωτερικά, φυσικά. Και πολύ συχνά αυτοί οι δείκτες διαφέρουν. Τι κι αν τα χρόνια τρέχουν αδιάκοπα και έτσι θέλετε να τεντώσετε την ευχαρίστηση που ονομάζεται «ζωή»; Πώς μπορεί μια γυναίκα να δείχνει νεότερη; 

Το σωσίβιο θα είναι μια ολοκληρωμένη λύση στο πρόβλημα. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε συστάσεις από διατροφολόγο, κοσμετολόγο, στυλίστα και γυμναστή. 

Συμβουλές από τον στυλίστα

– Αυτό που δεν δίναμε την παραμικρή σημασία πριν, τώρα απαιτεί λεπτομερή μελέτη. Μιλάω για στυλ. Για να μην μετατραπείτε ξαφνικά από μια νεαρή νύμφη σε θεία, είναι σημαντικό να ανοίξετε τα μάτια σας και να σπάσετε τους περιορισμούς στο κεφάλι σας, λέει η στυλίστρια εικόνων Daria Ignatovich. – Και υπάρχουν μερικά πράγματα που θα ταρακουνήσουν 100% και θα ανανεώσουν την εικόνα σας.

Αναζωογονητικά είδη

1. Το σωστό τζιν 

Αυτά είναι εκείνα τα τζιν που κάθονται στη μέση (όχι πιο κάτω). Αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να κρύψετε όλα τα επικίνδυνα σημεία και θα τονίσει τη μέση. Το παντελόνι δεν πρέπει να ταιριάζει στο πόδι και σας συμβουλεύω να παρακάμψετε το oversize. Ας είναι μια ευθεία κοπή. 

2. Λευκά αθλητικά παπούτσια 

Φοράμε με παντελόνια, τζιν ακόμα και φορέματα. Δεν χρειάζεται να τους φοβάστε. Σας διαβεβαιώνω: τίποτα δεν είναι πιο νεανικό από τα λευκά αθλητικά παπούτσια. 

3. Λευκό πουκάμισο 

Και στη γιορτή, και στον κόσμο, και στους καλούς ανθρώπους. Ένα λευκό πουκάμισο είναι ένας γυμνός καμβάς στον οποίο μπορείτε να ζωγραφίσετε οποιαδήποτε εικόνα. Σκουλαρίκια, καπέλα, τζιν, φούστες – για να σας βοηθήσουν. Επιπλέον, ένα λευκό πουκάμισο αναζωογονεί δροσερά την επιδερμίδα. Και αυτή είναι μια ανεκτίμητη επένδυση χρημάτων – δεν θα γίνει ποτέ ξεπερασμένη. Συνιστώ να μην πάρετε ένα υπερ-πραγματικό oversize από τον ανδρικό ώμο, αλλά ένα κλασικό με ίσιο κόψιμο. 

4. Πραγματικά κοσμήματα 

Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε μια νέα γκαρνταρόμπα, ξεκινήστε με αξεσουάρ. Αποφύγετε τις υπερβολικές «διακοσμήσεις» όσον αφορά τα πολύτιμα αντικείμενα. Όσο πιο απλό, τόσο το καλύτερο. Και το πιο σημαντικό, θυμηθείτε, πέντε ζευγάρια πραγματικών κοσμημάτων είναι καλύτερα από ένα ζευγάρι ξεπερασμένα πολύτιμα μέταλλα. 

5. Τσάντα 

Ολόκληρη η γκαρνταρόμπα μπορεί να κατασκευαστεί σε βασικούς συνδυασμούς win-win. Ας είναι όμως η τσάντα μοντέρνα. Μου αρέσουν πολύ οι τσάντες στη μαζική αγορά – ξεκολλάνε απευθείας στο σχέδιο των τσαντών. Αλλά αν δεν έχετε στόχο να εξοικονομήσετε χρήματα, πάρτε μια δροσερή ακριβή τσάντα. Θα αυξήσει την «τάξη» ολόκληρης της γκαρνταρόμπας. 

Χρώματα και υλικά

1. Χρησιμοποιήστε παστέλ ευγενείς αποχρώσεις: γαλακτώδες, μπεζ, μπλε, λεβάντα. Απαλοί, ήρεμοι τόνοι θα ανανεώσουν ολόκληρη την εικόνα, θα βοηθήσουν μια γυναίκα να φαίνεται νεότερη, ενώ οι πλούσιοι και βαθύς, αντίθετα, θα τονίσουν την ερυθρότητα και τις μελανιές. 

2. Ολικό τόξο

Ντύνοντας τον ίδιο χρωματικό συνδυασμό από το κεφάλι μέχρι τα νύχια, μπορείτε να τεντώσετε οπτικά τη σιλουέτα και να προσθέσετε μερικά εκατοστά ύψος. Επιπλέον, η εικόνα, που συλλέγεται σε μονόχρωμη, είναι τέλεια λεπτή. Διάφορες υφές θα σας βοηθήσουν να προσθέσετε γυαλάδα: δέρμα, ερπετό, πλέξιμο, μετάξι.

Συμβουλές από αισθητικό

«Κατανοώντας την κληρονομικότητα, τις ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων και τις ορμονικές αλλαγές, μπορούμε να ελέγξουμε τη διαδικασία γήρανσης από μέσα. Και δεν είναι ακριβά προγράμματα για τους ολιγάρχες. Μιλάω για το τι μπορεί να αντέξει ένας απλός άνθρωπος, λέει κοσμετολόγος, ενδοκρινολόγος, νευρολόγος Marina Ryabus. 

Πρόσωπο

Θυμηθείτε: το πρόσωπο γερνά με περίπλοκο τρόπο. Οι διαδικασίες επικράτησης του καταβολισμού επηρεάζουν όλα τα στρώματα: δέρμα, μύες, βαθύ και επιφανειακό λίπος, καθώς και συνδέσμους που τα διαπερνούν. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η νεαρή δομή όλων των στρωμάτων και να στερεωθούν σταθερά με τους νεοσυντιθέμενους συνδέσμους και στη συνέχεια να τοποθετηθούν οι γεωμετρικοί τόνοι του νεαρού προσώπου. 

1. Για αρχή, διαδικασίες αναζωογόνησης με λέιζερ και υπερήχους. Για παράδειγμα, το σύστημα Fotona Dynamis: περισσότερες από 50 εγκεκριμένες από τον FDA θεραπείες (Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Η εξουσία του τμήματος αναγνωρίζεται σε όλο τον κόσμο, – περίπου. Auth.). Αλλά πάνω από όλα, είναι ένα σύστημα λέιζερ που αποκαθιστά την αρχιτεκτονική της νεότητας τόσο σε μακρο- όσο και σε κυτταρικό επίπεδο. 
   
2. Συνδυασμένη αναδόμηση προσώπου με τζελ Radiesse και υαλουρονικό οξύ. Λαμβάνονται υπόψη τα χαρακτηριστικά των μετατοπίσεων ιστών που σχετίζονται με την ηλικία στις κεντρικές, μεσαίες και περιφερειακές περιοχές. Το κεντρικό τμήμα του προσώπου, η κροταφική, η ζυγωματική, η παρωτίδα και η κάτω γνάθος αποκαθίστανται με πληρωτικά με βάση το υαλουρονικό οξύ, το μεσαίο τμήμα - με σκευάσματα υδροξυαπατίτη. 
   
3. Ανυψωτικά νήματα. Προαιρετικός. Συνήθως όμως μια τέτοια διαδικασία, μετά τα παραπάνω, δεν χρειάζεται πλέον. Και κάτι ακόμη: οι ιδιότητες του νήματος, η γεωμετρία του - δεν πρέπει να παραβιάζουν την ακεραιότητα των στρωμάτων των μαλακών ιστών, όπου έχουν ήδη εισαχθεί τα φάρμακα, καθώς είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ανατομική προσβασιμότητά τους. 

Σώμα

1. Πρώτα από όλα: επίβλεψη στον ενδοκρινολόγο. Μερικές φορές, στο πλαίσιο της εξισορρόπησης των ορμονικών φραγμών και της εξάλειψης των ελλείψεων, ο ασθενής αλλάζει τον φαινότυπο του μόνος του ή με τη βοήθεια ενός κοσμετολόγου, αλλά χωρίς να πάει σε πλαστικό χειρουργό. 
   
2. Λίπος – κομμένο; Μην κόβετε και μετακινείτε άσκοπα τον λιπώδη ιστό. Σε τελική ανάλυση, αυτό είναι ένα πολύπλοκο σύστημα με ενδοκρινική και ανοσοποιητική ικανότητα. Ο λιπώδης ιστός εκκρίνει περισσότερες από 20 σημαντικές ορμόνες ή ουσίες που μοιάζουν με ορμόνες, καθώς και κυτοκίνες και χημειοκίνες. Δρα στον εγκέφαλο, την καρδιά, τα νεφρά, τις αρθρώσεις, τα επινεφρίδια, το συκώτι, το πάγκρεας, την καρδιά. Πότε θα καταλάβουμε ότι δεν έχουμε δικαίωμα να πειραματιστούμε στην καρδιά; 
   
3. Μπορείτε να αναζωογονήσετε το σώμα σας με έναν συνδυασμό θεραπειών. Με παραβιάσεις της μικροκυκλοφορίας, οίδημα, ίνωση, μείωση των μεταβολικών διεργασιών, αξίζει να στραφούμε στις διαδικασίες σύγχρονης λεμφικής αποστράγγισης. Για παράδειγμα, η συσκευή Vela Shape 3ης γενιάς της Syneron-Candella, καθώς και η συσκευή Ulfit και ο νέος σαρωτής Fotona Dynamis L-Runner. Πρόκειται για ένα υπερηχογράφημα με μακροσκοπική εστίαση, το οποίο έχει αποδειχθεί εξαιρετικό στην εργασία με όγκους και ίνωση, καθώς και στη λιπόλυση με λέιζερ. Plus – λύνει το πρόβλημα της πλαδαριότητας της γήρανσης του δέρματος. 

Συμβουλές διατροφής

«Η αντιγηραντική διατροφή έχει γίνει πολύ δημοφιλής τελευταία», λέει διατροφολόγος, διεθνής διατροφολόγος Aida Khazipova. «Τώρα οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι για να διατηρήσεις την ομορφιά και τη νεότητα, πρέπει να δουλέψεις από μέσα. Και όχι μόνο με τη βοήθεια αισθητικών διαδικασιών. 

1. Εξαφανίστε την περίσσεια ζάχαρης από τη διατροφή σας. Αυτό περιλαμβάνει φρουκτόζη, καθώς και γλυκά που βασίζονται σε αυτήν. Η αρνητική επίδραση της ζάχαρης στον οργανισμό έχει ήδη αποδειχθεί. 
   
2. Τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα είναι χρήσιμα με μέτρο, μην τα κάνετε κατάχρηση.Προτιμήστε τα φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (γκρέιπφρουτ, κεράσια, βερίκοκα, αβοκάντο) και τυχόν μούρα. Και καλό είναι να τα τρώμε ολόκληρα, και να μην φτιάχνουμε smoothies και χυμούς, ώστε να μπουν οι φυτικές ίνες στον οργανισμό μας. 
   
3. Τρώτε αρκετές φυτικές ίνες. Συγκεκριμένα, τα λαχανικά έχουν κατά προτίμηση πράσινο χρώμα και τα οποία αναπτύσσονται πάνω από το έδαφος. Αποτελούν μια αποθήκη αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων. Είναι προτιμότερο να τρώγονται ωμά ή ελαφρώς κακοψημένα. 
   
4. Προσπαθήστε να τηγανίζετε λιγότερο, να αχνίζετε, να ψήνετε και να μαγειρεύετε. Η κρούστα που σχηματίζεται κατά το τηγάνισμα είναι πολύ υψηλή σε θερμίδες και έχει καταστροφική επίδραση στο κολλαγόνο του οργανισμού μας. Για σύγκριση: 100 γραμμάρια τηγανισμένης μοσχαρίσιας μπριζόλας περιέχουν 900 kcal, και ψημένη στο φούρνο χωρίς τραγανό – 300 kcal. 
   
5. Φροντίστε να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη: κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά. Χάρη σε ένα καλό επίπεδο πρωτεΐνης στο σώμα λαμβάνει χώρα η σύνθεση νέων μορίων κολλαγόνου και ελαστίνης και διατηρείται ένα ικανοποιητικό επίπεδο φερριτίνης και σιδήρου. 
   
6. Τα λιπαρά είναι επίσης σημαντικά! Τα οφέλη της δίαιτας χαμηλών λιπαρών έχουν ήδη διαψευσθεί. Προσθέστε ελαιόλαδο, γκι, γκι, αβοκάντο, βοδινό λίπος στη διατροφή σας. Από τα λίπη σχηματίζονται όλες οι ορμόνες και αυτό είναι επίσης το στήριγμα της νιότης και της ομορφιάς μας. 
   
7. Νερό. Η τελευταία τάση στον κόσμο της αντιγήρανσης είναι να πίνετε ζεστό νερό σε θερμοκρασία 40-42 βαθμών. Έχει θετική επίδραση στη λειτουργία της χοληδόχου κύστης, προάγει την αποβολή των τοξινών. Ξεκινήστε να πίνετε με άδειο στομάχι και πίνετε ένα ποτήρι από αυτό το νερό κάθε 2-3 ώρες. Το ζεστό νερό χρειάζεται λιγότερο από το δροσερό, λόγω του ότι απορροφάται καλύτερα και ξεδιψάει. 
   
8. Θυμηθείτε να μασάτε καλά την τροφή σας, τρώτε καθισμένοι στο τραπέζι, χωρίς να σας αποσπά η τηλεόραση ή το τηλέφωνο. 

Συμβουλές από έναν γυμναστή

— Σήμερα μόνο οι τεμπέληδες δεν μιλάνε για αθλητισμό και υγιεινό τρόπο ζωής. Τίθεται το ερώτημα: πώς να διεξάγετε μια σωστή προπόνηση, να δώσετε ένα φορτίο σε διάφορες μυϊκές ομάδες και επίσης να αισθανθείτε χαλάρωση. Θα δώσω μερικές συστάσεις για όσους εκτιμούν τον χρόνο τους, έχουν καλή προσέγγιση στην εργασία με το σώμα και θέλουν να δείχνουν νεότεροι, – λέει Προπονήτρια Pilates και yoga Zaira Shavlokhova.

1. Κατά τη σύνταξη ενός προγράμματος προπόνησης, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη η ηλικία, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, οι τραυματισμοί στο παρελθόν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες. 

2. Επιλέξτε το είδος της προπόνησης, ένα σύνολο ασκήσεων, καθώς και τον ρυθμό υλοποίησής τους, λαμβάνοντας υπόψη τον σκοπό της προπόνησης: αύξηση μυϊκής δύναμης ή αντοχής. Η συνιστώμενη συχνότητα και διάρκεια προπόνησης για αρχάριους είναι 2-3 φορές την εβδομάδα, διάρκεια 30-60 λεπτά. Για όσους έχουν προπονητική εμπειρία, συνιστάται η άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα με διάρκεια έως και 90 λεπτά. 

3. Εάν είστε αρχάριοι, να θυμάστε ότι η προπόνηση πρέπει να είναι τακτική. Λίγος χρόνος? Καλύτερα να έχετε ένα σύντομο σετ ασκήσεων παρά καμία. 

4. Δεν είναι όλοι οι άνω των 40 ετών κατάλληλοι για έντονη σωματική δραστηριότητα – για ιατρικούς λόγους και λόγους υγείας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προτιμώνται πιο ήπιες και ήρεμες τεχνικές που στοχεύουν σε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, όπου ο καρδιακός μυς, οι αρθρώσεις θα επεξεργάζονται και η αρτηριακή πίεση θα ομαλοποιείται. Αυτοί οι τύποι τεχνικών περιλαμβάνουν τη γιόγκα, το Pilates, το YogaLates (που συνδυάζει το Pilates και τη γιόγκα).5. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε μαθήματα με επαγγελματία εκπαιδευτή που θα επιλέξει ατομικά ένα υψηλής ποιότητας και στοχευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης για εσάς.6. Το εκπαιδευτικό συγκρότημα πρέπει να περιλαμβάνει τρία στάδια: 

• Προετοιμασία και ζέσταμα μυϊκών ομάδων. Αποτελείται από κινήσεις που αυξάνουν τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος και τον καρδιακό ρυθμό. Η προετοιμασία είναι χρήσιμη για το σώμα και τη συνείδηση, καθώς καθιστά δυνατό τον συντονισμό στην επερχόμενη προπόνηση και τον συντονισμό της διαδικασίας αναπνοής.

• Προσέγγιση ισχύος 

• Χαλάρωση. 

7. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα προπονητικά προγράμματα περιλαμβάνουν ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση τόσο της δύναμης όσο και της μυϊκής αντοχής. Ένα σωστά επιλεγμένο σύστημα ασκήσεων και αναπνοής θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε σωματική αντοχή και ευελιξία, να αυξήσετε την αντίσταση στο στρες. 

8. Είναι σημαντικό να δίνετε μεγάλη προσοχή στους μύες της πλάτης, που θα βοηθήσουν στη διόρθωση της παραβίασης της στάσης, στην εξάλειψη του πόνου στην οσφυϊκή περιοχή και στον πόνο στα γόνατα. Πόσο κινητή και εύκαμπτη είναι η σπονδυλική μας στήλη, έτσι είμαστε νέοι και ευέλικτοι στις σκέψεις μας.