Περιεχόμενα
Γκρέιπφρουτ τη νύχτα: είναι δυνατόν να φάτε
Πρόσφατα, έχουν εμφανιστεί μυριάδες τεχνικές απώλειας βάρους που συνιστούν την κατανάλωση γκρέιπφρουτ τη νύχτα. Η εστίαση σε αυτό το εσπεριδοειδές οφείλεται στην εσφαλμένη αντίληψη ότι το πορτοκαλί-κόκκινο φρούτο καίει λίπος. Πού είναι η αλήθεια και πού βρίσκονται οι μύθοι σε αυτό το θέμα;
Είναι δυνατόν να φάτε γκρέιπφρουτ τη νύχτα: η σύνθεση του γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από όλα τα εσπεριδοειδή: υπάρχουν μόνο 100 kcal ανά 35 g βρώσιμου μέρους. Ταυτόχρονα, το πορτοκαλί-κόκκινο φρούτο αποτελείται από:
- 50% από βιταμίνη C?
- 7% από κάλιο.
- 4% από βιταμίνη Β5.
- 3% από μαγνήσιο.
- 3% σίδηρος.
Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ τη νύχτα δεν θα κάψει λίπος, αλλά θα προκαλέσει γαστρίτιδα
Το μερίδιο της ζάχαρης στο γκρέιπφρουτ είναι μόνο 13%, οι διαιτητικές ίνες αντιπροσωπεύουν το 9% του συνολικού βάρους του φρούτου.
Είναι το γκρέιπφρουτ καλό για απώλεια βάρους τη νύχτα;
Ο ισχυρισμός ότι το γκρέιπφρουτ υποτίθεται ότι διασπά το σωματικό λίπος δεν έχει επιβεβαιωθεί επίσημα από κανέναν επιστήμονα ή επαγγελματία διατροφολόγο. Το αποτέλεσμα της καύσης λίπους έχει μόνο προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, τανίνη ή καχετίνη-μεταβολικούς επιταχυντές. Αλλά δεν είναι σε θέση να κάνουν ένα άτομο αδύνατο: για παράδειγμα, προκειμένου ο πράσινος ή ο μαύρος καφές να προκαλέσει επιταχυνόμενη διάσπαση τουλάχιστον 100 g λίπους, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 10 λίτρα τη φορά, κάτι που είναι φυσικά αδύνατο και επιβλαβές για την υγεία.
Εάν το γκρέιπφρουτ θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, τότε μόνο ως βραδινό σνακ και με λίγες επιφυλάξεις:
- δεν μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ λίγο πριν τον ύπνο.
- δεν μπορείτε να φάτε εσπεριδοειδή τη νύχτα.
- παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι καλύτερο να μην πειραματιστείτε με τα πορτοκαλί-κόκκινα φρούτα.
Μια φέτα γκρέιπφρουτ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι και να κρατήσετε το φως, ειδικά αν είναι σημαντικό για ένα άτομο να μην τρώει πλήρες φαγητό μετά τις 18:00. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η ξινή γεύση των εσπεριδοειδών μπορεί να έχει εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα: να ανοίξει ακόμη περισσότερο την όρεξη.
Είναι δυνατόν να φάτε γκρέιπφρουτ τη νύχτα: αντενδείξεις
Το γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικά πλούσιο σε οργανικά οξέα. Από αυτή την άποψη, πρέπει να χρησιμοποιείται με τη μέγιστη προσοχή και προσοχή. Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες.
- Μετά το γκρέιπφρουτ ή το χυμό γκρέιπφρουτ, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό για να αποτρέψετε τα οξέα να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών σας.
- Μην καταναλώνετε φρούτα με σκούρο πορτοκάλι και μην πίνετε χυμό από αυτό με άδειο στομάχι, διαφορετικά θα πάθετε γαστρίτιδα.
- Για γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, πεπτικό έλκος και δυσπεψία, εγκαταλείψτε το γκρέιπφρουτ.
- Μην πάρετε φάρμακα με χυμό εσπεριδοειδών, διαφορετικά θα μειώσουν την επίδραση της χρήσης τους.
Το γκρέιπφρουτ έχει την ικανότητα να αυξάνει την οξύτητα του στομάχου. Φάτε το σε μικρές ποσότητες και μόνο μετά από ένα πλούσιο πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό.