Διατροφή τζίντζερ, 2 μήνες, -16 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 16 κιλά σε 2 μήνες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1120 Kcal.

Το τζίντζερ είναι γνωστό από παλιά ως ένα αρωματικό μπαχαρικό που εμπλουτίζει διάφορα πιάτα με μοναδική γεύση. Και θεραπευτές από την Ασία πρότειναν τη χρήση του όχι μόνο για τη βελτίωση της γεύσης του φαγητού, αλλά και για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας. Κάπως έτσι γεννήθηκε η δίαιτα με τζίντζερ, που προσέλκυσε τους κατοίκους του μετασοβιετικού χώρου με την απλότητα και την αποτελεσματικότητά της.

Το κύριο μυστικό αυτής της τεχνικής είναι το εξής. Το τζίντζερ που προστίθεται στη διατροφή συμβάλλει στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να τρώει πολύ λιγότερο φαγητό και, ως εκ τούτου, το υπερβολικό βάρος φεύγει από το σώμα. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα με τζίντζερ για έως και δύο μήνες. Σε αυτή την περίπτωση, κατά κανόνα, χρειάζονται περίπου 1,5-2 κιλά την εβδομάδα. Με αξιοσημείωτο υπερβολικό βάρος, τα βαρέλια θα είναι πιο αισθητά.

Απαιτήσεις διατροφής με τζίντζερ

Όσον αφορά τους κανόνες της δίαιτας με τζίντζερ, σίγουρα θα είστε ευχαριστημένοι που δεν προβλέπει αυστηρούς περιορισμούς στην επιλογή των τροφίμων που καταναλώνονται. Το μόνο που συνιστάται να αρνηθείτε (ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε στη διατροφή) είναι από έναν απλό τύπο λιπαρής τροφής που περιέχει υδατάνθρακες. Ακόμα, δεν μπορείτε να κάνετε κατάχρηση τουρσί, πολύ αλμυρό φαγητό και διάφορα καπνιστά κρέατα.

Είναι απαραίτητο να ελέγχετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων έτσι ώστε να μην ξεπερνά τις 1600-1800 θερμίδες. Εάν θέλετε μια ταχύτερη και πιο αισθητή απώλεια βάρους, ο αριθμός αυτός μπορεί να μειωθεί για ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά όχι λιγότερο από 1200 μονάδες ενέργειας. Διαφορετικά, η μεταβολική διαδικασία απειλείται με επιβράδυνση και αντί να χάσετε βάρος, θα έχετε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα, ή το βάρος απλά θα σταματήσει στη θέση του.

Φυσικά, είναι καλύτερο να παραλείψετε να γλυκάνετε τα ποτά σας. Αλλά αν αυτό είναι προβληματικό για εσάς, τότε χρησιμοποιήστε τουλάχιστον ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε μέλι με λευκά γλυκά, το οποίο είναι μια πολύ πιο χρήσιμη προσθήκη στη διατροφή.

Είναι πιο σωστό να προγραμματίζετε γεύματα έτσι ώστε να υπάρχουν 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ. Ένας πολύ σημαντικός κανόνας, ο οποίος, γενικά, παρέχει τζίντζερ στο σώμα, είναι να πίνετε ένα ποτό από αυτό (η συνταγή δίνεται παρακάτω). Την ημέρα, για να είναι αποτελεσματική η δίαιτα, συνιστάται η κατανάλωση 1,5-2 λίτρων αυτού του θαυματουργού υγρού. Εκτός από το ποτό τζίντζερ, θα πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό καθαρό νερό. Ενθαρρύνεται επίσης η χρήση διαφόρων τσαγιών (είναι καλύτερο να πίνετε πράσινο), χυμούς από φρούτα και λαχανικά (πρέπει να πίνουν μεταξύ των γευμάτων).

Το δείπνο δεν περιορίζεται σε μια συγκεκριμένη ώρα, αλλά είναι καλύτερα να είναι το αργότερο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Και είναι επιθυμητό το δείπνο να αποτελείται συχνότερα από τροφές που κορεστούν το σώμα και ταυτόχρονα χωνεύονται εύκολα (για παράδειγμα, ψάρια με χαμηλά λιπαρά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά και ξινόγαλα, μη αμυλούχα λαχανικά). Το πιο πλούσιο σε θερμίδες τροφή, αντίθετα, τρώτε στην αρχή της ημέρας, ιδανικά για πρωινό ή ένα σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού.

Είναι επίσης πολύ καλό να ασκείσαι με δίαιτα τζίντζερ. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα σας επιτρέψει να κινητοποιήσετε τον μεταβολισμό, ο οποίος θα επιταχυνθεί ήδη από την εισαγωγή του τζίντζερ στη διατροφή. Αυτή η σειρά διατροφής και αθλητισμού θα σας επιτρέψει να επιτύχετε ακόμα πιο γρήγορη απώλεια βάρους και την απόκτηση των επιθυμητών σωματικών μορφών. Είναι ιδιαίτερα καλό αν εισάγετε ένα αερόβιο είδος άσκησης στη ρουτίνα σας.

Δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων παράλληλα με μια δίαιτα με τζίντζερ (αν και αυτό δεν είναι καθόλου απαγορευμένο). Αλλά η χρήση προσαρμογόνων είναι πολύ επιθυμητή. Για παράδειγμα, το βάμμα τζίνσενγκ ή λεμονιού, το οποίο συνιστάται να λαμβάνεται το πρωί σε ποσότητα 20-30 σταγόνων, μπορεί να είναι εξαιρετικό καθώς αυτό το φάρμακο.

Το βασικό μας ρόφημα τζίντζερ παρασκευάζεται ως εξής. Είναι απαραίτητο να τρίψετε περίπου 20 γραμμάρια ρίζας τζίντζερ, στη συνέχεια ρίξτε 1,5 λίτρο βραστό νερό από πάνω, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγη (πρέζα ή δύο) κανέλα. Μπορείτε επίσης, αν δεν σας πειράζει μια πικάντικη γεύση, να στείλετε μια πρέζα πιπέρι στο περιεχόμενο. Και για τους λάτρεις της πιο απαλής γεύσης, δεν απαγορεύεται να προσθέσετε λίγη μέντα, φύλλα μούρων, βάλσαμο λεμονιού, χυμό λεμονιού στο ρόφημα. Πείραμα. Ρίξτε το ποτό σε ένα θερμός και πιείτε: ένα ποτήρι – το πρωί, μόλις ξυπνήσετε. ένα ποτήρι – 1-2 ώρες πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση. το υπόλοιπο περιεχόμενο - κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ των γευμάτων.

Μενού διατροφής με τζίντζερ

Κατά προσέγγιση δίαιτα της δίαιτας τζίντζερ για μια εβδομάδα

Αντενδείξεις για τη διατροφή με τζίντζερ

1. Η μέθοδος απώλειας βάρους με τζίντζερ αντενδείκνυται για άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα, παρουσία σοβαρών ασθενειών, για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και την ηλικιακή ομάδα κάτω των 18 ετών.
2. Φυσικά, δεν μπορείτε να καθίσετε σε δίαιτα με τζίντζερ με υπάρχουσα ατομική δυσανεξία σε αυτό το προϊόν.
3. Επίσης, οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν τάση για αιμορραγία. Εάν έχετε αιμοφόρα αγγεία κοντά στο δέρμα σας, συχνά δεν συνιστάται η χρήση τζίντζερ.
4. Τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι γεμάτα με τζίντζερ μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος με τζίντζερ.
5. Τα άτομα που παρουσιάζουν συχνά αλλεργικές αντιδράσεις στα εσπεριδοειδή θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με εξαιρετική προσοχή στην προτεινόμενη δίαιτα.

Τα οφέλη της δίαιτας με τζίντζερ

1. Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας προϊόντα. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού με βάση τις γευστικές σας προτιμήσεις.
2. Η τεχνική δεν απαιτεί απώλεια βάρους, αίσθημα πείνας, αλλά σας προσφέρει μια άνετη και σταθερή απώλεια βάρους. Χάρη στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, εάν δεν ξεχάσετε τις αρχές της ορθολογικής διατροφής, θα μπορείτε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που έχετε και να θαυμάσετε τη νεοαποκτηθείσα φιγούρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Πολλοί διατροφολόγοι και γιατροί υποστηρίζουν αυτήν τη δίαιτα, καθώς σας επιτρέπει να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο, χωρίς να στερείτε από το σώμα χρήσιμα στοιχεία και χωρίς να προκαλείτε άγχος (όπως συμβαίνει με πολλές άλλες μεθόδους βελτίωσης του σχήματος).
4. Επίσης, μιλώντας για τα οφέλη της απώλειας βάρους με τζίντζερ, δεν μπορεί κανείς παρά να δώσει προσοχή στις ευεργετικές ιδιότητες του προϊόντος με τη μεγαλύτερη κορώνα που εμπλέκεται στη διατροφή. Τα πλεονεκτήματα του τζίντζερ περιλαμβάνουν την πλούσια περιεκτικότητα σε διάφορες βιταμίνες και ουσίες, ειδικότερα, όπως φώσφορο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, χρώμιο, γερμάνιο, καπρυλικό οξύ κ.λπ. Η σύνθεση αυτού του προϊόντος και ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών αμινοξέων ( τρυπτοφάνη, βορνεόλη, κινεόλη, ζιντράλη, δισαβολική), η οποία πρέπει να υπάρχει στη σωστή ποσότητα στον οργανισμό για την πλήρη λειτουργία του.
5. Συνοψίζοντας τις ευεργετικές ιδιότητες του τζίντζερ, μπορούμε να επισημάνουμε τις ακόλουθες κύριες ιδιότητες:

   – ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

   – αντιπαρασιτική δράση

   – βελτίωση της κατάστασης του δέρματος (μείωση του αριθμού ακμής, ακμής και παρόμοιων ομορφιών).

   - μείωση του πόνου στις αρθρώσεις.

   - αφαίρεση του πρηξίματος.

   - πρόληψη θρόμβωσης και εγκεφαλικού.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με τζίντζερ

• Perhapsσως το μόνο αλλά (εκτός από τις αναφερόμενες αντενδείξεις), που μπορεί να σταματήσει όσους θέλουν να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο, είναι ότι η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει πολύ γρήγορα. Για όσους θέλουν να έχουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αυτή η δίαιτα δεν θα λειτουργήσει.
• Επίσης, δεν αρέσει σε όλους αμέσως η γεύση του τζίντζερ. Αν ναι, όπως προτείνεται παραπάνω, απολαύστε το υγρό τζίντζερ σας με φυσικά μαλακτικά γεύσης. Αναζητήστε την επιλογή σας.
• Μερικές φορές το τζίντζερ είναι πολύ αναζωογονητικό, προκαλώντας έτσι αϋπνία. Αν σας συμβεί αυτό, καταναλώστε το ποτό το πρωί και μην το πιείτε το βράδυ. Σε μια κατάσταση όπου αυτή η πρακτική δεν είναι κατάλληλη και εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα στον ύπνο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα.

Επανάληψη της δίαιτας με τζίντζερ

Αν θέλετε να επαναλάβετε ξανά τη δίαιτα με τζίντζερ, καλό είναι να κάνετε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον 2-3 μήνες από τη στιγμή που θα τελειώσει. Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να αυξήσετε τις πιθανότητες να μην ανακτήσετε το περιττό βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ (τόσο με ποτά όσο και με φαγητό) και κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος δίαιτας, απλώς όχι σε τόσο μεγάλες ποσότητες.