Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να δώσετε ώθηση στο σώμα να χάσει βάρος, λένε οι ειδικοί.
Το Detox είναι μια γρήγορη θεραπεία, ένας γρήγορος τρόπος για να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα από επιβλαβείς τοξίνες. Ταυτόχρονα, σε αντίθεση με τη δίαιτα, το σώμα δεν μένει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς τη συνήθη τροφή και δεν αισθάνεται το ψυχολογικό στρες - η διάρκεια της αποτοξίνωσης δεν είναι περισσότερο από μία ημέρα την εβδομάδα ή μερικές ημέρες το μήνα Ε Φυσικά, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε 10 επιπλέον κιλά, αλλά θα δώσει ώθηση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Η δίαιτα αναστέλλει το μεταβολισμό, αλλά η αποτοξίνωση όχι
Οι τυπικές μακροπρόθεσμες δίαιτες βασίζονται στην εγκατάλειψη όχι μόνο του επόμενου κομματιού κέικ, αλλά και των λιπών, πολλά από τα οποία είναι υγιεινά. Η δομή και το πρόγραμμα κάθε δίαιτας είναι απάνθρωπα αυστηρά: μετά από έξι μην τρώτε, δεν επιτρέπεται το αλεύρι και τα γλυκά, ένα είδος «φύγετε από το ψυγείο πριν χαθείτε». Τέτοιοι περιορισμοί οδηγούν σε θανατηφόρες αλλαγές στο μεταβολισμό - το σώμα αρχίζει να απορροφά κάθε θερμίδα, τοποθετώντας το προσεκτικά στο στομάχι και τις πλευρές. Ως αποτέλεσμα των δίαιτων, το βάρος, φυσικά, μειώνεται, αλλά όχι για πολύ - μετά από μια βλάβη, επιστρέφει παρέα με μερικά νέα κιλά.
Αλλά η αποτοξίνωση δεν έχει χρόνο να επιβραδύνει το μεταβολισμό: το σώμα και η ψυχή δεν καταπιέζονται από τον συνεχή περιορισμό των τροφών. Το πεπτικό σύστημα δεν λαμβάνει επείγοντα μέτρα, τα οποία ως αποτέλεσμα αναγκάζουν τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο.
Μην τρώτε αλλά πίνετε
Το σώμα, ακόμη και κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, πρέπει να λαμβάνει θρεπτικά συστατικά, αν και σε περιορισμένες ποσότητες. Η πιο βολική μορφή είναι τα smoothies και οι χυμοί φρούτων και λαχανικών. Μην σας τρομάζει η διατροφή με ποτό - το πρόγραμμα εκκίνησης για αρχάριους δεν διαρκεί περισσότερο από μία ή δύο ημέρες το μήνα.
Η σχετική ευκολία της διαδικασίας αποτοξίνωσης χυμού σάς επιτρέπει να έχετε έναν οικείο τρόπο ζωής - μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας στη δουλειά ή να ξεκουραστείτε, θα επιβιώσουν ήρεμα μισή μέρα στο πορτοφόλι σας.
Ένα ευχάριστο μπόνους - κάθε επόμενη αποτοξίνωση είναι ευκολότερη και πιο αποτελεσματική και τα smoothies με φρούτα με γάλα αμυγδάλου ή σόγιας είναι εξίσου καλά με τα αγαπημένα σας επιδόρπια.
Противопоказания
Το Detox δεν πρέπει να πραγματοποιείται για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα - έλκη, γαστρίτιδα, δυσκινησία. Επιπλέον, δεν αξίζει να αυξήσετε το ποσοστό στο κύμα της πρώτης επιτυχίας - αυτό είναι το αμάρτημα των αρχάριων. Αισθάνονται ελαφριά στο σώμα τους και ουσιαστικά κάνουν δίαιτα, μόνο πολύ σκληρά - ατελείωτες προετοιμασίες για αποτοξίνωση, αποτοξίνωση και έξοδο, και ξανά. Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό! Το τυπικό σχήμα αποτοξίνωσης για τους "προχωρημένους" είναι μία φορά την εβδομάδα ή τρεις ημέρες (όχι στη σειρά) μία φορά το μήνα.
Artem Khachatryan, διατροφολόγος στην κλινική του καθηγητή Khachatryan (Νοβοσιμπίρσκ):
- Πριν ξεκινήσετε μια αποτοξίνωση, σας συνιστώ να κάνετε τεστ. Είναι απαραίτητο να κάνετε γενικές εξετάσεις αίματος και υπερηχογράφημα κοιλιακής κοιλότητας. Η διαδικασία αποτοξίνωσης αντενδείκνυται για άτομα με χολόλιθους εάν το μέγεθός τους είναι από μισό εκατοστό έως ένα εκατοστό. Επίσης, σοβαρές συνέπειες μπορεί να έχουν άτομα με προβλήματα με το πάγκρεας ή επιδείνωση έλκους. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η ήπια αποτοξίνωση χυμού δεν έχει πρακτικά καμία αντένδειξη.
Συνιστώ να αραιώνετε χυμούς και smoothies με νερό και να μην πίνετε το συμπύκνωμα στην καθαρή του μορφή: είναι κακό για το στομάχι
«Η αποτοξίνωση με φρεσκοστυμμένους χυμούς επιτρέπει στο σώμα να κάνει ένα διάλειμμα από τα βαριά τρόφιμα», συνεχίζει ο Artem Khachatryan. - Ωστόσο, όλοι οι χυμοί πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τα αποτελέσματά τους, για παράδειγμα, προάγοντας την εκροή της χολής και την αποκατάσταση της κυτταρικής δομής του ήπατος. Σας συνιστώ να σκεφτείτε την αποτοξίνωση εάν δεν αισθάνεστε πολύ υγιείς: συχνή κόπωση, πόνος στις αρθρώσεις, στο αριστερό και δεξί υποχόνδριο, στα έντερα, καθώς και με γρήγορο καρδιακό παλμό. Εάν προσεγγίσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης με σύνεση και καθαρίσετε το συκώτι και τα έντερα, τότε όλα τα άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του αίματος, θα καθαριστούν από μόνα τους.
Natalia Marakhovskaya, ιδρυτής της εταιρείας Food SPA για την παραγωγή προϊόντων για υγιεινή διατροφή και αποτοξίνωση του σώματος:
- Το Detox δεν είναι μόνο θεραπευτική νηστεία, αλλά ένα ολόκληρο σύστημα που περιλαμβάνει βόλτες στον καθαρό αέρα και υγιή ύπνο. Τα πιο δημοφιλή και εύχρηστα προγράμματα βασίζονται σε φρέσκους χυμούς, smoothies, στον ατμό ή ωμά λαχανικά. Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία, εγκαταλείποντας σταδιακά επιβλαβή προϊόντα.
Ο χρόνος που απαιτείται για την προετοιμασία και την έξοδο από την αποτοξίνωση εξαρτάται από τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Εάν η αποτοξίνωση διαρκεί μία ημέρα, τότε σημαίνει μία ημέρα εισόδου και μία ημέρα εξόδου. Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά γλουτένης (βρώμη, ρύζι, σιμιγδάλι, μαργαριταρένιο κριθάρι) χωρίς γλουτένη. Η γλουτένη σχηματίζει βλέννα στο σώμα, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία και εάν ο στόχος είναι να καθαρίσει το σώμα, τότε είναι καλύτερο να απαλλαγούμε από όλα όσα είναι περιττά εκ των προτέρων. Η κατανάλωση τσαγιού και καφέ ελαχιστοποιείται. Ο καφές και το τσάι περιέχουν τοξίνες που καλύτερα να αποφεύγονται κατά την αποτοξίνωση. Παρεμπιπτόντως, μετά την έξοδο από την αποτοξίνωση, απαγορεύεται να τρώτε ζάχαρη, δημητριακά, τρόφιμα που περιέχουν μαγιά, ψωμί και να πίνετε αλκοόλ. Κατά συνέπεια, εάν η αποτοξίνωση κράτησε για μια μέρα, τότε αρκεί να διατηρηθεί μια τέτοια δίαιτα για μία ημέρα.
Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα, προσθέστε ένα άλλο γεύμα λαχανικών. μπορούν να φαγωθούν ακόμη και τη νύχτα, για να μην πάνε για ύπνο με άδειο στομάχι, - συνεχίζει η Ναταλία Μαραχόφσκαγια.
Εάν έχετε ασχοληθεί πρόσφατα με αποτοξίνωση, μην σχεδιάζετε αυτές τις μέρες μεγάλης σωματικής δραστηριότητας - ένα σαββατοκύριακο ή διακοπές είναι ιδανικό για να ελαχιστοποιήσετε το εξωτερικό άγχος από τη δουλειά: το σώμα είναι ήδη ανήσυχο.
συνέντευξη
Θα πήγαινες για χυμό γρήγορα για μερικές μέρες;
Σίγουρος! Πάντα ονειρευόμουν να χάσω βάρος και να καθαρίσω το σώμα χωρίς δυσκολία
Συνεχίζω να κάνω μονοδιαιτες και μέρες νηστείας! Και σε συμβουλεύω!
Οι χυμοί, φυσικά, είναι χρήσιμοι, αλλά η υγεία μου δεν μου επιτρέπει να "κάθομαι" σε αυτούς
Η δική σας έκδοση (γράψτε στα σχόλια)