Περιεχόμενα
Οι ζεστές μέρες μάλλον θα είναι μαζί μας για τα καλά σύντομα. Θα ξεκινήσουν τα πολυαναμενόμενα ταξίδια διακοπών. Εκτός από τα μαγιό και τις πετσέτες, το αντηλιακό και τα γυαλιά συσκευασμένα σε τσάντα, αξίζει επίσης να «πακετάρετε» γνώσεις σχετικά με την ασφαλή ηλιοθεραπεία στο κεφάλι σας. Η ηλιοθεραπεία είναι ευχάριστη, αλλά αν δεν προσέξουμε, δεν θα μπορέσουμε να μετρήσουμε ως επιτυχημένες αυτές τις γιορτές.
Το μέτρο στο μαύρισμα είναι το κλειδί!
Το μαύρισμα είναι υγιεινό. Οποιοσδήποτε γιατρός θα πει το ίδιο. Οι ακτίνες του ήλιου έχουν θετική επίδραση στο σώμα μας, το οποίο παράγει βιταμίνη D κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η οποία είναι το βασικό δομικό στοιχείο των οστών. Βελτιώνει επίσης την ευημερία μας – την ψυχική και σωματική υγεία. Το ζεστό ηλιακό φως βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Έχει καλή επίδραση στο δέρμα – αντιμετωπίζει την ακμή και στο πεπτικό σύστημα – υποστηρίζει το έργο του μεταβολισμού. Επίσης, κάθε γιατρός συμφωνεί σε έναν από τους βασικούς κανόνες: να κάνετε ηλιοθεραπεία με μέτρο. Η υπερβολική ηλιοθεραπεία μπορεί να μας βλάψει. Μπορεί να εμφανιστούν αποχρωματισμοί και εγκαύματα στο δέρμα, που μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση μελανώματος – καρκίνου του δέρματος.
Αυτό που είναι σημαντικό είναι ο φωτότυπος σας
Για να προετοιμαστείτε για την ηλιοθεραπεία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε τη δική σας τύπος φωτογραφίας. Χρειάζεται για να καθορίσουμε ποια φίλτρα μπορούμε ή πρέπει να λιπαίνουμε.
- Αν η ομορφιά σου είναι: μπλε μάτια, ανοιχτόχρωμο δέρμα, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας σπάνια γίνεται καφέ και κοκκινίζει γρήγορα. Τις πρώτες μέρες λοιπόν της ηλιοθεραπείας χρησιμοποιήστε κρέμες με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30. Μετά από λίγες μέρες, μπορείτε να πάτε σε χαμηλότερο – 25, 20, ανάλογα με το πόσο ζεσταίνει ο ήλιος. Συνιστάται η χρήση SPF 50 στο πρόσωπο, ειδικά στην αρχή της περιπέτειας μαυρίσματος.
- Αν η ομορφιά σου είναι: γκρίζα ή φουντουκιά μάτια, ελαφρώς σκούρα επιδερμίδα, σκούρα μαλλιά Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας γίνεται ελαφρώς καφέ κατά το μαύρισμα, μερικές φορές μπορεί να γίνει κόκκινο σε ορισμένα μέρη του σώματος, το οποίο αλλάζει σε καφέ μετά από μερικές ώρες. Μπορείτε να ξεκινήσετε το μαύρισμα με συντελεστή 20 ή 15 και μετά από λίγες μέρες να πάτε στον παράγοντα 10 ή 8.
- Αν η ομορφιά σου είναι: oή σκούρα, σκούρα μαλλιά, λαδί χροιά σημαίνει ότι είσαι φτιαγμένος για μαύρισμα. Αρχικά χρησιμοποιήστε κρέμες με SPF 10 ή 8, τις επόμενες μέρες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε SPF 5 ή 4. Θυμηθείτε βέβαια το μέτρο και μην ξαπλώνετε με τις ώρες στον ήλιο. Ακόμη και άτομα με σκούρο δέρμα κινδυνεύουν από εγκεφαλικό και αποχρωματισμό.
Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητο δέρμα. Τα προτεινόμενα φίλτρα είναι 30, μπορείτε να τα χαμηλώσετε σταδιακά σε (ελάχιστο) 15.
Συνηθίστε το δέρμα σας στον ήλιο
Δεν πρέπει να προσαρμόζουμε μόνο το επίπεδο προστασίας στις κρέμες σε συγκεκριμένο φωτότυπο. Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα θα πρέπει σταδιακά να συνηθίσουν το δέρμα τους στην ηλιοθεραπεία. συνιστώνται 15-20 λεπτά περπάτημα στον ήλιο. Κάθε μέρα μπορούμε να παρατείνουμε αυτό το χρόνο κατά μερικά λεπτά. Οι μελαχρινός δεν χρειάζεται να είναι τόσο προσεκτικοί. Είναι λιγότερο ευαίσθητα στο ηλιακό φως. Ωστόσο, όλοι θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τη δύναμη του ήλιου και να μην εκτίθενται αμέσως σε αρκετές ώρες γήρανσης. Είναι πολύ εύκολο να πάθεις εγκεφαλικό σε αυτή την περίπτωση.
Ένα συχνό και κατά βάση κατακριτέο λάθος κάνουν οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν προστατευτικές κρέμες στην αρχή της ηλιοθεραπείας και μετά σταματούν να τις χρησιμοποιούν. Το ήδη μαυρισμένο δέρμα εξακολουθεί να είναι εκτεθειμένο σε κινδύνους. Πρέπει να χρησιμοποιούμε πάντα αντηλιακό. Ακόμη και στην πόλη, τα εκτεθειμένα χέρια και τα πόδια πρέπει να προστατεύονται και να αλείφονται με φίλτρο SPF. Ιδιαίτερα ευαίσθητες περιοχές όπως τα χείλη, η νύχτα και το δέρμα γύρω από τα μάτια πρέπει να αντιμετωπίζονται με αναστολείς.
Θυμηθείτε να βάζετε αντηλιακό στο σώμα σας περίπου 30 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι και να το επαναλαμβάνετε κάθε 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία στην παραλία, μπορούμε να επαναλαμβάνουμε αυτή τη θεραπεία κάθε 2 ώρες.