Γερμανική διατροφή - απώλεια βάρους έως 18 κιλά σε 7 εβδομάδες

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1580 Kcal.

Αυτή η δίαιτα είναι μια από τις μακρύτερες. Επιπλέον, αυτό είναι ακριβώς μια δίαιτα, όχι ένα σύστημα διατροφής (όπως, για παράδειγμα, το σύστημα διατροφής του συγγραφέα της Έλενας Στογιανόβα - Sibarit). Πρέπει να σημειωθεί ότι η δίαιτα είναι σχετικά άνιση καθ 'όλη τη διάρκεια των 7 εβδομάδων - και επιπλέον, η συνολική εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων μειώνεται με κάθε εβδομάδα - η τελευταία έβδομη εβδομάδα έχει τον μικρότερο αριθμό θερμίδων που καταναλώνονται. Τα απαγορευμένα τρόφιμα αυξάνονται σε ποσότητα κάθε εβδομάδα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι όλα τα συστατικά του συστήματος πρέπει να είναι φρέσκα. Το πόσιμο κατά τη διάρκεια της γερμανικής διατροφής μπορεί να είναι απεριόριστο νερό (μη ανθρακούχο και μη μεταλλευμένο-δεν επιδεινώνει το αίσθημα της πείνας). Το αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή αποκλείεται.

Μενού διατροφής για την πρώτη εβδομάδα:

• τη Δευτέρα πίνετε μόνο νερό (τίποτα άλλο) - έως 5 λίτρα,
• τις υπόλοιπες ημέρες την πρώτη εβδομάδα (Τρίτη-Κυριακή)-τη συνήθη και συνηθισμένη διατροφή σας.

Γερμανικό μενού διατροφής για τη δεύτερη εβδομάδα:

• τη Δευτέρα πίνετε μόνο νερό,
• την Τρίτη έως δύο κιλά πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ (και τίποτα άλλο),
• τις υπόλοιπες ημέρες τη δεύτερη εβδομάδα (Τετάρτη-Κυριακή)-τη συνήθη και συνηθισμένη διατροφή σας.

Μενού διατροφής για τρίτη εβδομάδα:

• τη Δευτέρα πίνετε μόνο νερό,
• την Τρίτη έως δύο κιλά πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ,
• την Τετάρτη έως δύο κιλά μήλα (και τίποτα άλλο),
• τις άλλες ημέρες της τρίτης εβδομάδας (Πέμπτη-Κυριακή)-η συνηθισμένη και συνηθισμένη διατροφή σας.

Μενού της γερμανικής διατροφής για την τέταρτη εβδομάδα:

• τη Δευτέρα πίνετε μόνο νερό,
• την Τρίτη έως δύο κιλά πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ,
• την Τετάρτη έως δύο κιλά γλυκά ή ξινά μήλα,
• την Πέμπτη μπορείτε να πιείτε μόνο φρεσκοστυμμένο (μη κονσερβοποιημένο) οποιοδήποτε (εκτός από μπανάνα) χυμό φρούτων ή λαχανικών,
• τις υπόλοιπες ημέρες την τέταρτη εβδομάδα (Παρασκευή-Κυριακή)-τη συνήθη και συνηθισμένη διατροφή σας.

Μενού γερμανικής διατροφής για την πέμπτη εβδομάδα:

• τη Δευτέρα πίνετε μόνο νερό,
• την Τρίτη έως δύο κιλά πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ,
• την Τετάρτη έως δύο κιλά οποιουδήποτε μήλου,
• την Πέμπτη πιείτε οποιοδήποτε φρεσκοστυμμένο (εκτός από μπανάνα) χυμό φρούτων ή λαχανικών,
• την Παρασκευή, μπορείτε να πιείτε μόνο ένα τοις εκατό χωρίς λιπαρά (και χωρίς πρόσθετα-εξαιρέστε το γιαούρτι και το ζυμωμένο ψημένο γάλα) κεφίρ,
• τις υπόλοιπες ημέρες την πέμπτη εβδομάδα (Σάββατο-Κυριακή)-τη συνήθη και συνηθισμένη διατροφή σας (μην κάνετε κατάχρηση).

Μενού διατροφής για την έκτη εβδομάδα:

• τη Δευτέρα πίνετε μόνο νερό,
• την Τρίτη έως δύο κιλά πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ,
• την Τετάρτη έως δύο κιλά οποιουδήποτε μήλου,
• την Πέμπτη πιείτε οποιοδήποτε φρεσκοστυμμένο (εκτός από μπανάνα) χυμό φρούτων ή λαχανικών,
• την Παρασκευή, μπορείτε να πιείτε μόνο ένα τοις εκατό χωρίς λιπαρά (και χωρίς πρόσθετα-εξαιρέστε το γιαούρτι και το ζυμωμένο ψημένο γάλα) κεφίρ,
• το Σάββατο έως ένα κιλό βραστό ανανά ή κολοκυθάκια (όχι σε κονσέρβα),
• την Κυριακή - η συνηθισμένη και συνηθισμένη διατροφή σας (μην κάνετε κατάχρηση).

Μενού της γερμανικής διατροφής για την έβδομη εβδομάδα:

• τη Δευτέρα πίνετε μόνο νερό,
• την Τρίτη έως δύο κιλά πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ,
• την Τετάρτη έως δύο κιλά οποιουδήποτε μήλου,
• την Πέμπτη πιείτε οποιοδήποτε φρεσκοστυμμένο (εκτός από μπανάνα) χυμό φρούτων ή λαχανικών,
• την Παρασκευή, μπορείτε να πιείτε μόνο ένα τοις εκατό χωρίς λιπαρά (και χωρίς πρόσθετα-εξαιρέστε το γιαούρτι και το ζυμωμένο ψημένο γάλα) κεφίρ,
• το Σάββατο έως ένα κιλό βραστό ανανά ή κολοκυθάκια (όχι σε κονσέρβα),
• την Κυριακή μπορείτε να πίνετε μόνο νερό (τίποτα άλλο) - έως 5 λίτρα.

Το πλεονέκτημα της γερμανικής διατροφής είναι ότι η απώλεια βάρους είναι αποτελεσματική - όταν μεταβείτε στη σωστή! η δίαιτα μετά τη δίαιτα, δεν συμβαίνει αύξηση βάρους - δεν υπάρχει αύξηση βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα (το αποτέλεσμα είναι σταθερό για αρκετά χρόνια).

Το μειονέκτημα της γερμανικής διατροφής οφείλεται στη διάρκειά της - για παράδειγμα, δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια διακοπών. Η διατροφή είναι αρκετά σκληρή - σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη μια διαβούλευση με το γιατρό σας. Το δεύτερο σαφώς μη εκφρασμένο μείον της γερμανικής διατροφής οφείλεται στην πλήρη απαγόρευση του αλκοόλ για σχεδόν δύο μήνες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό είναι απαράδεκτο για διάφορους αντικειμενικούς λόγους (ειδικά για τους άνδρες) και η παραβίαση της δίαιτας είναι αναπόφευκτη.