Περιεχόμενα
Μην μένετε «πολύ ψηλά»
Μια συμβουλή όταν επιλέγετε ένα χιονοδρομικό κέντρο: δεν πρέπει να βρίσκεται πολύ ψηλά σε υψόμετρο. Έγκυος, μάλλον προγραμματίστε μια διαμονή στη μέση του βουνού, με άλλα λόγια, κάτω από τους μετρητές 1. Πέρα από αυτό, θα μπορούσατε γρήγορα να υποφέρετε από έλλειψη οξυγόνου. Θυμηθείτε ότι αναπνέετε για δύο!
Αποφύγετε τις πολύ μεγάλες διακοπές σε υψόμετρο. Μια εβδομάδα φαίνεται λογική για μια μέλλουσα μητέρα.
Προσοχή στην υπεριώδη ακτινοβολία
Ο ήλιος στα βουνά μπορεί να είναι πολύ ύπουλος. Παίρνεις μερικές ακτίνες και, προηγουμένως, βρίσκεις τον εαυτό σου κόκκινο κόκκινο στο τέλος της ημέρας. Ο' πλήρη οθόνη, αυτό είναι το μόνο που είναι αλήθεια, ειδικά όσο περιμένεις το Baby! Προλαμβάνει τα ηλιακά εγκαύματα και την εμφάνιση της μάσκας εγκυμοσύνης (καφέ κηλίδες). Βουρτσίστε το πρόσωπο και το λαιμό σας (συμπεριλαμβανομένων των αυτιών σας, εάν δεν φοράτε φασόλια) κάθε δύο ώρες. Εφαρμόστε τακτικά προστασία στα χείλη σας. Τέλος, μην βγαίνετε ποτέ έξω χωρίς τα γυαλιά ηλίου σας.
Καλύψτε καλά
Μάλλινα πουλόβερ, καλσόν, κάτω πουλόβερ, κασκόλ, καπέλο… Βάλτε τα όλα στη βαλίτσα σας! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να σκεφτείτε ιδιαίτερα καλύψτε τον εαυτό σας καλά. Εάν ο προϋπολογισμός σας το επιτρέπει, επιλέξτε ρούχα ειδικά σχεδιασμένα για τα βουνά.
Τρώνε καλά
Η φυσική σας δραστηριότητα, η προσαρμογή στο υψόμετρο και η έκθεση στον ήλιο συνεπάγονται την αύξηση της πρόσληψης αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία. Απολαύστε φρέσκα φρούτα (τουλάχιστον τέσσερα την ημέρα!), Κυρίως εσπεριδοειδή ή ακτινίδιο. Μειώστε, από την άλλη πλευρά, την κατανάλωση καφέ ή τσαγιού που καταστρέφει τις βιταμίνες που χρειάζεστε.
Μην ξεχάσετε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας με ένα πιάτο αμυλώδης, πολύ παρόν σε τοπικές σπεσιαλιτέ (πατάτες, κροζέ…). Προσοχή όμως στο τυρί!
Μετριάστε τη δραστηριότητά σας
Δύσκολο να φανταστείς διακοπές για σκι… χωρίς σκι; Και όμως… Το σκι ενώ είστε έγκυος δεν απαγορεύεται (κανείς δεν θα ελέγξει κάτω από το κοστούμι σας), αλλά αποθαρρύνεται έντονα! Οι συχνές πτώσεις και οι συγκρούσεις με άλλους σκιέρ αποτελούν πολύ μεγάλο κίνδυνο για την εγκυμοσύνη σας. Επίσης, θα νιώθατε πραγματικά άνετα στα σκι με μεγάλη κοιλιά; Αλλαγές στο σώμα (λεκάνη μπροστά, διευρυμένη κοιλιακή διάμετρος, απώλεια ευλυγισίας κ.λπ.) μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία και την ικανότητά σας να κινηθείτε. Για snowboard, η ίδια ιστορία. Ο οργανισμός σας ως μέλλουσα μητέρα, που ήδη παλεύει ενάντια στο κρύο, έχει χρειάζεται λίγη ξεκούραση. Οι διακοπές δεν είναι φτιαγμένες για αυτό; Τέλος πάντων, φέτος, δεν είμαι σίγουρος αν μπορείτε να φορέσετε τα σκι σας…
Τι χειμερινά σπορ, έγκυος;
Χιονοδρόμια. Καθώς ο κίνδυνος πτώσης είναι πολύ μικρότερος από ό,τι στο αλπικό σκι, μπορείτε να το εξασκηθείτε όσο περιμένετε το Baby, αρκεί να μην το πιέσετε! Απολαύστε τα χιονισμένα τοπία και την ηρεμία του βουνού. Σταματήστε αμέσως μόλις αισθανθείτε κουρασμένοι ή πολύ λαχανιασμένοι.
χιονοπέδιλα. Η ιδανική δραστηριότητα! Απολαμβάνεις το τοπίο διατηρώντας το σχήμα σου. Πήγαινε με τον δικό σου ρυθμό. Το περπάτημα, το οποίο προάγει την κυκλοφορία του αίματος, είναι ένα άθλημα που συνιστάται ιδιαίτερα για εγκύους με βαριά πόδια.
Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε να σκεπαστείτε καλά και να πάρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και ένα σνακ (μπάρα δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα κ.λπ.) για να ανακτήσετε δυνάμεις, αν χρειαστεί! Τα χιονοδρομικά κέντρα διαφοροποιούνται όλο και περισσότερο. περισσότερες δραστηριότητές τους. Εάν κανένα από αυτά τα αθλήματα δεν σας αρέσει, σίγουρα θα βρείτε μια κινηματογραφική αίθουσα, πισίνα ή τζακούζι για να σας ζεστάνουν. Διαφορετικά, μπορείτε πάντα να περιμένετε τον Monsieur στο κάτω μέρος των πλαγιών, απολαμβάνοντας, όχι ένα ποτήρι ζεστό κρασί (να θυμάστε ότι το αλκοόλ απαγορεύεται στην εγκυμοσύνη;), αλλά μια καλή σοκολάτα!