Αγαπητοί φίλοι, σε αυτή την ενότητα, θα προσπαθήσουμε να καλύψουμε λεπτομερέστερα το θέμα της σωστής αθλητικής διατροφής για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό και κατανοούν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της πρόσθετης αθλητικής διατροφής, των λεγόμενων «αθλητικών συμπληρωμάτων».
Η αθλητική διατροφή χρησιμοποιείται ευρέως εδώ και πολύ καιρό στη Δυτική Ευρώπη και την Αμερική, ενώ στη χώρα μας τα προϊόντα αυτά διανέμονται ενεργά σχετικά πρόσφατα. Εξαιτίας αυτού του ερωτήματος «είναι απαραίτητο ή όχι», το «χρήσιμο ή επιβλαβές» παραμένει ένα «σκοτεινό σημείο» στον τομέα της διατροφής για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι απόψεις διίστανται. Κάποιοι, χωρίς να έχουν κατανοήσει το θέμα μέχρι τέλους, γενικά αποδίδουν τέτοια πρόσθετα στη «χημεία», αναβολικά στεροειδή, ορμονικά φάρμακα κλπ. Άλλοι τα προωθούν ενεργά.
Όσοι ισχυρίζονται ότι η αθλητική διατροφή είναι επιβλαβής το κάνουν σε μεγάλο βαθμό από μια παγκόσμια παρεξήγηση του θέματος. Αυτό λένε συνήθως οι άνθρωποι που δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ με την αθλητική διατροφή, και συχνά, που δεν ασχολούνται καθόλου με τον αθλητισμό! Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς χωρίς μια μύγα στην αλοιφή σε ένα βαρέλι με μέλι! Πράγματι, στην εποχή μας, η αθλητική διατροφή είναι μια επιχείρηση πολλών εκατομμυρίων δολαρίων και πολλοί κατασκευαστές δεν είναι καθαροί στο χέρι, επομένως είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά συμπληρώματα, επειδή τα προϊόντα κακής ποιότητας και τα ψεύτικα είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα στη σύγχρονη αγορά .
Τα σύγχρονα μέσα επικοινωνίας επιτρέπουν, χωρίς να φύγετε από το σπίτι, στο Διαδίκτυο να βρείτε έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών, τόσο πολύ χρήσιμες όσο και ερασιτεχνικές, χωρίς υποστήριξη και συχνά απλώς ψευδείς. Επομένως, δεν πρέπει να ακούτε ανοησίες, πρέπει να το καταλάβετε μόνοι σας και να βγάλετε τα συμπεράσματά σας.
Και θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε σε αυτό!
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι ο αθλητισμός και ο συνηθισμένος τρόπος ζωής είναι διαφορετικά πράγματα, πράγμα που σημαίνει ότι η διατροφή είναι ριζικά διαφορετική!
Η αθλητική διατροφή βασίζεται σε βαθιά επιστημονική έρευνα στον τομέα της φυσιολογίας και της διαιτολογίας, της διατροφής και της βρεφικής διατροφής και της χρήσης διαφόρων τύπων ιατρικών συμπληρωμάτων διατροφής.
Η σύγχρονη αθλητική διατροφή παράγεται κυρίως από φυσικά συστατικά τροφίμων προκειμένου να ληφθούν φιλικά προς το περιβάλλον, εύκολα εύπεπτα συμπυκνώματα διαφόρων ουσιών. Πρόκειται, μάλιστα, για ένα συμπύκνωμα από τα πιο απαραίτητα στοιχεία διατροφής, τα οποία επεξεργάζονται και συνδυάζονται ειδικά για να απορροφηθούν καλύτερα από τον ανθρώπινο οργανισμό.
Προσοχή! Η αθλητική διατροφή ανήκει στην κατηγορία των συμπληρωμάτων. Αφού πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο ως προσθήκη στην κύρια δίαιτα, η οποία αποτελείται από συνηθισμένα φρούτα, λαχανικά, κρέας, δημητριακά, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα αντικαθιστούν! Το κύριο πλεονέκτημα αυτών των συμπληρωμάτων είναι ότι το σώμα χρειάζεται λιγότερο χρόνο και προσπάθεια για την επεξεργασία τους, ενώ λαμβάνει περισσότερη ενέργεια από ότι από τα συμβατικά προϊόντα.
Να σας θυμίσουμε για άλλη μια φορά ότι η αθλητική διατροφή δεν είναι ντόπινγκ και όχι ορμονικά φάρμακα!
Η δίαιτα της αθλητικής διατροφής στοχεύει στη βελτίωση των αποτελεσμάτων, στην αύξηση της δύναμης, στην αύξηση του μυϊκού όγκου, στην ενίσχυση της υγείας, στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, γενικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα ενός αθλητή απαιτεί πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα από το σώμα ενός απλού ανθρώπου. Με την αύξηση των φορτίων, αυξάνεται η ανάγκη του σώματος για όλα αυτά τα στοιχεία. Εάν το σώμα του αθλητή δεν λάβει την απαραίτητη διατροφή κατά τη διάρκεια μεγάλων φορτίων, τότε στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα υπάρξει σωστό αποτέλεσμα από την προπόνηση και σε πιο σοβαρά στάδια εξάντλησης, το άτομο θα αρχίσει απλώς να αρρωσταίνει! Για να μπορούν οι αθλητές να λαμβάνουν πάντα επαρκή ποσότητα μικρο και μακροστοιχείων αναπτύχθηκε ένα σύμπλεγμα αθλητικής διατροφής. Σήμερα αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο της διατροφής των σύγχρονων αθλητών. Πράγματι, για να ληφθούν οι απαραίτητες ουσίες από το συνηθισμένο φαγητό, πρέπει να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, γεγονός που οδηγεί σε υπερφόρτωση του γαστρεντερικού σωλήνα και ανεξέλεγκτη υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που είναι πολύ επιβλαβές.
Στα επόμενα άρθρα, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους κύριους τύπους αθλητικής διατροφής. Η σύνθεσή του, συστάσεις για χρήση και μερικές χρήσιμες συμβουλές για τον τρόπο οργάνωσης της οικιακής αθλητικής διατροφής.
Να είναι υγιής!
Συγγραφέας: Georgy Levchenko