Περιεχόμενα
Το Flowin είναι ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται σε ειδική κινούμενη πλατφόρμα. Με πολυετή εμπειρία στον στίβο, η ομάδα Flowin έχει αναπτύξει ένα λειτουργικό πρόγραμμα προπόνησης που θα ταιριάζει και θα ευχαριστεί όλους.
Το σουηδικό πρόγραμμα Flowin ιδρύθηκε το 2006 μετά από πολλά χρόνια σχεδιασμού και εκμάθησης των βασικών αρχών στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Μια σημαντική εστίαση της ομάδας σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης των προπονήσεων επικεντρώθηκε στον τρόπο αντικατάστασης του παραδοσιακού αθλητικού εξοπλισμού. Στο τέλος, αναπτύχθηκε το πρόγραμμα, το οποίο χρησιμοποιεί φορτίο το δικό του σώμα, και η επιπλέον πολυπλοκότητα επιτυγχάνεται με την ολίσθηση σε μια ειδική πλατφόρμα.
Περιγραφή προγραμμάτων γυμναστικής Fitness Flowin
Η προπόνηση Flowin γίνεται σε κυλιόμενη πλατφόρμα με χρήση ειδικών λεπτών μαξιλαριών-στηριγμάτων για γόνατα, χέρια και πόδια. Χρησιμοποιώντας διαφορετικά σημεία υποστήριξης, προσαρμόζετε την προπόνηση ανάλογα με τις δυνατότητές σας, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να επιτύχετε από την προπόνηση μέγιστα αποτελέσματα. Δεδομένου ότι η στήριξη κάτω από το χέρι ή το πόδι πρέπει να ελέγχεται σε όλη την τροχιά της κίνησης, θα δυναμώσετε το σώμα και θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Για να ξεπεράσετε τη δύναμη της τριβής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα αποθέματα του σώματος, τα οποία αναγκάζουν το σώμα σας να προοδεύει τακτικά.
Όταν κάνετε το Flowin χρησιμοποιεί τις κλασικές ασκήσεις, αλλά λόγω της κινούμενης πλατφόρμας, η πολυπλοκότητα και η αποτελεσματικότητά τους αυξάνεται σημαντικά. Ενεργοποιείτε όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένης της σταθεροποίησης, οι οποίες, κατά κανόνα, δεν συμμετέχουν στη συμβατική προπόνηση δύναμης. Αυτά τα μαθήματα βοηθούν στην ενίσχυση των μυών, στην απώλεια βάρους και στη σύσφιξη ολόκληρου του σώματός σας.
Το πρόγραμμα είναι ότι το Flowin Fitness δεν έχει ακόμη αποκτήσει ευρεία δημοτικότητα στη Ρωσία. Ωστόσο, μπορείτε να πάτε στην κινούμενη πλατφόρμα και στο σπίτι, εάν αγοράσετε ένα συγκεκριμένο σετ εξοπλισμού. Αυτή τη στιγμή, εφευρέθηκαν περισσότερες από 300 διαφορετικές ασκήσεις που εκτελούνται στην πλατφόρμα Flowin για όλα τα μέρη του σώματος. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για απολύτως όλα τα επίπεδα, μπορείτε να ρυθμίσετε το φορτίο όταν το κάνετε.
Πλεονεκτήματα Flowin:
- Η τακτική προπόνηση αυτής της διαδικασίας θα βελτιώσει το σχήμα σας και θα ενισχύσει τους μυς. Η δυναμική άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και σας επιτρέπει να κάψετε θερμίδες και λίπος.
- Η προπόνηση Flowin βασίζεται σε λειτουργικές ασκήσεις που αναπτύσσουν τη δύναμη, την ισορροπία και τη δύναμή σας. Λόγω του εφέ ολίσθησης καταβάλλετε περισσότερη προσπάθεια, ενσωματώνοντας έτσι στην εργασία τη μέγιστη ποσότητα μυών.
- Αυτή είναι μια θεμελιωδώς νέα προσέγγιση στη φυσική κατάσταση που βοηθά στη διαφοροποίηση της ρουτίνας προπόνησής σας. Θα κάνετε τυπικές ασκήσεις, αλλά χρησιμοποιώντας την κινούμενη πλατφόρμα.
- Το Flowin δουλεύει τους μύες-σταθεροποιητές που δεν λειτουργούν με ένα τυπικό φορτίο ισχύος. Μπορείτε να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε τους μύες πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.
- Λόγω των διαφορετικών σημείων στήριξης (χέρια, γόνατα, πόδια) θα επεξεργαστείτε σταδιακά όλες τις προβληματικές περιοχές: χέρια και ώμους, κοιλιά και πλάτη, γλουτούς και μηρούς.
- Μπορείτε εύκολα να ελέγξετε την ποσότητα της τριβής και να επιλέξετε το επίπεδο φορτίου σύμφωνα με τις δυνατότητές σας. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Μειονεκτήματα Flowin:
- Flowin για να εξασκηθείτε στο σπίτι θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό: την κινούμενη πλατφόρμα και ειδικά μαξιλαράκια-στηρίγματα για χέρια και πόδια.
- Ακόμα δεν έχει αναπτυχθεί ένα πλήρες βίντεο Flowin στο οποίο θα ήταν δυνατό να γίνει αυτή η τεχνική στο σπίτι χωρίς εκπαιδευτή.
- Το πρόγραμμα δεν έχει κερδίσει ακόμη μεγάλη δημοτικότητα στη Ρωσία, επομένως στα κλαμπ γυμναστικής είναι ασυνήθιστο.
Σε αυτό το βίντεο μπορείτε να δείτε τις βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι Flowin:
Δείτε επίσης: Zumba ή πώς μπορείτε να προπονηθείτε για διασκέδαση και αποτελεσματικότητα.