Η κόπωση είναι μια φυσιολογική ή ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου λόγω παρατεταμένου στρες που σχετίζεται με την εργασία, την αυξημένη συναισθηματικότητα. Μια εκδήλωση αυτής της κατάστασης είναι η μείωση της απόδοσης. Η κόπωση συνήθως εξαφανίζεται μετά από μια μακρά και υψηλής ποιότητας ανάπαυση του σώματος. Ωστόσο, με τη συσσώρευση μιας κατάστασης κούρασης μέρα με τη μέρα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι χρησιμεύει ως αιτία, αφού μόνο με την εξάλειψή τους, μπορείτε να σώσετε την υγεία σας.
Τύποι κόπωσης
Η κόπωση μπορεί να ταξινομηθεί ανάλογα με το βαθμό εκδήλωσης σε 3 τύπους – ευχάριστη, επώδυνη κόπωση και αδυναμία. Η ευχάριστη κόπωση αναφέρεται σε τέτοια κόπωση που εμφανίζεται αφού ένα άτομο είναι ικανοποιημένο με αθλητικές δραστηριότητες, σωματικές δραστηριότητες ή ψυχικό στρες. Αυτή η κατάσταση εξαφανίζεται μετά από κανονικό ύπνο τη νύχτα ή μια σύντομη ανάπαυση.
Η επώδυνη κόπωση εκδηλώνεται με επώδυνα συμπτώματα - πυρετό, έλλειψη όρεξης, λήθαργο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την κατάσταση της νόσου, αλλά όλοι τους συνήθως δεν σχετίζονται με υπερφόρτωση, αλλά αποτελούν ένδειξη της εμφάνισης οποιασδήποτε ασθένειας. Στα πρώτα σημάδια επώδυνης κόπωσης, συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Η αδυναμία είναι ο πιο κοινός τύπος κόπωσης. Προκύπτει τόσο ως αποτέλεσμα αρνητικότητας (ένας καυγάς με ένα αγαπημένο πρόσωπο, για παράδειγμα), όσο και σε περίπτωση δραστικών θετικών αλλαγών που αποδείχθηκαν απροσδόκητες για το σώμα (προαγωγή, για παράδειγμα). Είναι η αδυναμία που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή χρόνια κόπωση. Η εμφάνιση αυτής της κατάστασης οδηγεί στην κυκλικότητα της νόσου – η αδυναμία συνεπάγεται κόπωση, η καταπολέμησή της οδηγεί σε κατάθλιψη. Είναι σχεδόν αδύνατο να σπάσει μια τέτοια κλειστή αλυσίδα, επομένως, εάν εμφανιστούν συμπτώματα που το υποδεικνύουν, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε έγκαιρα ποια είναι η αιτία της συνεχούς αδυναμίας και να μάθουμε να αποφεύγουμε αυτήν την αιτία ή να ανταποκρινόμαστε σε αυτήν πιο αντικειμενικά και λιγότερο οδυνηρά.
Συμπτώματα της παθολογίας
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχει μια σειρά από ειδικά συμπτώματα. Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να χωριστούν σε μείζονα και δευτερεύοντα. Κάτω από τα κύρια συμπτώματα, υπάρχει μια εξουθενωτική σοβαρή αδυναμία που δεν εξαφανίζεται με την ποιοτική ανάπαυση. Σε αυτή την κατάσταση, η απόδοση ενός ατόμου μειώνεται σημαντικά. Ωστόσο, ο ασθενής δεν έχει άλλες ασθένειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τέτοια αδυναμία.
Ένα δευτερεύον σύμπτωμα της κατάστασης κόπωσης είναι η εξέλιξή της μετά από σωματική άσκηση. Μερικές φορές σε τέτοιες περιπτώσεις υπάρχει πυρετός χαμηλής θερμοκρασίας, πονόλαιμος και λεμφαδένες, πόνος στις αρθρώσεις και τους μύες. Ο κανονικός ύπνος διακόπτεται απότομα, τόσο η υπνηλία όσο και η αϋπνία μπορεί να ξεπεράσουν. Μπορεί να υπάρχει αχαρακτηριστικός πόνος στο κεφάλι με νευροψυχιατρικές διαταραχές, για παράδειγμα, με φωτοφοβία, εμφάνιση κηλίδων ή μυγών μπροστά από τα μάτια, εξασθένηση της μνήμης και ικανότητα συγκέντρωσης, εμφάνιση καταθλιπτικών καταστάσεων.
Κατά την καθιέρωση μιας διάγνωσης, είναι σημαντικό για τους ειδικούς να κατανοήσουν πόσο καιρό ο ασθενής είναι συνεχώς κουρασμένος. Ελλείψει σύνδεσης αυτής της πάθησης με άλλες ασθένειες και της διάρκειάς της για περισσότερο από 6 μήνες, υπάρχει λόγος να πούμε ότι η παθολογία του ασθενούς έχει γίνει χρόνια. Τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης εμφανίζονται σταδιακά. Συχνά μοιάζει με τα συμπτώματα μιας οξείας αναπνευστικής ιογενούς νόσου – υπάρχουν πονόλαιμοι, πυρετός, διογκωμένοι λεμφαδένες. Περαιτέρω, σε μια προοδευτική πορεία, αρχίζουν να προστίθενται πόνοι στις αρθρώσεις, μυϊκοί πόνοι. Ο ασθενής νιώθει ότι δεν μπορεί να κάνει αυτό που έκανε, γιατί σωματικά δεν αντέχει άλλο. Η ξεκούραση δεν φέρνει ανακούφιση.
Αιτίες της νόσου
Η χρόνια κόπωση προκαλείται από διάφορες ασθένειες. Πολλές ασθένειες διαρκούν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχουν έντονα συμπτώματα, πέρα από την κόπωση. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να το προσέχουμε. Οι πιο κοινές αιτίες κόπωσης περιλαμβάνουν ασθένειες όπως:
- κοιλιοκάκη;
- αναιμία;
- σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
- άπνοια ύπνου?
- υποθυρεοειδισμός;
- διαβήτης;
- Μολυσματική μονοπυρήνωση.
- κατάθλιψη;
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
- αίσθηση άγχους.
Η κοιλιοκάκη αναφέρεται σε ένα είδος δυσανεξίας σε ορισμένα είδη τροφίμων (δημητριακά) που περιέχουν γλουτένη (γλουτένη). Στο 90% των περιπτώσεων κοιλιοκάκης, οι ασθενείς δεν το γνωρίζουν καν. Εάν εμφανιστούν άλλα συμπτώματα, όπως διάρροια, απώλεια βάρους, αναιμία, οι γιατροί αρχίζουν να υποψιάζονται κοιλιοκάκη, για να επιβεβαιώσουν ποιο είναι αρκετό ο ασθενής για να δώσει αίμα για ανάλυση.
Η συνεχής κόπωση λόγω αναιμίας είναι το πιο συχνό φαινόμενο. Η αναιμία εμφανίζεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, πιο συχνά επηρεάζει τις έγκυες γυναίκες, τις γυναίκες με μακροχρόνια εμμηνόρροια, το 5% όλων των εν ζωή ανδρών. Η αναιμία έχει τέτοια συμπτώματα (εκτός από το υπό εξέταση σύμπτωμα) όπως αλλαγές στις γευστικές αισθήσεις από το φαγητό, εθισμός στα πικάντικα, αλμυρά, πικάντικα, γλυκά, δύσπνοια, συνεχείς καρδιακούς παλμούς και άλλα. Η διάγνωση μπορεί να γίνει με τη λήψη δείγματος αίματος.
Η μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα είναι η επιστημονική ονομασία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Πρόκειται για μια μακροχρόνια χρόνια κόπωση, η οποία δεν ξεπερνιέται για πολλούς μήνες ακόμη και με πολύ ύπνο και ξεκούραση. Στην εμφάνιση μιας τέτοιας παθολογίας μπορούν να συμβάλουν τα περιβαλλοντικά προβλήματα της περιοχής, παλαιότερες μολυσματικές ασθένειες, χρόνιες παθολογίες σε οξεία μορφή κ.λπ.
Η υπνική άπνοια εμφανίζεται όταν οι ανώτεροι αεραγωγοί κλείνουν ή στενεύουν προσωρινά, με αποτέλεσμα την επαναλαμβανόμενη διακοπή της αναπνοής. Αυτό προκαλεί πτώση του επιπέδου οξυγόνου στο ανθρώπινο αίμα, παραβίαση της δομής του ύπνου, εμφάνιση ροχαλητού. Με συχνή και σοβαρή υπνική άπνοια, η υπνηλία, η κόπωση και η μνήμη επιδεινώνονται. Τις περισσότερες φορές, η άπνοια ύπνου επηρεάζει μεσήλικες υπέρβαρους άνδρες. Η υπνική άπνοια επιδεινώνεται από την τακτική κατανάλωση καπνού και αλκοόλ.
Με ανεπάρκεια θυροξίνης - μιας θυρεοειδικής ορμόνης - εμφανίζεται στο σώμα μια παθολογία όπως ο υποθυρεοειδισμός. Η συνεχής κόπωση είναι το πρώτο σημάδι μιας υποτονικής ασθένειας. Μεταξύ άλλων εκδηλώσεων του υποθυρεοειδισμού, οι ειδικοί αποκαλούν αύξηση βάρους, εμφάνιση οιδήματος, εύθραυστα νύχια, ξηροδερμία και τριχόπτωση. Όταν κάνετε μια εξέταση αίματος για θυρεοειδικές ορμόνες, μπορείτε να προσδιορίσετε την εμφάνιση υποθυρεοειδισμού.
Η κόπωση είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι του διαβήτη, μαζί με τη δίψα και τη συχνοουρία. Συνιστάται εξέταση αίματος για τη διάγνωση του διαβήτη. Αλλά με τη λοιμώδη μονοπυρήνωση, το εν λόγω σύμπτωμα είναι δευτερεύον, τα κύρια σημάδια της νόσου είναι πυρετός, υψηλή θερμοκρασία σώματος, πρήξιμο των αδένων και των λεμφαδένων και ο πονόλαιμος. Το δεύτερο όνομα της λοίμωξης είναι αδενικός πυρετός, η παθολογία είναι πιο χαρακτηριστική για τους εφήβους. Η κόπωση σε αυτή την περίπτωση ανιχνεύεται μετά την εξαφάνιση όλων των συμπτωμάτων της μόλυνσης μετά από 4-6 εβδομάδες.
Όταν ένα άτομο είναι σε κατάθλιψη, χάνει ενέργεια. Δεν μπορεί να κοιμηθεί σωστά ή νυστάζει συνεχώς, νιώθοντας κουρασμένος όλη την ημέρα. Και με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ο πόνος στα κάτω άκρα εμφανίζεται τη νύχτα, συνοδεύεται από τραντάγματα των ποδιών, μια συνεχής επιθυμία να τα μετακινήσετε. Σε αυτή την περίπτωση, ο ύπνος διαταράσσεται, εμφανίζεται αϋπνία και, ως αποτέλεσμα, συνεχής κόπωση. Αυτό το σύνδρομο είναι δείκτης πολλών ασθενειών, για την ανίχνευση των οποίων είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε εξέταση από γιατρό.
Ένα τέτοιο λογικό συναίσθημα όπως το αίσθημα του άγχους μπορεί επίσης να γίνει καταστροφικό εάν δεν εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην ιατρική γλώσσα, αυτή η κατάσταση ονομάζεται γενικευμένη αγχώδης διαταραχή και διαγιγνώσκεται στο 5% του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη. Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή συμβάλλει στη συνεχή κόπωση, ανησυχία και ευερεθιστότητα.
Επίσης, τα αίτια της κόπωσης μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμίνης Β12, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του αίματος και των νευρικών κυττάρων που εμπλέκονται στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς (η μείωση αυτού του δείκτη οδηγεί σε κόπωση), η έλλειψη βιταμίνης D, λήψη ορισμένων φαρμάκων και προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Μόνο η έγκαιρη αναζήτηση ιατρικής βοήθειας μπορεί να βοηθήσει στη σωστή διάγνωση με συνεχή κόπωση. Εξαλείψτε την αιτία, προσδιορίστε την πηγή της πάθησης - αυτό είναι το κύριο πράγμα στο οποίο πρέπει να στοχεύει η θεραπεία σε αυτήν την περίπτωση.
Θεραπεία παθολογικής κατάστασης
Η θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι πολύ δύσκολο να πραγματοποιηθεί. Πολλαπλές αιτίες που προκαλούν τακτικές παροξύνσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται συνδυαστικά, καθώς και ανεξάρτητα το ένα από το άλλο. Αξίζει επίσης να επωφεληθείτε από τη συμπτωματική αντιμετώπιση των εκδηλώσεων κόπωσης. Η πιο κοινή θεραπεία για αυτό είναι ένα καλό σύμπλεγμα βιταμινών. Ο γιατρός συνιστά επίσης στον ασθενή να κάνει προσαρμογές στον δικό του τρόπο ζωής για να εξαλείψει τις αιτίες της κατάθλιψης και της δυσαρέσκειας με τη ζωή.
Το αρχικό στάδιο του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης αντιμετωπίζεται με ύπνο, ξεκούραση, καθιέρωση καθημερινής ρουτίνας και ελαχιστοποίηση στρεσογόνων καταστάσεων. Με παρατεταμένη πορεία της νόσου και έντονα συμπτώματα παθολογίας, είναι σημαντικό να στείλετε τον ασθενή σε ψυχοθεραπευτή εγκαίρως. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια σύνθετη νευρομεταβολική θεραπεία που συνδυάζει φάρμακα, ένα γνωστικό είδος ψυχοθεραπείας, φυσικοθεραπεία και μια ισορροπημένη διατροφή. Ένα τέτοιο θεραπευτικό σχήμα αναγνωρίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως το πιο αποτελεσματικό για κάθε ασθένεια που συνοδεύεται από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Για προληπτικούς σκοπούς, με συχνή υπερκόπωση, οι γιατροί συνιστούν να παίζετε τακτικά αθλήματα για να βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων και της καρδιάς, να εκπαιδεύσετε τους μύες, να βρείτε ένα χόμπι για τον εαυτό σας, να αφιερώνετε χρόνο με συγγενείς και φίλους, να λύνετε τα δικά σας προβλήματα καθώς προκύπτουν, χωρίς να τα ξεκινήσετε σε άλυτα στάδια, χαλαρώστε με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής, εγκαταλείψτε τα υπνωτικά χάπια, το αλκοόλ, τα τσιγάρα.