Περιεχόμενα
Οι φήμες αποδίδουν μια ολόκληρη σειρά από θετικά αποτελέσματα και μπόνους στη θεραπεία νηστείας: αποτοξίνωση του σώματος, αίσθηση ελαφρότητας και, φυσικά, αντίο σε μια ντουζίνα κιλά. Στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος συνιστάται μόνο σε περίπτωση συνταγής γιατρού – και μόνο υπό την επίβλεψη γιατρών. Αλλά μπορείτε εύκολα να κανονίσετε μόνοι σας μέρες νηστείας στο σπίτι.
Τι να φάτε για να χάσετε βάρος
Οι μέρες νηστείας μειώνουν το άγχος στο πεπτικό σύστημα και στο σώμα συνολικά. Τι ακριβώς να φάει τέτοιες μέρες - ο καθένας αποφασίζει μόνος του, με βάση τις γευστικές του προτιμήσεις (στο πλαίσιο της διατροφικής διατροφής) και εστιάζοντας στο συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο 500 – 1000 kcal, χωρίζονται αυθαίρετα σε 4 γεύματα την ημέρα.
Τροφολόγος Svetlana Derbeneva, Ανώτερη Ερευνήτρια του Ομοσπονδιακού Κρατικού Δημοσιονομικού Ιδρύματος «Ερευνητικό Ινστιτούτο Διατροφής» της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, εμπειρογνώμονας του «League for the Health of the Nation», συνιστά τέτοιες επιλογές για τις ημέρες νηστείας:
Πόσο νερό να πιεις
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείτε να πίνετε 1 – 1,5 λίτρο νερό, και όχι μεταλλικό.
«- προειδοποιεί η Σβετλάνα Ντερμπένεβα. – «. Αν είστε λάτρης των αλμυρών φαγητών, μην ξεχνάτε να ελέγχετε την ποσότητα των υγρών που πίνετε.
Πώς να εξασκηθείτε στις ημέρες της νηστείας
Για όσους δεν έχουν υπερβολικό βάρος, το σώμα σας μπορεί να είναι 1 φορά σε 10 ημέρες. Για όσους είναι παχύσαρκοι, η Svetlana Derbeneva συνιστά να το κάνετε αυτό συνεχώς 1 – 2 φορές την εβδομάδα, αλλά όχι δύο συνεχόμενες ημέρες, αλλά να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ τους. Επιπλέον, αξίζει να ξεκουραστείτε το πεπτικό σύστημα μετά τις γιορτές.
"- λέει η Σβετλάνα Ντερμπένεβα. - «.
Πώς να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες παρενέργειες
Δηλαδή - η ίδια η δυσκοιλιότητα. », – εξηγεί η Σβετλάνα Ντερμπένεβα. – «.