Η ντροπή έχει πολλά πρόσωπα. Κρύβεται πίσω από το άγχος και τον φόβο, την αυτοαμφισβήτηση και τη συστολή, την επιθετικότητα και τον θυμό. Το αίσθημα ντροπής σε περιόδους κρίσης είναι φυσικό φαινόμενο. Αλλά αν η μέτρια ντροπή είναι χρήσιμη, τότε πίσω από τη βαθιά ντροπή υπάρχει μια άβυσσος δυσάρεστων εμπειριών. Πώς να καταλάβετε ότι η ντροπή σας εμποδίζει να ζήσετε; Είναι δυνατή η θεραπεία;
Δεν ντρέπεσαι;
«Ό,τι είναι φυσικό δεν είναι ντροπή», έγραψε ο αρχαίος φιλόσοφος Σενέκας στα γραπτά του. Πράγματι, οι ψυχολόγοι συνδέουν το αίσθημα της ντροπής με τη φαντασίωση ότι μπορούμε να γελοιοποιηθούμε από τους άλλους. Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι χάνουν τη δουλειά τους, κάποιοι ανησυχούν για το πώς μπορούν τώρα να κερδίζουν τα προς το ζην, ενώ άλλοι ανησυχούν για το τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι για αυτούς. Το πιθανότερο είναι ότι θα γελαστούν και θα ντρέπονται.
Η ντροπή εμφανίζεται πάντα όταν συμβαίνει κάτι που κάνει έναν άνθρωπο να παρατηρήσει ένα κενό μεταξύ της τρέχουσας θέσης του και της ιδανικής εικόνας που δημιουργείται στο κεφάλι του. Φανταστείτε ότι ένας επιτυχημένος δικηγόρος θα πρέπει να εργαστεί ως πωλητής. Είναι σίγουρος ότι όλοι γνωρίζουν την αποτυχία του: περαστικοί, γείτονες, οικογένεια.
Οι γονείς λένε συχνά: "Ντροπή σου": όταν το μωρό ξέσπασε σε κλάματα δημόσια ή έσπασε ένα νέο παιχνίδι, όταν χύθηκε χυμό στο τραπεζομάντιλο στο γιορτινό τραπέζι ή είπε μια αγενή λέξη. Η ντροπή είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε ένα παιδί να γίνει υπάκουο.
Χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες, οι ενήλικες δίνουν στο μωρό ένα τέτοιο μήνυμα: «Θα μας απογοητεύσετε αν δεν ακολουθήσετε τους κανόνες»
Ένα παιδί που ντρέπεται συχνά βγάζει ένα συμπέρασμα: «Είμαι κακός, κάνω λάθος, κάτι δεν πάει καλά με μένα». Πίσω από αυτό το «κάτι» κρύβεται μια άβυσσος συμπλεγμάτων και εμπειριών που θα αναδειχθούν από τον ψυχισμό όταν το μωρό ενηλικιωθεί.
Με τη σωστή ανατροφή, οι γονείς εμφυσούν στο παιδί το αίσθημα ευθύνης για τα λόγια και τις πράξεις τους επισημαίνοντας ξεκάθαρα τους κανόνες και όχι με συνεχή ντροπή. Για παράδειγμα: «Αν σπάσεις παιχνίδια, δεν θα σου αγοράσουν καινούργια» και ούτω καθεξής. Ταυτόχρονα, εάν το παιδί έσπασε ακόμα παιχνίδια, είναι σημαντικό οι ενήλικες να εστιάσουν στο γεγονός ότι είναι η πράξη που είναι κακή και όχι το ίδιο το παιδί.
Origins of Shame
Η ενοχή βασίζεται στην πεποίθηση ότι ένα άτομο έχει κάνει κάτι λάθος. Η ντροπή προκαλεί ένα αίσθημα αδικίας και εξαθλίωσης της προσωπικότητας.
Η ντροπή, όπως και η ενοχή, συνδέεται με το κοινωνικό πλαίσιο. Αλλά αν η ενοχή μπορεί να εξιλεωθεί, είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγούμε από την ντροπή. Ένα άτομο που ντρέπεται θέτει συνεχώς την ερώτηση που διατύπωσε ο Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι στο μυθιστόρημα Έγκλημα και Τιμωρία: «Είμαι ένα πλάσμα που τρέμει ή έχω δικαίωμα;»
Ένα άτομο που ντρέπεται θέτει ερωτήσεις σχετικά με το πόσο πολύτιμος είναι για τον εαυτό του, σε ποιες πράξεις έχει το δικαίωμα. Με έλλειψη αυτοπεποίθησης, ένα τέτοιο άτομο δεν μπορεί να βγει ανεξάρτητα από την παγίδα της ντροπής.
Στο πλαίσιο των σημερινών γεγονότων χιλιάδες άνθρωποι βιώνουν τη λεγόμενη συλλογική ντροπή
Οι πράξεις των ανθρώπων με τους οποίους είμαστε συνδεδεμένοι σε εθνική ή οποιαδήποτε άλλη βάση, προκαλούν πολλά συναισθήματα — άγχος, ενοχές, ντροπή. Κάποιος αναλαμβάνει την ευθύνη για τις ενέργειες άλλων μελών της ομάδας, είτε είναι μέλη της οικογένειας είτε συμπολίτες, και τιμωρεί τον εαυτό του για αυτές τις ενέργειες. Μπορεί να αισθάνεται άβολα όταν εκφωνούνται οι φράσεις «Δεν έχω καμία σχέση με αυτό, απλώς στάθηκα», αρνούνται την ταυτότητά του ή δείχνουν επιθετικότητα που στρέφεται τόσο προς τα έξω όσο και προς τα μέσα.
Η ντροπή, που ήδη ενισχύει τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων, σε κάνει να νιώθεις αποξένωση, μοναξιά. Μια μεταφορά μπορεί να είναι μια εικόνα στην οποία ένα άτομο στέκεται εντελώς γυμνό στη μέση ενός πολυσύχναστου δρόμου. Ντρέπεται, είναι μοναχικός, του δείχνουν με το δάχτυλο την κατεύθυνση.
Η αποτυχία της ομάδας με την οποία το άτομο ταυτίζεται θεωρείται από αυτόν ως προσωπική αποτυχία. Και όσο ισχυρότερη είναι η αίσθηση της ντροπής, τόσο πιο ζωντανά βιώνουν τα δικά τους ελαττώματα. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αντιμετωπίσεις μόνος σου ένα τόσο δυνατό συναίσθημα.
Η ανάγκη του ανήκειν είναι ο ακρογωνιαίος λίθος γύρω από τον οποίο ξετυλίγεται η εμπειρία της ντροπής. Καθώς ένα παιδί στην παιδική του ηλικία φοβάται ότι οι γονείς του θα το αφήσουν επειδή είναι κακό, έτσι ένας ενήλικας περιμένει να τον εγκαταλείψουν. Πιστεύει ότι αργά ή γρήγορα όλοι θα τον εγκαταλείψουν.
Ομολογήστε ότι ντρέπεστε
«Η ικανότητα να κοκκινίζεις είναι η πιο ανθρώπινη από όλες τις ανθρώπινες ιδιότητες», είπε ο Κάρολος Δαρβίνος. Αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό σε πολλούς από την παιδική ηλικία: τα μάγουλα γεμίζουν με μπογιά, τα πόδια γίνονται βαμβακερά, μια σταγόνα ιδρώτα εμφανίζεται στο μέτωπο, τα μάτια κατεβαίνουν, βουίζει στο στομάχι.
Κατά τη διάρκεια μιας διαμάχης με έναν σύντροφο ή μιας εξήγησης με ένα αφεντικό, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί νευρικά μοτίβα και η ντροπή κυριολεκτικά παραλύει ολόκληρο το σώμα. Ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κάνει ένα βήμα, παρά την απεγνωσμένη επιθυμία να τρέξει μακριά. Ένα θύμα ντροπής μπορεί να αισθάνεται έλλειψη ελέγχου πάνω στο σώμα του, κάτι που κάνει τη ντροπή ακόμη πιο βαθιά. Ένα άτομο μπορεί κυριολεκτικά να αισθάνεται ότι έχει συρρικνωθεί, έχει μειωθεί σε μέγεθος. Η εμπειρία αυτού του συναισθήματος είναι αφόρητη, αλλά μπορεί να δουλέψει.
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ξεκινήσετε απλά. Μόλις νιώσετε ντροπή στο σώμα σας, πείτε: «Ντρέπομαι τώρα». Αυτή η ομολογία και μόνο αρκεί για να βγεις από την απομόνωση και να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ελαχιστοποιήσεις τον αντίκτυπο της ντροπής. Φυσικά, όλοι συνηθίζουν να κρύβουν τη ντροπή τους, να κρύβονται από αυτήν, αλλά αυτό μόνο επιδεινώνει την κατάσταση.
Η ντροπή θεραπεύεται δημιουργώντας μέσα σε ένα χώρο για να αισθάνεστε και να παρακολουθείτε καθώς έρχεται και φεύγει
Είναι σημαντικό να διαχωρίζετε τον εαυτό σας ως άτομο και τις σκέψεις και τις πράξεις σας. Στη διαδικασία της παρατήρησης της ντροπής, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να την ξεφορτωθείτε, είναι καλύτερα να κατανοήσετε την αιτία της. Αλλά πρέπει να το κάνετε αυτό σε έναν ασφαλή χώρο και στο κατάλληλο περιβάλλον.
Οι παράγοντες που προκαλούν ντροπή μερικές φορές είναι εύκολο να αναγνωριστούν και μερικές φορές πρέπει να αναζητηθούν. Για κάποιον, αυτή είναι μια ανάρτηση σε ένα κοινωνικό δίκτυο στην οποία ένας φίλος γράφει πόσο δύσκολο είναι γι 'αυτόν. Το άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να βοηθήσει και βυθίζεται στη ντροπή. Και για άλλον, ένας τέτοιος παράγοντας μπορεί να είναι ότι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες της μητέρας του. Εδώ, η συνεργασία με έναν ψυχοθεραπευτή βοηθά στην ανάδειξη της προέλευσης της ντροπής.
Ilse Sand, συγγραφέας του Shame. Πώς να σταματήσετε να φοβάστε ότι θα σας παρεξηγήσουν, αναφέρει αυτή τη συμβουλή: «Αν θέλετε να λάβετε εσωτερική υποστήριξη, προσπαθήστε να αλληλεπιδράσετε με άτομα που είναι ικανά για αυτό που δεν είστε ακόμα. Συμπεριφέρονται φυσικά και με αυτοπεποίθηση υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, τηρούν πάντα την ίδια γραμμή συμπεριφοράς.
Παρακολουθώντας τις ενέργειές τους, θα αποκτήσετε ανεκτίμητη εμπειρία στην επίλυση των δικών σας προβλημάτων.
Ταυτόχρονα, σταμάτα στο μπουμπούκι κάθε προσπάθεια χειραγώγησης σου με τη βοήθεια της ντροπής. Ζητήστε τους να σας σέβονται και να μην σας φορτώνουν με μη εποικοδομητική κριτική ή να φεύγετε όποτε αισθάνεστε άβολα».
Οι εμπειρίες ντροπής για τους ενήλικες διαφέρουν ελάχιστα από τη σεμνότητα των παιδιών. Αυτό είναι το ίδιο συναίσθημα που απογοητεύεις κάποιον, ότι είσαι κακομαθημένος και δεν έχεις δικαίωμα στην αποδοχή και στην αγάπη. Και αν είναι δύσκολο για ένα παιδί να αλλάξει την εστίαση αυτών των αισθήσεων, ένας ενήλικας μπορεί να το κάνει.
Αναγνωρίζοντας την ντροπή μας, δηλώνοντας την ατέλεια μας, βγαίνουμε στους ανθρώπους και είμαστε έτοιμοι να λάβουμε βοήθεια. Το να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου και να αμύνεσαι απέναντί τους είναι η πιο καταστροφική μέθοδος. Ναι, είναι πιο εύκολο, αλλά οι συνέπειες μπορεί να είναι επιζήμιες για την ψυχή και την αυτοεκτίμηση. Η ντροπή αντιμετωπίζεται με αποδοχή και εμπιστοσύνη.