Η αισιοδοξία είναι τώρα στην τάση — μας ενθαρρύνουν να «βλέπουμε τη ζωή με χαμόγελο» και «να ψάχνουμε το καλό σε όλα». Είναι τόσο χρήσιμο, λέει η ψυχοθεραπεύτρια Whitney Goodman.
Οι σκέψεις μπορούν να αλλάξουν ζωές. Η πίστη στο καλύτερο βοηθά στο να προσπαθήσουμε για περισσότερα και να μην χάσουμε την ελπίδα μας. Μελέτες δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι βιώνουν λιγότερο άγχος κάθε μέρα και είναι λιγότερο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Επιπλέον, νιώθουν καλύτερα από εκείνους που βλέπουν τη ζωή με σκούρα χρώματα.
Είναι όμως η αισιοδοξία πραγματικά το κλειδί για μια ευτυχισμένη και χωρίς προβλήματα ζωή;
Είναι γενικά αποδεκτό ότι το θετικό είναι πανάκεια για τυχόν προβλήματα. Ακόμη και οι καρκινοπαθείς συμβουλεύονται να βλέπουν τον κόσμο με αισιοδοξία, υποστηρίζοντας ότι αυτό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό, αν όχι απαραίτητο μέρος της επιτυχημένης θεραπείας. Στην πραγματικότητα δεν είναι. Η αισιοδοξία δεν εγγυάται ότι θα ζήσουμε ευτυχισμένοι για πάντα. Οι θετικές σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν την υγεία, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος σημαντικός παράγοντας και η ικανότητα να βλέπεις το καλό σε όλα δεν είναι σωτηρία από δυσάρεστες καταστάσεις: απλώς διευκολύνει την εμπειρία τους.
Τι συμβαίνει όταν η θετικότητα σταματά ξαφνικά να λειτουργεί και αντιμετωπίζουμε προβλήματα; Όταν οι άλλοι μας συμβουλεύουν να τα δούμε όλα πιο εύκολα, αλλά φαντάζουν αδύνατο;
Αυτές οι συμβουλές μας κάνουν να αναρωτιόμαστε γιατί δεν τα καταφέρνουμε: γιατί δεν μπορούμε να δούμε τον κόσμο διαφορετικά, να εκτιμήσουμε περισσότερο αυτό που κάνουν για εμάς, να χαμογελάμε πιο συχνά. Φαίνεται ότι όλοι γύρω γνωρίζουν το μυστικό στο οποίο ξέχασαν να μας αφιερώσουν και επομένως τίποτα δεν λειτουργεί. Αρχίζουμε να νιώθουμε απομονωμένοι, μόνοι και παρεξηγημένοι, γράφει η Whitney Goodman.
Αν αρνηθούμε στα αγαπημένα μας πρόσωπα το δικαίωμα να εκφράσουν τα αληθινά τους συναισθήματα, η αισιοδοξία γίνεται τοξική.
Μην αφήνοντας κανένα περιθώριο για πραγματικά συναισθήματα πίσω από μια θετική άποψη για τον κόσμο, οδηγούμαστε σε μια παγίδα. Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να ζήσετε μέσα από τα συναισθήματα, τότε δεν υπάρχει προσωπική ανάπτυξη, και χωρίς αυτό, κάθε θετικό είναι απλώς μια προσποίηση.
Αν αρνηθούμε στον εαυτό μας και στους αγαπημένους μας το δικαίωμα να εκφράσουμε αληθινά συναισθήματα, η αισιοδοξία γίνεται τοξική. Λέμε: «Κοιτάξτε το από την άλλη πλευρά — θα μπορούσε να είναι χειρότερο», ελπίζοντας ότι ο συνομιλητής θα νιώσει καλύτερα από μια τέτοια υποστήριξη. Έχουμε καλές προθέσεις. Και ίσως η αλήθεια να είναι πολύ χειρότερη. Αλλά τέτοιες δηλώσεις υποτιμούν τα συναισθήματα ενός ατόμου και του στερούν το δικαίωμα στα αρνητικά συναισθήματα.
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη θετική σκέψη, αλλά μερικές φορές είναι καλύτερο να βλέπεις τον κόσμο μέσα από ροζ γυαλιά. Τότε θα μπορούμε να δούμε και το καλό και το κακό σε αυτό που συμβαίνει, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση και να τη ζήσουμε.
Στην κοινωνία ενός ανθρώπου που νιώθει άσχημα, πολλές φορές είναι δύσκολο για εμάς. Είναι ακόμα πιο δύσκολο να μην προσπαθήσεις να κάνεις τίποτα. Νιώθουμε αβοήθητοι και θέλουμε να διορθώσουμε τα πράγματα. Αυτή η ανημποριά μας κάνει να λέμε κοινοτοπίες που εκνευρίζουν τους πάντες, για παράδειγμα:
- «Κοιτάξτε το από την άλλη πλευρά»·
- «Οι άνθρωποι χειροτερεύουν και εσύ παραπονιέσαι».
- «Χαμογέλα, όλα είναι καλά»
- «Απλώς κοιτάξτε τον κόσμο πιο θετικά».
Μπορεί να μας φαίνεται ότι αυτές οι φράσεις θα βοηθήσουν κατά κάποιο τρόπο, αλλά αυτό δεν συμβαίνει σχεδόν καθόλου. Αν ήμασταν στη θέση του συνομιλητή, οι ίδιοι θα βιώναμε σίγουρα εκνευρισμό. Κι όμως επαναλαμβάνουμε αυτές τις κοινοτοπίες ξανά και ξανά.
Είναι δύσκολο να παρακολουθείς πόσο κακός είναι ένας αγαπημένος σου. Κι όμως, το να είσαι εκεί είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις για εκείνον και για σένα. Αναγνωρίστε ότι αυτό που συμβαίνει μπορεί να είναι πρόβλημα. Ίσως αργότερα θα είναι μια χρήσιμη εμπειρία, αλλά τώρα πονάει.
Προσπαθήστε να μην αρνηθείτε στον εαυτό σας και στον συνομιλητή το δικαίωμα στα αρνητικά συναισθήματα. Το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον άλλον είναι να ακούς και να δείχνεις κατανόηση. Εδώ είναι μερικές λέξεις που μπορεί να βοηθήσουν:
- «Πες μου πώς νιώθεις τώρα».
- "Καταλαβαίνω";
- «Πες μου, σε ακούω προσεκτικά».
- «Φαντάζομαι πώς είναι»
- «Καταλαβαίνω ότι είναι πολύ δύσκολο για σένα»·
- "Θέλω να βοηθήσω";
- "Σε πιστεύω".
Επαναλάβετε τα λόγια του συνομιλητή σας για να δείξετε ότι ακούτε. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος για να δείξετε ενδιαφέρον: κοιτάξτε προσεκτικά τον συνομιλητή, κινηθείτε προς το μέρος του όταν μιλάει. Μιλήστε λιγότερο και ακούστε περισσότερο.
Το μάθημα από την κατάσταση μπορεί να ληφθεί μόνο αφού αποδεχτείτε και βιώσετε τα συναισθήματα. Μόνο μετά από αυτό έρχεται η ώρα για μια θετική στάση.
Τόσο οι απαισιόδοξοι όσο και οι αισιόδοξοι χρειάζονται χρόνο για να αντιμετωπίσουν μια δύσκολη κατάσταση και να επιβιώσουν από αυτό που συμβαίνει.
Πολύ συχνά, όσοι βλέπουν τον κόσμο θετικά μπορούν να βρουν νόημα ακόμα και σε δύσκολες και δυσάρεστες καταστάσεις. Μπορούν να τα δεχτούν χωρίς να κατηγορούν τον εαυτό τους ή τους αγαπημένους τους. Η ευελιξία της σκέψης είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα τέτοιων ανθρώπων.
Οι απαισιόδοξοι συχνά κατηγορούν τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους όταν συμβαίνει κάτι κακό. Είναι σκληροί επικριτές, συχνά τους είναι δύσκολο να αναγνωρίσουν ακόμη και τα αντικειμενικά τους επιτεύγματα. Όμως τόσο οι απαισιόδοξοι όσο και οι αισιόδοξοι χρειάζονται χρόνο για να αντιμετωπίσουν μια δύσκολη κατάσταση και να επιβιώσουν από αυτό που συμβαίνει.
Προσπαθήστε να θυμάστε τα εξής:
- Δεν πειράζει αν δεν μπορείς να ερωτευτείς τον εαυτό σου αμέσως.
- Είναι φυσιολογικό αν δεν βγεις να δεις τον κόσμο πιο θετικά.
- Είναι εντάξει να αφιερώσετε χρόνο για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίσετε την τραυματική κατάσταση.
- Δεν πειράζει αν νιώθεις ότι δεν θα βελτιωθεί τώρα.
- Είναι φυσιολογικό αν πιστεύεις ότι αυτό που συμβαίνει είναι μια μεγάλη αδικία.
- Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν είναι μια διαδικασία που γίνεται μία φορά, μπορεί να πάρει χρόνο.
- Ακριβώς επειδή νομίζεις ότι όλα είναι άσχημα τώρα, δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι.
- Κάποια πράγματα απλά συμβαίνουν. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να βιώνετε αρνητικά συναισθήματα εξαιτίας αυτού. Δεν χρειάζεται να νιώθετε καλά όλη την ώρα.
Το να βλέπεις τον κόσμο με αισιοδοξία είναι φυσικά υπέροχο. Μην στερείτε όμως από τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας το δικαίωμα στα αρνητικά συναισθήματα. Η πραγματική, όχι τοξική, θετικότητα είναι ένας τρόπος να αντιμετωπίζουμε και να μαθαίνουμε από τις αντιξοότητες, αντί να τις αγνοούμε και να απαξιώνουμε τον πόνο που βιώνουμε σε δύσκολες καταστάσεις.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Whitney Goodman είναι ψυχοθεραπεύτρια, ειδική σε θέματα οικογένειας και γάμου.