Σχέσεις με Ναρκισσιστές: 11 Κανόνες Συμπεριφοράς

Η ψυχολόγος και συγγραφέας Shahida Arabi ερευνά το θέμα των δυσλειτουργικών σχέσεων για πολλά χρόνια, γράφοντας βιβλία αυτοβοήθειας για όσους έχουν βιώσει την καταστροφική δύναμη των ναρκισσιστών, μελετώντας τα προβλήματα συναισθηματικής κακοποίησης και αναπτύσσοντας στρατηγικές συμπεριφοράς για όσους έχουν πέσει σε τη δύναμη των διάφορων «χειριστών». «.

Μιλώντας με τους «επιζώντες των ναρκισσιστών», ο συγγραφέας διατύπωσε μια λίστα με ενέργειες που πρέπει να αποφεύγετε εάν είστε σε σχέση με έναν τέτοιο σύντροφο. Μας υπενθυμίζει ότι τα πρότυπα συμπεριφοράς τέτοιων ανθρώπων είναι αρκετά προβλέψιμα, αλλά μπορούμε να διατηρήσουμε την ψυχική μας ηρεμία αν δεν υπολογίζουμε στην υποστήριξη και τη συμπάθειά τους.

Ακολουθεί μια λίστα με πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε να κάνετε με ένα τοξικό αγαπημένο πρόσωπο, είτε πρόκειται για συνάδελφο, σύντροφο, φίλο ή συγγενή.

1. Μην ταξιδεύετε μαζί

Όσοι είχαν σχέση με έναν ναρκισσιστή μιλούν συχνά για το πώς οι διακοπές των ονείρων τους μετατράπηκαν σε κόλαση. Εξάλλου, σε ορισμένες περιπτώσεις, μιλάμε ακόμη και για μήνα του μέλιτος, που θεωρητικά θα έπρεπε να είναι ένα από τα πιο ρομαντικά γεγονότα στη ζωή ενός ανθρώπου. Πηγαίνοντας με έναν σύντροφο σε μακρινές χώρες, οι ναρκισσιστές δημιουργούν συνθήκες για να τον απομονώσουν και να δείξουν πλήρως τις σκοτεινές πλευρές τους.

Εάν ο σύντροφός σας έχει ήδη συμπεριφερθεί ανάρμοστα: σας απαξίωσε, σας βασάνισε με σιωπή, σας ταπείνωσε και σας προσέβαλε - να είστε σίγουροι ότι μια αλλαγή σκηνικού μόνο θα τον προκαλέσει, γιατί όπου κανείς δεν σας γνωρίζει, δεν θα μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη.

2. Μην γιορτάζετε μαζί ειδικές ημερομηνίες και αγαπημένες γιορτές

Οι ναρκισσιστές είναι γνωστοί για την τάση τους να σαμποτάρουν εκείνα τα γεγονότα που μπορούν να κάνουν τους συναδέλφους, τους φίλους και τους συντρόφους τους χαρούμενους και να αποσπάσουν την προσοχή από τον εαυτό τους, «μεγάλα και τρομερά». Επομένως, είναι καλύτερα να μην ξέρουν ότι έχει έρθει μια σημαντική μέρα για εσάς.

3. Αποφύγετε να συναντήσετε φίλους με ναρκισσιστή

Συχνά άτομα με ναρκισσιστικό τύπο προσωπικότητας στα πάρτι αρχίζουν να φλερτάρουν με νέες γνωριμίες. Έτσι, κάνουν τον σύντροφο να ανησυχεί και να ανταγωνίζεται για την προσοχή του. Αυτό μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η διάθεσή σας σίγουρα θα επιδεινωθεί. «Θα νιώσετε πόνο και αποξένωση, γιατί ο ναρκισσιστής γοητεύει το πλήθος, υποτιμώντας σας», εξηγεί η Shahida Arabi.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ναρκισσιστές τείνουν να δημιουργούν αυτές τις σχέσεις όχι μόνο στην οικογένεια, αλλά και στην εργασία και στο γραφείο του θεραπευτή. Βάζουν τους συναδέλφους, τους συγγενείς και τους γνωστούς ο ένας εναντίον του άλλου για να νιώσουν καλύτερα και να νιώσουν δύναμη πάνω στους άλλους.

4. Αρνηθείτε να παρευρεθείτε σε οικογενειακές διακοπές μαζί

Οι ναρκισσιστές μπορεί να σας αναστατώσουν εκ των προτέρων για να σας βάλουν σε ένα αντιαισθητικό φως μπροστά στην οικογένειά σας: δείτε, λένε, πόσο συναισθηματικά ασταθής είναι! Εν τω μεταξύ, οι ίδιοι φαίνονται ήρεμοι και ισορροπημένοι στο φόντο σας. «Μην τους δίνετε αυτή την ευκαιρία! Εάν μια επίσκεψη είναι αναπόφευκτη, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι», προειδοποιεί η Shahida Arabi.

5. Αγνοήστε τους βομβαρδισμούς αγάπης

Ο βομβαρδισμός αγάπης, ή ο βομβαρδισμός αγάπης, είναι ενέργειες που στην αρχή μιας σχέσης στοχεύουν στην επιτάχυνση της προσέγγισης, συναισθηματικής και σωματικής, με ένα πιθανό «θύμα». Μπορεί να σας βομβαρδίσουν με γράμματα και μηνύματα, μπορεί να σας στείλουν λουλούδια και δώρα — αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ένας πιθανός σύντροφος ελπίζει να δημιουργήσει έναν ισχυρό δεσμό μαζί σας το συντομότερο δυνατό. Πόσο καλά όμως τον ξέρεις;

Σε μια μακροχρόνια σχέση, τέτοιες ενέργειες βοηθούν στην ανταπόδοση της εύνοιας του συντρόφου. Ο νάρκισσος σας αγνοεί ή σας απογοητεύει, αλλά αν δείξετε ότι είστε έτοιμοι να «απομακρυνθείτε», γίνεται απότομα ευγενικός και περιποιητικός. Εάν βομβαρδίζεστε, προσπαθήστε να μην απαντάτε σε κάθε μήνυμα αμέσως, μην αφήνετε τον ανεμιστήρα να γεμίζει όλο τον χρόνο σας. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να ξανασκεφτείτε τι συμβαίνει.

6. Εγκαταλείψτε τις οικονομικές σχέσεις και τα συμβόλαια με ναρκισσιστές

Μην τους δανείζετε χρήματα και μην ζητάτε οικονομική βοήθεια. Επιπλέον, δεν πρέπει να συνάψετε καμία νομικά επισημοποιημένη σχέση μαζί τους. «Πάντα θα πληρώνεις περισσότερα για αυτό από τον ναρκισσιστή», είναι βέβαιος ο ειδικός.

7. Περιορίστε τη λεκτική επικοινωνία

Εάν εσείς και ο νάρκισσος έχετε κάποια επαγγελματική ή προσωπική σχέση, εάν απειλείτε, χειραγωγείτε ή εκβιάζετε, εάν είναι δυνατόν, μην το συζητήσετε μαζί του στο τηλέφωνο ή προσωπικά. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μέσω μηνυμάτων ή αλληλογραφίας. Και αν πρέπει ακόμα να επικοινωνήσετε προσωπικά, καταγράψτε τι συμβαίνει στη συσκευή εγγραφής. Στο μέλλον, αυτές οι μαρτυρίες μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.

8. Μην επισκέπτεστε ψυχολόγο μαζί και μην μοιράζεστε τα σχέδιά σας

Εάν ο σύντροφος δείχνει σημάδια ναρκισσισμού, είναι προτιμότερο να αρνηθεί τη θεραπεία των αρθρώσεων. Δυστυχώς, οτιδήποτε λέτε στο γραφείο ενός ειδικού μπορεί να χρησιμοποιηθεί εναντίον σας. Αντίθετα, είναι καλύτερα να προσέχετε τον εαυτό σας και να πάτε μόνοι σας σε έναν θεραπευτή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα τραύματά σας και να μάθετε να αντιστέκεστε στην επιβλαβή επιρροή ενός ναρκισσιστή.

Είναι επίσης καλύτερα να μην του πείτε για τα σχέδιά σας για τη μετέπειτα ζωή σας: αν θέλετε να αφήσετε έναν σύντροφο, μπορεί να σαμποτάρει τις προσπάθειές σας να τον αφήσετε. Είναι καλύτερα να ετοιμάσετε πρώτα όλα τα απαραίτητα έγγραφα και να βρείτε ένα ασφαλές καταφύγιο, προειδοποιεί η Shahida Arabi.

9. Μην αποκαλείτε έναν ναρκισσιστή ναρκισσιστή

Εάν «διαγνώσετε» τον σύντροφό σας, θα συναντήσετε τον θυμό του. Ακόμη χειρότερα, μπορεί να προσπαθήσει να σας τιμωρήσει για την «αυθάδειά» σας. Όταν οι ναρκισσιστές συνειδητοποιούν ότι αμφιβάλλετε για την ανωτερότητά τους σε σχέση με εσάς, γίνονται έξαλλοι και προσπαθούν να τιμωρήσουν.

Οι ναρκισσιστές δεν δέχονται καμία κριτική στην απεύθυνσή τους, αλλά είναι έτοιμοι για πολλά για να ανακτήσουν την εξουσία πάνω στον σύντροφό τους. Πιθανότατα, θα αντιδράσουν στα λόγια σας είτε με γκάζι είτε με άλλη «βόμβα αγάπης».

10. Μην μοιράζεσαι τα πιο βαθιά σου πράγματα με έναν ναρκισσιστή.

Σε μια υγιή σχέση, ανοιγόμαστε στον σύντροφό μας και αυτός το δέχεται με ευγνωμοσύνη και συμμετοχή. Αλλά αν ένας νάρκισσος μάθει για τον πόνο, τους φόβους και τους τραυματισμούς σας, να είστε σίγουροι: σίγουρα θα χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες εναντίον σας. Αργά ή γρήγορα, όλα όσα γνωρίζει θα τον βοηθήσουν να σε κάνει να φαίνεσαι «ανώμαλη», «ασταθής», «τρελή». Όταν σκέφτεστε να μοιραστείτε σημαντικές εμπειρίες με νέες γνωριμίες, σκεφτείτε πρώτα: είναι αυτοί οι άνθρωποι άξιοι της εμπιστοσύνης σας;

11. Μη ζητάς βοήθεια από τον ναρκισσιστή.

Οι ναρκισσιστές στερούνται ενσυναίσθησης. Γνωρίζουμε πολλές ιστορίες ναρκισσιστών συντρόφων που εγκαταλείπουν και προδίδουν τους συντρόφους τους στις χειρότερες στιγμές της ζωής τους. Πρόκειται για σύζυγους που έχουν σχέσεις ενώ η σύζυγός τους βρίσκεται υπό κράτηση και σύζυγοι που απατούν συζύγους που είναι σοβαρά άρρωστοι ή έχουν αντιμετωπίσει μεγάλες απώλειες. Εάν έχετε μια «ομάδα υποστήριξης» φίλων ή οικογένειας, είναι καλύτερα να βασιστείτε σε αυτούς παρά σε κάποιον με ναρκισσιστικό τύπο προσωπικότητας, λέει ο Arabi.

Η ψυχολόγος υπενθυμίζει: δεν φταις εσύ που ταλαιπωρήθηκες από σχέση με έναν ναρκισσιστή, αλλά μπορείς να μειώσεις το κακό από την επικοινωνία μαζί του μαθαίνοντας περισσότερα για τις συνήθειες και τη συμπεριφορά του.