Η εφίδρωση είναι ένα φυσικό και υγιές σύμπτωμα. Παρά τη δυσάρεστη οσμή και τις αμφίβολες αισθητικές εντυπώσεις, είναι σημαντικό στοιχείο της λειτουργίας του σώματος – καθήκον του είναι να δροσίζει το σώμα. Αν και είναι τόσο σημαντικό, η υπερβολική έκκρισή του μπορεί να οδηγήσει σε πολλά κοινωνικά και ψυχικά προβλήματα. Προκαλεί άγχος, δεν γίνεται αποδεκτό από το περιβάλλον και μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές σε επαγγελματικό επίπεδο. Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική εφίδρωση του σώματος;
Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η ποσότητα του ιδρώτα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν: επίπεδα στρες, ηλικία, φύλο, φάρμακα, ασθένειες, ορμονική ισορροπία, διατροφή και τρόπο ζωής. Ο ιδρώτας είναι 98% νερό, το υπόλοιπο 2% είναι χλωριούχο νάτριο, μικρές ποσότητες ουρίας, ουρικού οξέος και αμμωνίας.
Ιδρώτας και ορμόνες
Είναι η ορμονική ισορροπία που διατηρεί τη ρύθμιση του ιδρώτα στο σωστό επίπεδο. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκληθεί από υπερθυρεοειδισμό και στις γυναίκες από ανεπάρκεια οιστρογόνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια των εξάψεων είναι τόσο συχνή σε περιεμμηνοπαυσιακά και μετεμμηνοπαυσιακά άτομα.
Η αυξημένη εφίδρωση μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών ασθενειών: διαβήτης, λοίμωξη, καρκίνος, νόσος του Πάρκινσον, καρδιακή νόσος, πνευμονική νόσος και επίσης εμφανίζεται όταν ορισμένα φάρμακα για την κατάθλιψη ή την υψηλή αρτηριακή πίεση λειτουργούν. Η υπερβολική εφίδρωση είναι επίσης μια συγγενής ασθένεια που επηρεάζει το 2-3% του πληθυσμού. Τα συμπτώματά του είναι η παραγωγή μεγάλης ποσότητας ιδρώτα σε καταστάσεις όπου δεν υπάρχει ανάγκη για θερμορύθμιση.
Άλλοι παράγοντες
Φταίει και ο τρόπος ζωής. Υπερβολικό άγχος, σωματική προσπάθεια, επιπλέον σωματικό λίπος, καθώς και διατροφή – όλα αυτά επηρεάζουν την εφίδρωση. Τα υπέρβαρα άτομα έχουν συχνά πρόβλημα με την υπερβολική εφίδρωση, κυρίως λόγω του γεγονότος ότι το σώμα τους παράγει περισσότερη από αυτήν. Με τον καιρό, καθώς χάνουν βάρος, μειώνεται και η ποσότητα του ιδρώτα που παράγεται από το σώμα.
Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι εμφανίζεται επίσης όταν τρώμε ζεστά ή πικάντικα πιάτα που περιέχουν πολύ κάρυ ή πιπέρι. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση πικάντικων τροφών αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, έτσι το σώμα σας αμύνεται από την υπερθέρμανση παράγοντας ιδρώτα.
Πώς να μειώσετε την εφίδρωση;
- Χρησιμοποιήστε αντιιδρωτικά που στενεύουν τα ανοίγματα των σμηγματογόνων αδένων.
- Κάντε ντους κατά προτίμηση δύο φορές την ημέρα.
- Στεγνώστε καλά το σώμα σας μετά το μπάνιο.
- Περιορίστε όλες τις ουσίες που αυξάνουν την έκκριση ιδρώτα – κατανάλωση πικάντικων τροφίμων, αλκοόλ, κάπνισμα τσιγάρων.
- Μειώστε το άγχος σας.
- Εφαρμόστε ταλκ σε πόδια, χέρια και πτυχές του δέρματος.
- Φοράτε αέρινα, αναπνεύσιμα και φυσικά ρούχα, αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα.