Φαίνεται - τι χρειάζονται οι μικροί τρεμούλες; Μακρύς και βαθύς ύπνος. Τα μωρά είναι ευαίσθητα στην έλλειψη ύπνου. Μερικές ώρες έλλειψης ύπνου επηρεάζουν τη συμπεριφορά, την ευεξία και τη διάθεση του παιδιού. Εμφανίζονται ιδιοτροπίες, μειώνεται η όρεξη, διαφορετικά λειτουργεί όλο το σώμα, υποφέρει το νευρικό σύστημα. Η έλλειψη ύπνου στα παιδιά επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των γονέων. Οι άγρυπνες νύχτες οδηγούν στη συσσώρευση κούρασης, στρες και κατάθλιψης. Από αυτό προκύπτει ότι ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί για την ευτυχία των γονιών και των παιδιών.
Τα μυστικά για υγιή ύπνο είναι απλά. Θα χρειαστεί λίγη υπομονή, παρατηρητικότητα και δημιουργικότητα από τους γονείς για να απολαύσετε ήρεμες νύχτες στο μέλλον.
Καθημερινό καθεστώς
Το νευρικό σύστημα του παιδιού «κουράζεται» γρήγορα, γεγονός που οδηγεί σε ιδιοτροπίες, διαταραχές συμπεριφοράς και προβλήματα με τον ύπνο. Ένα σωστά οργανωμένο πρόγραμμα αφύπνισης και ύπνου θα επιτρέψει στους γονείς να διατηρήσουν τη δική τους ψυχική ηρεμία και να βοηθήσουν το μωρό να ζει σε αρμονία με τις ανάγκες του. Παρακολουθώντας το παιδί, μάθετε να εντοπίζετε τα σημάδια της κόπωσης, έτσι ώστε στις πρώτες τους εκδηλώσεις, να ξεκουράζετε το παιδί. Αν χαθεί η στιγμή του «τρίψιμο των ματιών και του χασμουρητού», το νευρικό σύστημα του παιδιού υπερδιέγερση, γεγονός που οδηγεί σε συχνό ξύπνημα και προβλήματα ύπνου.
Είναι άδικο να πούμε ότι αν δεν αφήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί τη μέρα, τότε θα κοιμηθεί καλύτερα το βράδυ. Μάλλον θα έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Εξαντλημένο από την έλλειψη ύπνου, το μωρό αντιλαμβάνεται τις πληροφορίες χειρότερα, γκρινιάζει και το βράδυ, ο ύπνος θα γίνει διακοπτόμενος και επιφανειακός. Δεν είναι απαραίτητο να στερήσετε από έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό μια νόμιμη ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα ξεκούραστο παιδί είναι γεμάτο ενέργεια και έχει υπέροχη διάθεση.
ενεργητική εγρήγορση
Όσο περισσότερο ξοδεύει το παιδί δύναμη και ενέργεια, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να συνέλθει. Μια βόλτα στον καθαρό αέρα, τα ενεργά παιχνίδια, τα νέα συναισθήματα, το κολύμπι στην πισίνα θα ανταμειφθούν με έναν ήχο και πολύ ύπνο. Το καθήκον των γονέων είναι να κάνουν τη μέρα του παιδιού ενδιαφέρουσα και κινητή – όχι μόνο για σωματική ανάπτυξη και ευχάριστα όνειρα, αλλά και για την απόκτηση νέων γνώσεων και δεξιοτήτων.
Άνετο μέρος για ύπνο
Τα παιδιά αγαπούν τη συνέπεια. Για αυτούς, αυτό αποτελεί εγγύηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης σε αυτό που συμβαίνει. Γι' αυτό τόσο συχνά ζητείται από τα παιδιά να τραγουδήσουν τα ίδια τραγούδια, να διαβάσουν τα ίδια παραμύθια. Είναι πολύ επιθυμητό το παιδί να κοιμάται στις ίδιες συνθήκες. Το ίδιο περιβάλλον θα συνδεθεί με ένα όνειρο που πλησιάζει. Η επιλογή ενός χώρου για ύπνο εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τις προτιμήσεις των γονιών: μια κούνια ή ένας μεγάλος γονέας. Είναι σημαντικό να φροντίζετε για ένα ποιοτικό στρώμα, την ασφάλεια της κούνιας, την άνεση των κλινοσκεπασμάτων και να θυμάστε τα υγειονομικά και υγειονομικά πρότυπα. Ένα μαξιλάρι μπορεί να χρειάζονται οι ενήλικες, αλλά όχι τα παιδιά κάτω των δύο ετών. Μετά την ηλικία των δύο ετών, μπορείτε να σκεφτείτε να το αποκτήσετε, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της επιλογής.
Συνθήκες θερμοκρασίας
Ένα υγρόμετρο, ένα θερμόμετρο, ο υγρός καθαρισμός και ο συχνός αερισμός θα βοηθήσουν στη δημιουργία καιρού στο σπίτι. Στο δωμάτιο όπου κοιμάται το παιδί, η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι περίπου 16-18 μοίρες και η υγρασία πρέπει να είναι 50-70%. Είναι πάντα καλύτερο να ντύνετε το παιδί πιο ζεστά παρά να ανάβετε τη μέγιστη θέρμανση. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στις υψηλές θερμοκρασίες: συχνά ζητούν νερό, ξυπνούν, η αναπνοή μπορεί να είναι δύσκολη. Όλα αυτά δεν συμβάλλουν στον φυσιολογικό ύπνο. Τυχόν συσσωρευτές σκόνης δεν είναι επίσης ευπρόσδεκτοι: οι χώροι αναπαραγωγής ακάρεων, μικροβίων και μικροοργανισμών δεν είναι σε αρμονία με την υγεία των παιδιών.
Ο αερισμός του δωματίου το καλοκαίρι, ένα σημαντικό χαρακτηριστικό θα είναι μια κουνουπιέρα στα παράθυρα. Η παρουσία του θα προστατεύσει το μωρό από τα τσιμπήματα των εντόμων και θα εξοικονομήσει πολύτιμα λεπτά νυχτερινής ανάπαυσης.
Τελετουργικό για να αποκοιμηθείς
Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό συστατικό των δυνατών ονείρων. Μια αλυσίδα από συνεχώς επαναλαμβανόμενες ενέργειες θα σας βοηθήσουν να κάνετε τον ύπνο ευκολότερο. Το τελετουργικό είναι ένας πολύ σημαντικός σύνδεσμος μεταξύ της ενεργητικής εγρήγορσης και της φάσης ανάπαυσης. Θα βοηθήσει στην ανοικοδόμηση του νευρικού συστήματος του παιδιού, θα αφήσει το μωρό να καταλάβει τι περιμένουν οι γονείς από αυτόν. Έχει αποδειχθεί από φυσιολόγους ότι αν επαναλάβετε τις ίδιες ενέργειες πριν πάτε για ύπνο, το παιδί είναι λιγότερο πιθανό να έχει προβλήματα με τον ύπνο και να κοιμάται πιο ήσυχα.
Καθώς το παιδί μεγαλώνει και αναπτύσσεται, οι τελετουργίες αλλάζουν. Μην ξεχάσετε να τα προσαρμόσετε ανάλογα με την ηλικία και τα ενδιαφέροντα των ψίχουλων. Για τα παιδιά των πρώτων μηνών της ζωής, το καλύτερο τελετουργικό θα ήταν ένα ελαφρύ μασάζ, το μπάνιο και το τάισμα. Τα μωρά σύντομα συνηθίζουν σε μια απλή λογική αλυσίδα γεγονότων: το σωστά οργανωμένο μπάνιο (σε δροσερό νερό, με ασκήσεις) και το μασάζ απαιτούν επίσης πρόσθετη κατανάλωση ενέργειας από τον αναπτυσσόμενο οργανισμό. Αυτό ξυπνά μια υγιή όρεξη, ακολουθούμενη από έναν εξίσου υγιή ύπνο.
Σε μεγαλύτερη ηλικία, το δίπλωμα των παιχνιδιών, το τραγούδι νανουρίσματος ή η ανάγνωση παραμυθιών θα είναι μια υπέροχη ιεροτελεστία. Μια τέτοια δραστηριότητα επιτρέπει στη μητέρα και το παιδί να βρίσκονται σε στενή επαφή, διευρύνει τους ορίζοντες και ηρεμεί το νευρικό σύστημα των ψίχουλων. Αλλά τα κινούμενα σχέδια πρέπει να εγκαταλειφθούν για πολύ εντυπωσιακές φύσεις. Μια δυναμική πλοκή, τα έντονα χρώματα, οι νέοι χαρακτήρες μπορούν, αντίθετα, να ενθουσιάσουν το νευρικό σύστημα και να διώξουν τον ύπνο.
Πλούσιο φαγητό για υγιή ύπνο
Πηγαίνοντας για ύπνο, το παιδί πρέπει να είναι γεμάτο. Τα πεινασμένα παιδιά κοιμούνται χειρότερα και ξυπνούν πιο συχνά. Μισή ώρα πριν τον ύπνο, μπορεί να προσφερθεί στο μωρό δείπνο σε μορφή χυλού. Η επιλογή τους σήμερα είναι εκπληκτική: μπορείτε να επιλέξετε επιλογές για κάθε γούστο. Πρόσθετα συστατικά που συνθέτουν τα δημητριακά βοηθούν στη βελτίωση της πέψης (ίνες κιχωρίου), προλαμβάνουν τον σχηματισμό κολικών και αερίων (εκχύλισμα τίλιο, μάραθο, χαμομήλι). Ένα δείπνο με πολλές θερμίδες θα είναι μια καλή αντιστάθμιση για τις δυνάμεις που δαπανώνται κατά τη διάρκεια του μπάνιου.
Κοιμηθείτε στον καθαρό αέρα
Συχνά οι γονείς λένε ότι τα παιδιά κοιμούνται υπέροχα στο δρόμο, αλλά δεν κοιμούνται καλά στο σπίτι. Εάν μπορείτε να πείτε το ίδιο για το μωρό σας, σημαίνει ότι το μωρό σας μπορεί ακόμα να κοιμάται πολύ και ήσυχα. Πράγματι, ο καθαρός αέρας κάνει θαύματα αν το μωρό τον αναπνέει μακριά από δρόμους και πηγές θορύβου (χώμα, καυσαέρια). Προσπαθήστε να παρέχετε υπαίθρια αναψυχή εάν είναι δυνατόν. Αυτό έχει θετική επίδραση στην ανοσία, τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, προάγει την παραγωγή βιταμίνης D. Η μαμά αυτή τη στιγμή μπορεί να αφοσιωθεί στην ανάγνωση βιβλίων ή στο αγαπημένο της χόμπι.
Είναι πολύ λίγες οι περιπτώσεις που η υπαίθρια αναψυχή είναι αδύνατη: θερμοκρασίες κάτω από -15 και πάνω από 28 βαθμούς, δυνατή βροχή ή άνεμος. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, ο ύπνος πιο κοντά στη φύση είναι ευπρόσδεκτος.
Κακές συνήθειες
Οι φάσεις του ύπνου αντικαθιστούν η μία την άλλη: είναι έτσι καθορισμένο από τη φύση. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε το σώμα σε ορισμένες στιγμές να μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και σε περίπτωση απειλής, να γίνει αισθητό κλαίγοντας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα παιδιά ξυπνούν πολλές φορές. Εάν κατά τη διάρκεια ενός δεύτερου ξυπνήματος το μωρό ξυπνήσει με τις ίδιες συνθήκες που αποκοιμήθηκε, τότε το όνειρο συνεχίζεται περαιτέρω. Στην περίπτωση που, πριν αποκοιμηθεί, το παιδί έφαγε το στήθος ή ρούφηξε μια πιπίλα και ξύπνησε 30 λεπτά αργότερα χωρίς αυτήν, με μεγάλη πιθανότητα θα ειδοποιήσει τους πάντες με κλάματα και επιθυμία να επιστρέψουν τα πάντα στη θέση τους. πάλι. Από εδώ ακολουθούν οι ατελείωτες μάχες των γονιών για το υπόλοιπο του μωρού με ένα διάλειμμα για την επόμενη φάση του βαθύ ύπνου. Συνιστάται να μην συνηθίζετε το παιδί σε ομοίωμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ίδιο ισχύει και για την ασθένεια κίνησης, τη μεταφορά στην αγκαλιά ή τον ύπνο στην αγκαλιά της μητέρας.
Λόγοι ανησυχίας
Το παιδί δεν ξυπνάει χωρίς λόγο. Το ξύπνημα μπορεί να είναι σημάδι δυσφορίας, αδιαθεσίας, κακής υγείας, φυσιολογικών αναγκών. Δεν χρειάζεται να διαγράψετε κανένα κλάμα στις επόμενες ιδιοτροπίες. Η επιτυχία της αποκρυπτογράφησης της πραγματικής αιτίας του κακού ύπνου εξαρτάται από την εμπειρία των γονιών, την παρατήρηση και μερικές φορές τη διαίσθηση.
χρυσό υπνωτικό χάπι
Οι εξαντλημένοι γονείς σε ένα ορισμένο στάδιο μπορεί να σκεφτούν μέσα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα για τα παιδιά. Τα φαρμακευτικά σκευάσματα δεν είναι τόσο αβλαβή και ένα υγιές παιδί δεν χρειάζεται καθόλου. Τα φυσικά βοηθητικά (βότανα, αιθέρια έλαια) μπορούν να έχουν θετική επίδραση αν χρησιμοποιηθούν σωστά και με προφυλάξεις, ωστόσο, δεν πρέπει να θεωρούνται η μόνη σωτηρία.
Ο υγιεινός ύπνος είναι εξίσου απαραίτητος για τα παιδιά και τους ενήλικες για καλή υγεία και ενέργεια. Είναι σημαντικό για τις μαμάδες και τους μπαμπάδες να κοιτάζουν προσεκτικά το μωρό και τις ανάγκες του, να μαθαίνουν τη γλώσσα του, να καταγράφουν συνήθειες και χαρακτηριστικά και επίσης να είναι έτοιμοι για πειράματα και δημιουργικότητα σε θέματα ύπνου. Ό,τι κι αν επιλέξετε, να είστε συνεπείς στις πράξεις σας. Η ευρηματικότητα και η φαντασία σίγουρα θα ανταμειφθούν!
Κοιμηθείτε καλά και χαρούμενοι γονείς!