Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι το περπάτημα στη φύση είναι καλό για τη συνολική ευεξία. Στις μέρες μας, οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να περνούν όλη την ημέρα κλεισμένοι σε σχετικά στενά και βουλωμένα δωμάτια – στο σπίτι και στο γραφείο. Πολλοί κάνουν γυμναστήριο στο κλαμπ, τρέχουν στο γυμναστήριο και μετακινούνται με αυτοκίνητο (κάτι που προσθέτει άγχος!) Και πολύ σπάνια «έτσι ακριβώς» βγαίνουν βόλτα, ειδικά σε πάρκο ή δάσος. Μια τέτοια ρήξη των φυσικών δεσμών με τη φύση, φυσικά, δεν είναι καλή για την υγεία. Το σώμα γίνεται επιρρεπές στα κρυολογήματα, το άγχος, η κούραση αυξάνεται.
Αν θεωρείτε επάξια τον εαυτό σας «λαχανικό του καναπέ» – δεν πειράζει, διορθώνεται! Προσπαθήστε να περάσετε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα στον καθαρό αέρα – αυτό θα φέρει απτά οφέλη στην ευημερία σας. Βρείτε έναν λόγο να περπατήσετε – τουλάχιστον στο σούπερ μάρκετ και πίσω. Ή, ακόμα καλύτερα, στο πλησιέστερο πάρκο. Μέσα σε λίγες μέρες, θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στην υγεία και τη στάση σας.
Για παράδειγμα:
1. Θα αρχίσετε να φτερνίζεστε λιγότερο.
Φυσικά, εάν είστε αλλεργικοί στα ανθισμένα φυτά και είναι άνοιξη, ένα πρωινό τζόκινγκ στον καθαρό αέρα μπορεί να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό! Εάν οι αλλεργίες σας δεν σας ενοχλούν, το να περνάτε χρόνο και να είστε δραστήριοι στον καθαρό αέρα είναι καλό για την υγεία σας: απλώς βοηθάει το σώμα να αντισταθεί στις εποχιακές αλλεργίες στο μέλλον.
2. Να είστε πιο ήρεμοι και ευγενικοί
Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε σε εξωτερικούς χώρους, τόσο πιο ευγενικοί είστε. Πώς είναι αυτό δυνατόν? Οι ψυχολόγοι κατά τη διάρκεια της έρευνας έχουν αποδείξει ότι η τακτική έκθεση στον καθαρό αέρα κάνει τους ανθρώπους πιο χαρούμενους και πιο ευαίσθητους και τους επιτρέπει να αντέχουν καλύτερα το στρες. Μια από τις εξηγήσεις αυτού του μηχανισμού είναι η εξής: όταν αφήνετε ένα στενό δωμάτιο στον «μεγάλο» κόσμο –στο δρόμο– τότε αρχίζετε να βλέπετε τα πάντα σε προοπτική και τα μικρά, τις περισσότερες φορές βραχύβια προβλήματα σας (μικρά ) εντάσσονται στο πλαίσιο και συγκρίνονται με πιο παγκόσμιες και μακροπρόθεσμες διαδικασίες. Επομένως, εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, είναι καλύτερο να πάτε για αθλήματα, γυμναστική ή να τρέξετε το πρωί σε ανοιχτό χώρο παρά σε γυμναστήριο: αυτό, από την άποψη της ψυχολογίας, δίνει μεγαλύτερο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα .
3. Το κεφάλι θα λειτουργήσει καλύτερα
Οι καθημερινές οικιακές και εργασιακές μας υποχρεώσεις συνήθως γίνονται αντιληπτές από τον εγκέφαλο ως μονότονη εργασία. Εξαιτίας αυτού, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει την κατάλληλη δόση διέγερσης, επομένως δεν λειτουργεί, για να το θέσω ήπια, σε πλήρη ισχύ. Αλλά ευτυχώς, δεν χρειάζεται να κάνετε extreme sports ή να κάνετε κάτι ασυνήθιστο για να ξυπνήσετε τον εγκέφαλό σας! Σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη, ακόμη και μια απλή βόλτα στη φύση εκκινεί τον εγκέφαλο πολύ καλύτερα. Αυτό οφείλεται σε μια σειρά από βαθιά ριζωμένους (πιθανώς από την εποχή που η ζωή στη φύση αποτελούσε κίνδυνο για τη ζωή) μηχανισμών της ανθρώπινης σκέψης. Επομένως, μια βόλτα στο πάρκο είναι εξαιρετικό τονωτικό για τον εγκέφαλο!
4. Θα βιώσετε λιγότερο άγχος
Στις μέρες μας, η λεγόμενη «οικολογική θεραπεία» έχει εμφανιστεί και έχει αποδειχθεί καλά – μια μέθοδος θεραπείας χωρίς φάρμακα, όταν ασθενείς με νευρικές και ψυχικές διαταραχές μένουν στη φύση. Το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί φυσικά από τη σοβαρότητα της νόσου, αλλά τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά. Για παράδειγμα, η οικολογική θεραπεία σάς επιτρέπει να επιτύχετε ανάκαμψη στο 71% των ατόμων που πάσχουν από κλινική κατάθλιψη (τέτοια δεδομένα είναι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Essex, UK). Επιπλέον, ακόμη και οι ίδιοι οι ήχοι της φύσης έχουν μια αξιοσημείωτη θετική επίδραση σε ένα άτομο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που υποφέρουν από στρες. Απίστευτο, αλλά: ακόμα και η θέαση φωτογραφιών με πανέμορφη θέα στη φύση βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους!
5. Το σώμα θα γίνει πιο δυνατό
Το να περνάτε χρόνο στη φύση, όχι μόνο ευνοεί τους κουρασμένους από τη σκόνη πνεύμονές σας, αλλά και τους μύες σας. Ακόμη και 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα δυναμώνουν τους μύες των ποδιών. Ένα πρωινό τρέξιμο για 15-30 λεπτά όχι μόνο κάνει τους μύες των ποδιών πιο δυνατούς, αλλά προπονεί και άλλους μύες του σώματος, την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και είναι επίσης ευεργετικό για ολόκληρο το σώμα! Το πρωινό μετά από μια πρωινή βόλτα ή τρέξιμο αφομοιώνεται καλύτερα, γεγονός που συμβάλλει επίσης σε ένα υγιές σύνολο μυϊκής μάζας, όχι σωματικού λίπους!
6. Θα θέλεις να κάνεις καλό!
Μια επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα σε περιοδικό ψυχολογίας, αποδεικνύει ότι οι περίπατοι στη φύση κάνουν τους ανθρώπους να «ενδιαφέρονται για φιλικές προς το περιβάλλον δραστηριότητες». Όταν όλα είναι εντάξει με το σώμα και τα νεύρα, ένα άτομο τείνει να κάνει ηθικές επιλογές – δεν είναι μόνο η μετάβαση σε χορτοφαγική διατροφή – γενικά, σε όλες τις καταστάσεις της ζωής! Μπορείτε να ξεκινήσετε από μικρά – αρνηθείτε να φάτε κρέας ζώων και χρησιμοποιήστε φοινικέλαιο, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση πλαστικών συσκευασιών. Και … γιατί να μην κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα και να σκεφτείτε – πώς αλλιώς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο;
Με βάση τα υλικά