Κάθε επάγγελμα έχει τους κινδύνους και τις προστασίες του.

Вы работаете со людьми

Κίνδυνοι. Основной фактор риска – это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь со агресивностью кол. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чове много зазор между идеалом и реальностью, тем μεγαλύτερο κίνδυνοь не выдержать давления.

Περάστε τα τεστ

• Какой у вас рабочий настрой;

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в течение дня или вечером (бег, плавание, πние).
• Χωρίς «пережевывайте» εργασιακές στιγμές, вернитесь в «здесь и сейчас», во свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении со близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, αποδέχονται, насколько реальны цели, которые вы перед собой έβαλεте.
• Δημοσιεύστε τα θέματα, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить чувства вины и бессилия.
• Δεν υποστηρίζετε внезапных поступков. Не пишите, на пример, на волне переживаний и усталости заявление обвольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и прераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Διαβάστε περισσότερα:

• Δουλειά που μας κάνει πιο χαρούμενους

Вы исполнитель

Κίνδυνοι. Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

Η πρώτη περίπτωση: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан со вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность; Четко ли он определяет цели работы; Способен ли поставить конкретную задачу; Хорошо ли ваши начальники ладят друг со другим Если ответ «нет» – от вас може да потребоваться слишком много усилий, чтобы примирить непримиримое.

Δεύτερη περίπτωση: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когда вы подвергаетесь давлению или δείτε, что руководители работают неграмотно и принимают несправильные решения.

Διαβάστε περισσότερα:

• Εργασία και ζωή: σε αναζήτηση ισορροπίας

Как лучше действовать

• Διαβάστε τα αιτήματα του δίσκου: связаны ли они со обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в которых приходится δουλεύουν.
• Обсудите со начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, со которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешательства.
• Признайте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, так как у вас для этого не было нужных средств.
• Επικοινωνήστε μαζί μας: если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, може да компенсировать этот дискомфорт в личной жизни. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействует навыки, не востребованные во работе.

Διαβάστε περισσότερα:

• Εργασία ή προσωπική ζωή;

Και εγώ

Κίνδυνοι. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии и независимости. Источники вашего стресса – это и вполни конкретные финансовые показатели, и эмоциональные связи. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюджета, конфликт ценностей). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятия решений. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Διαβάστε περισσότερα:

• Ενσυναίσθηση: Πώς να Συμπαθήσετε χωρίς να Καταστρέψετε τον εαυτό σας

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, пойдите на встречу со клиентом). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление καφέ, алкоголя или лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к κριτική, предложениям и жалобам. Внимательно анализаруйте собранную информацию, ищите источники личной и συλλογικά κίνητρα.
• Σημειώστε το στοιχείο: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и границы и επιλέξτε на себя ответственность за их поддержание. Короткий стресс повеќе хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты и делегируте полномочия. Работайте над проектими, которые требуют высокой квалификации и инновационно подхода. А однотипные и несложные предавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Προστάτευσε τον εαυτό σου от вмешательства в вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергии, а отдает ελάχιστα. Επιλέξτε «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас во вашата работа. Учитесь управлять своим временем.

Διαβάστε περισσότερα:

• Ανωτερότητα…κατωτερότητα;

Вы фрилансер

Κίνδυνοι. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной и professionalьной жизни. Работа в одиночестве може да быть тяжелой, если речь идет о принятии στρατηγικές решений. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что прежде всего вызывает стресс у фрилансера.

Διαβάστε περισσότερα:

• Καμία απολύτως δύναμη;

Как лучше действовать

• Ρωτήστε τον εαυτό σας: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось избавиться от неприятной работы на полную ставку;
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести во πλαίσια свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте δύο διευθύνσεις эlektronnoy почты, один рабочий, другой личный. Διαθέτετε δύο κινητά τηλέφωνα.
• Поддерживайте связь, Войдя во интернет-сообщество независимых επαγγελματίες,
• Κλείστε τη σελίδα: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими со близкими людьми.
• Κλείσε τον εαυτό σου, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), κοινωνιολογική ζωή. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.