Περιεχόμενα
Επιλέγοντας τα σωστά αιθέρια έλαια
Για να κάνετε τη σωστή επιλογή, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες. Τα αιθέρια έλαια πρέπει να είναι 100% αγνά και φυσικά και αν είναι δυνατόν βιολογικά. Αναζητήστε επίσης τα ακρωνύμια HEBBD (Botanically and Biochemically Defined Essential Oil) και HECB (100% Organic Chemotyped Essential Oil). Και το βοτανικό όνομα του φυτού πρέπει να αναγράφεται στα λατινικά.
Αιθέρια έλαια, όλα είναι θέμα δοσολογίας
Τα αιθέρια έλαια εφαρμόζονται στο δέρμα, αλλά ποτέ καθαρά. Μπορείτε να τα αραιώσετε σε φυτικό λάδι (γλυκό αμύγδαλο, jojoba, argan…), ή στο δικό σας κρέμα ημέρας, σαμπουάν ή μάσκα. Άλλοι τρόποι χρήσης: σε νερό μπάνιου, αραιωμένο σε φυτικό λάδι ή με διάχυση με ηλεκτρική συσκευή – προτιμήστε μοντέλα εξοπλισμένα με χρονοδιακόπτη, για καλύτερη διαχείριση του χρόνου χρήσης. Με εισπνοή, προσθέτοντάς τα σε ζεστό νερό. Από του στόματος (με ιατρική συνταγή), βάζοντας μερικές σταγόνες σε μια ζάχαρη. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο αλλεργίας, κάντε ένα τεστ πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο: στην στροφή του αγκώνα, τοποθετήστε μία ή δύο σταγόνες αναμεμειγμένες με ελαιόλαδο. Καμία αντίδραση? Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Παραμείνετε όμως σε εγρήγορση, αν εμφανιστεί ερυθρότητα τις επόμενες μέρες, μην επιμείνετε. Υπάρχουν έτοιμες φόρμουλες σε σπρέι για την προώθηση της χαλάρωσης ή τον καθαρισμό της ατμόσφαιρας, σε roll-on κατά των σπυριών ή των πονοκεφάλων, σε λάδια μασάζ κατά των ραγάδων ή του μυϊκού πόνου. Δοσολογημένα για την αποφυγή ερεθισμού, αυτά τα μείγματα δρουν σε συνέργεια, επειδή πολλά αιθέρια έλαια είναι συχνά πιο αποτελεσματικά από ένα. Αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας σκευάσματα ζητώντας συμβουλές από γιατρό ή φαρμακοποιό που ειδικεύεται στην αρωματοθεραπεία.
Προσοχή κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό
Τα αιθέρια έλαια απαγορεύονται κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, γιατί μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στο έμβρυο. Τα δύο τελευταία τρίμηνα δεν συνιστώνται στην αυτοθεραπεία. Μερικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν, υπό ιατρική επίβλεψη. Επίσης, εάν θηλάζετε, είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε γιατί περνούν στο μητρικό γάλα.
Οι συνταγές ευεξίας μας
Θέλετε να ξεκινήσετε; Μπορείτε να κάνετε τις δικές σας προετοιμασίες.
- Κατά της κούρασης, προτιμήστε το θυμάρι λιναλοόλης:
20 σταγόνες αιθέριο έλαιο θυμάρι + 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευγενούς δάφνης + 50 ml φυτικό έλαιο.
Εφαρμόστε το βράδυ κάνοντας μασάζ στο εσωτερικό των καρπών ή στα πέλματα των ποδιών. Ως μπόνους, αυτό το μείγμα προάγει τον ύπνο. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, εφαρμόστε το 2 ώρες πριν τον ύπνο και λίγο πριν πάτε για ύπνο.
- Σε περίπτωση μπλουζ και για να νιώσει καλύτερα στο κεφάλι του, σκεφτείτε το δεντρολίβανο
1.8 σινεόλη: 30 σταγόνες ΕΟ δεντρολίβανου + 30 σταγόνες ΕΟ κυπαρισσιού + 50 ml φυτικό έλαιο. Κάντε μασάζ στο εσωτερικό των καρπών σας ή στα πέλματα των ποδιών σας μία φορά την ημέρα.
- Για καθαρισμό και τόνωση της επιδερμίδας, αφαιρέστε το μακιγιάζ σας με μια λοσιόν που αποτελείται από 25 σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι + 25 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας officinal + 25 σταγόνες τριαντάφυλλο + 50 ml έλαιο jojoba ή argan.
- Κατά της κυτταρίτιδας, κάντε μασάζ καθημερινά με ένα κοκτέιλ από 8 σταγόνες λεμόνι ΕΟ + 8 σταγόνες κυπαρίσσι ΕΟ + 25 ml λάδι γλυκού αμυγδάλου.
- Για τονωτικό μπάνιο, προσθέστε 5 σταγόνες ΕΟ δεντρολίβανου + 5 σταγόνες ΕΟ λεμόνι + 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού αμυγδαλέλαιο.