Απολαύστε τη ζωή ξανά παρά τις αντιξοότητες

Μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, την απόλυση ή άλλες ατυχίες, συχνά σταματάμε να νοιαζόμαστε για τον εαυτό μας και να απολαμβάνουμε τη ζωή — και είναι τέτοιες στιγμές που το χρειαζόμαστε περισσότερο.

Πρέπει να αλλάξουμε, να αποκτήσουμε ξανά ανεξαρτησία και να αποφασίσουμε τι θέλουμε σε ένα νέο στάδιο της ζωής, και δεν έχουμε πάντα τη δύναμη να το κάνουμε αυτό. Συχνά ξεχνάμε το καλό που μας περιμένει στο μέλλον.

Μερικές φορές είμαστε τόσο συγκλονισμένοι, αγχωμένοι και συναισθηματικά ασταθείς που σταματάμε να παρατηρούμε τα θετικά εντελώς. Αλλά όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε ένα πένθος, το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας είναι να μάθετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή. Είναι εύκολο να το κάνετε, απλώς αναρωτηθείτε:

Υπάρχει κάτι όμορφο στη ζωή σας που έχετε πάψει να παρατηρείτε;

Πολλοί πιστεύουν ότι αξίζει να γιορτάσουμε και να χαρούμε μόνο για κάποια σημαντικά γεγονότα. Γιατί όμως ξεχνάμε τις «μικρές» νίκες που κερδίζουμε καθημερινά;

Δεν εκτιμούμε αρκετά τα δικά μας επιτεύγματα. Κάθε μέρα που παίρνουμε τον έλεγχο της ζωής μας, μαθαίνουμε να είμαστε καλύτεροι με τα χρήματα και προετοιμαζόμαστε να επιστρέψουμε στη δουλειά, καθώς γινόμαστε λίγο πιο δυνατοί, αποκτάμε αυτοπεποίθηση και μαθαίνουμε να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να εκτιμούμε περισσότερο τον εαυτό μας, κάθε μέρα όπως αυτός είναι ένας λόγος για να γιορτάσουμε.

Τι υπάρχει λοιπόν για να είσαι χαρούμενος; Εδώ είναι μερικά παραδείγματα από τη ζωή μου.

• Χαίρομαι που οι ανθυγιεινές σχέσεις ανήκουν στο παρελθόν
• Χαίρομαι που είμαι ρεζίλι. Μόλις κατάφερα να επιβιώσω από όλο αυτό, δεν φοβάμαι τίποτα στη ζωή μου.

Για να επουλώσετε τις πληγές και να βρείτε τη δύναμη να προχωρήσετε, είναι σημαντικό να μάθετε να χαίρεστε ξανά. Αυτό είναι τόσο το πιο εύκολο όσο και το πιο σημαντικό βήμα στον δρόμο προς την ανάκαμψη.

Τι δεν μπορεί να μου αφαιρέσει κανείς ποτέ;

Απαντώντας στην ερώτηση, θα καταλάβετε ποιοι λόγοι χαράς μπορούν να βρεθούν στην καθημερινή ζωή. Η απάντηση είναι πιο εύκολη από όσο φαίνεται. Να τι απάντησα για παράδειγμα την περίοδο του διαζυγίου. Που κανείς δεν μπορεί να μου το πάρει:

• Ανοιξιάτικος καιρός
• Καθαρά σεντόνια μυρίζουν σαν μαλακτικό
• Μπάνιο με ζεστό αλάτι πριν τον ύπνο
• Ο σκύλος μου που του αρέσει να παίζει και να χαζεύει
• Σπιτική πίτα με ελαιόλαδο μετά το δείπνο

Κάντε αυτή την άσκηση απόψε

Προτιμώ να κάνω μια λίστα πριν πάω για ύπνο όταν έχω τελειώσει όλες τις δουλειές του βράδυ, αλλά έχω λίγα λεπτά πριν αρχίσουν να κλείνουν τα μάτια μου. Πραγματικά δεν έχει σημασία πότε το κάνετε, αλλά μου αρέσει το βράδυ — έτσι μπορώ να αφήσω πίσω μου όλα τα προβλήματα της ημέρας και να απολαύσω όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν σήμερα.

Κάντε το εύκολο για τον εαυτό σας

Στο κομοδίνο δίπλα στο ξυπνητήρι, κρατάω στυλό και σημειωματάριο. Όταν ετοιμάζομαι για ύπνο, μου τραβούν το μάτι. Το Σημειωματάριο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τον πιο συνηθισμένο τρόπο — μερικοί άνθρωποι προτιμούν φανταχτερά ονόματα όπως το «Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης», το αποκαλώ απλώς «ένα κανάλι επικοινωνίας με χαρά».

Αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο.

Δεν έχει νόημα να κάνετε την άσκηση μία φορά. Για να νιώσετε τα αποτελέσματα, πρέπει να γίνεται τακτικά ώστε να γίνει συνήθεια. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να δημιουργηθεί μια συνήθεια, αλλά μετά από τρεις ημέρες θα παρατηρήσετε πώς αλλάζει η οπτική σας για τη ζωή.

Μπορεί να παρατηρήσετε ορισμένα μοτίβα — ορισμένοι λόγοι ευγνωμοσύνης θα εμφανίζονται τακτικά στο σημειωματάριο. Αυτό δεν είναι ατύχημα. Αυτές οι πτυχές της ζωής σας φέρνουν πραγματική χαρά και θα πρέπει να είναι ευπρόσδεκτες όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν είστε θυμωμένοι ή μόνοι, μπορούν να επαναφέρουν την ισορροπία και να σας υπενθυμίσουν ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας, ότι είστε δυνατό άτομο και ότι, ανεξάρτητα από το τι έχετε περάσει, μπορείτε να ανακτήσετε την πλήρη ζωή και την ευτυχία σας.