Κλειδιά συναισθημάτων

Τα πλήκτρα συναισθημάτων είναι στοιχεία της λειτουργικής κατάστασης, η αναπαραγωγή των οποίων βοηθά στην εκκίνηση ολόκληρου του συστήματος: ζωντανή συγκίνηση.

Σε μια αρχικά συναισθηματικά ομοιόμορφη κατάσταση, τα περισσότερα συναισθήματα μπορούν εύκολα να πυροδοτηθούν χρησιμοποιώντας τα κλειδιά των συναισθημάτων: τη μία ή την άλλη εικόνα του κόσμου, ένα εσωτερικό κείμενο (ειδικά ένα εξωτερικό κείμενο) και κιναισθητική που σχετίζεται με την επιθυμητή συναισθηματική κατάσταση: εκφραστικές χειρονομίες, αναπνοή και εκφράσεις προσώπου (πειραματική επιβεβαίωση της σύνδεσης των συναισθημάτων και των εκφράσεων του προσώπου, βλ. το άρθρο «Συναισθήματα. Η Υπόθεση Ανατροφοδότησης (GFP)»).

Για να ξεκινήσετε την αηδία, αρκεί να σηκώσετε το πάνω χείλος, να εισπνεύσετε και να θυμηθείτε τη δυσάρεστη μυρωδιά. Για να ξεκινήσετε τη χαρά — μάτια που αναβοσβήνουν, κοφτερή αναπνοή και φιλόξενα χέρια σε ένα γεμάτο ενέργεια σώμα. Ανατρέξτε στην ενότητα Κλειδιά ειδικών συναισθημάτων για λεπτομέρειες.

Τα πλήκτρα συναισθημάτων δεν λειτουργούν πάντα. Για να έχει αποτέλεσμα αυτή η τεχνική, πρέπει πρώτα να βάλετε τον εαυτό σας σε ουδέτερη κατάσταση. Πως να το κάνεις? Η πιο εύκολη επιλογή είναι να εστιάσετε στη διαδικασία της αναπνοής σας. Επιβραδύνετε, κρατώντας το μετά από μια βαθιά, αργή εκπνοή για λίγα δευτερόλεπτα…

Με την παρουσία ενός αρχικά ουδέτερου φόντου, τα απαραίτητα συναισθήματα και συναισθηματικές καταστάσεις πυροδοτούνται εύκολα από το Κλειδί της Μνήμης: η ανάμνηση μιας παρόμοιας κατάστασης στο παρελθόν. Αν θυμάστε λεπτομερώς την προηγούμενη κατάσταση και τη ζήσετε, δείτε την εικόνα, τους ανθρώπους και τα πρόσωπα, ακούτε τις λέξεις που λέγονται εκεί, θυμηθείτε την αναπνοή και τα συναισθήματά σας εκεί, αναδύεται η συναισθηματική κατάσταση που ήταν τότε.

Εάν χρειάζεται να βιώσετε ένα συναίσθημα που δεν ήταν στην εμπειρία σας (ή δεν μπορείτε να θυμηθείτε την αντίστοιχη κατάσταση από το παρελθόν), το επιθυμητό συναίσθημα μπορεί να δημιουργηθεί με τα πλήκτρα Ομιλίας (λέξεις), Σκέψης (Εικόνα) και Σώματος (Εκφράσεις προσώπου και παντομιμική). Είναι απαραίτητο να μιλήσετε το απαραίτητο εσωτερικό κείμενο, να δείτε την αντίστοιχη εικόνα του κόσμου και να δημιουργήσετε εκφράσεις προσώπου που σχετίζονται με το συναίσθημα (μερικές φορές αρκεί απλώς να το φανταστείτε).

Για παράδειγμα, αν είναι δύσκολο για εσάς να δημιουργήσετε μια κατάσταση θαμπής υπακοής, αρκεί να φανταστείτε ένα ατελείωτο μαύρο τούνελ κατά μήκος του οποίου περπατάτε, το κεφάλι σας μπροστά και κάτω, το λαιμό σας σαν κάτω από ζυγό, τα μάτια σας παγωμένα. ένα σημείο όπου δεν υπάρχει τίποτα, και το εσωτερικό κείμενο «Τι είναι θέληση, τι είναι δουλεία — δεν έχει σημασία…»

Τα κλειδιά συναισθημάτων εμπίπτουν στις ακόλουθες κατηγορίες:

Εικόνα του Παγκόσμιου Κλειδιού

Εστίαση: Αυτό που προσέχετε είναι αυτό που βλέπετε. Προσηλώστε την προσοχή σας στο γεγονός ότι είστε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, ήρεμο και δυνατό — θα είστε σίγουροι, ήρεμοι και δυνατοί. Καταγράψτε τα λάθη και τις αδυναμίες σας - θα χάσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Μια εικόνα της κατάστασης: τι θυμάστε, τι φαντάζεστε - αυτό θα είναι μπροστά στα μάτια σας.

Μεταφορική έννοια.

Το νόημα αυτού που συμβαίνει. Εάν είστε βέβαιοι ότι σας οφείλουν και δεν σας δίνουν, η δυσαρέσκεια είναι πιθανή. Διαφορετικά, όχι.

Για να μπείτε σε μια χαρούμενη κατάσταση, εστιάστε στα χαρούμενα γεγονότα στη ζωή σας. Θυμηθείτε όλα τα καλύτερα πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους σήμερα. Θυμηθείτε όλες τις επιτυχημένες, χαρούμενες στιγμές σας τον τελευταίο καιρό. Σκεφτείτε το προσεκτικά, φαντάζεστε το με κάθε λεπτομέρεια.

Κλειδί κειμένου

Προτάσεις, φράσεις με τονισμό. Είμαι ήρεμος και σίγουρος. Κάθε μέρα η επιχείρησή μου γίνεται όλο και καλύτερη…

Κλειδί «Μουσική»

Ο ρυθμός, η μελωδία… Προσπαθήστε να θρηνήσετε κάτω από τη βροντερή πορεία — είτε φτιάξτε το κέφι, είτε κλείστε την πορεία για να μην παρεμβαίνει.

Κλειδί «Κιναισθητική»

Όλα όσα σχετίζονται με το σώμα: αναπνοή, χαλάρωση, στάση, εκφράσεις προσώπου, εκφραστικές κινήσεις κ.λπ. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, φορτωθείτε σωστά και προσπαθήστε να κάνετε σέλα. Το πιθανότερο είναι ότι θα αποκοιμηθείτε από την κούραση, αλλά δεν θα στεναχωρηθείτε. Δείτε →

Χρήση πλήκτρων

Εικόνα του κόσμου — φανταστείτε, σκεφτείτε μια κατάσταση στην οποία βιώσατε αυτό ή εκείνο το συναίσθημα. Φανταστείτε το λεπτομερώς, πώς ήταν και θυμηθείτε την κατάσταση στην οποία ήσασταν.

Εσωτερικό κείμενο (φράση) — προσθέστε στην κατάσταση το κείμενο που συνδέετε με αυτό το συναίσθημα, τη φράση που συνήθως λέτε σε αυτήν την κατάσταση.

Εκφράσεις προσώπου — κάντε τον εαυτό σας ένα πρόσωπο που σας φαίνεται κατάλληλο σε αυτήν την κατάσταση. Εάν είναι σημαντικό να προσθέσετε ένα κατάλληλο σώμα (στάση, στάση και χειρονομίες) — προσθέστε το. Συνιστάται μια ακολουθία: πρώτα ανακαλούμε την εικόνα, μια φράση σε αυτήν και μετά επιβάλλουμε εκφράσεις του προσώπου. Με μια τέτοια σειρά, οι εκφράσεις του προσώπου και οι φράσεις θα είναι κατάλληλες, το συναίσθημα θα αποδειχθεί φυσικό.

Μια ενδιαφέρουσα χρήση των σωματικών κλειδιών των συναισθημάτων: «Μια έφηβη κόρη άρχισε να τρέχει στον καθρέφτη, να γυρίζει εκεί όλη μέρα με ένα δυστυχισμένο πρόσωπο και να παραπονιέται για το πόσο χοντρή είναι. Λοιπόν, ναι, παχουλό, αλλά τι να παραπονεθεί; Άρχισαν να τη διώχνουν από τον καθρέφτη και εκείνη αγανακτούσε: «Γιατί; Εχω το δικαίωμα!" Για να μην διαφωνώ μάταια, επέτρεψα, αλλά με ορισμένες προϋποθέσεις, δηλαδή — για κάθε προσέγγιση στον καθρέφτη — τρεις καταλήψεις… Τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά… »

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα εξάρτημα, κανένα πρόβλημα! Αναζητήστε μια κατάσταση μέσα στην εβδομάδα, μια φράση για αυτήν και εκφράσεις προσώπου για αυτήν. Αφήστε αυτό να είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι για εσάς.