Το αίσθημα της ευτυχίας είναι φυσικό μας δικαίωμα ή ανταμοιβή για καλές πράξεις και μόχθο; Χαμόγελο της Τύχης ή ανταμοιβή για υπομένοντα βάσανα; Ποια είναι η αξία κάποιου που είναι βαθιά ικανοποιημένος με τη ζωή, την οικογένεια, τη δουλειά και είναι χαρούμενος με κάθε νέα μέρα; Πήγαινε στον στόχο του για χρόνια ή απλώς «γεννήθηκε με πουκάμισο»;
Η ικανότητα να είσαι ευτυχισμένος εξαρτάται κατά 50% από έμφυτα χαρακτηριστικά: τύπος προσωπικότητας, ιδιοσυγκρασία, δομή του εγκεφάλου — αυτά είναι τα αποτελέσματα μιας σειράς μελετών. Και αυτό σημαίνει ότι πολλοί από εμάς από την παιδική μας ηλικία νιώθουμε ευτυχισμένοι / δυστυχισμένοι, ό,τι κι αν μας συμβεί.
«Και όμως, οι ενέργειές μας - ποιες δραστηριότητες επιλέγουμε, ποιοι στόχοι επιδιώκουμε, πώς επικοινωνούμε με τους ανθρώπους - επηρεάζουν την κοσμοθεωρία πολύ περισσότερο από όσο φαίνεται», λέει η ψυχολόγος Tamara Gordeeva. — Η προσωπικότητά μας δεν διαμορφώνεται, διαμορφώνεται στη διαδικασία της αλληλεπίδρασης με τον κόσμο. Μπορείτε να πείτε «Δεν έχω αρκετή ντοπαμίνη» και να λυπηθείτε για αυτό. Αλλά αν αρχίσουμε να ενεργούμε, η κατάσταση αλλάζει. Πρώτα απ 'όλα, αυτό που μας κάνει χαρούμενους είναι η ουσιαστική και δημιουργική δραστηριότητα, ειδικά που σχετίζεται με το να βοηθάμε άλλους ανθρώπους και να κατευθύνεται — ανεξάρτητα από το πόσο δυνατό ακούγεται — να αλλάξουμε τον κόσμο προς το καλύτερο.
Υπάρχουν πολλές στρατηγικές συμπεριφοράς που μας βοηθούν να νιώθουμε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή. Αυτά περιλαμβάνουν την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης, τη χρήση των δυνατοτήτων σας και την εκτίμηση των θετικών εμπειριών. Από τα πιο σημαντικά - η ικανότητα να διατηρείς ζεστές σχέσεις που βασίζονται στο σεβασμό και την αποδοχή και στην επικοινωνία να επιλέγεις ενεργούς και εποικοδομητικούς τρόπους ανταπόκρισης. Σημαίνει να συμπάσχεις και να χαίρεσαι, να ξεκαθαρίζεις, να κάνεις ερωτήσεις, να εμπλέκεσαι πλήρως στην κατάσταση.
Εάν οι στόχοι σας είναι περισσότερο στην κατηγορία του «είναι» παρά στο «έχω», τότε η ευτυχία θα πλησιάσει
Ένας άλλος δρόμος προς την ευτυχία οδηγεί μέσα από την ικανότητα συνεργασίας με τον κόσμο, παραμένοντας ήρεμος, μη πανικοβάλλοντας και μη φοβούμενος τις δυσκολίες. «Η βασική αρχή είναι το ενδιαφέρον για τη ζωή, που μας αποσπά την προσοχή από υπερβολικές ανησυχίες και άγχη», σημειώνει η Tamara Gordeeva. «Όταν είμαστε εγωκεντρικοί και απρόσεκτοι με τους άλλους, είναι πιο πιθανό να αισθανόμαστε δυστυχισμένοι».
Είναι πιο εύκολο για κάποιον που είναι ισορροπημένος, ανοιχτός και καλοπροαίρετος από τη φύση του ή λόγω οικογενειακής ανατροφής να ακολουθήσει αυτές τις στρατηγικές. Άλλοι πρέπει να δουλέψουν για την κοσμοθεωρία τους και τις σχέσεις τους με τους άλλους: εγκαταλείπουν συνειδητά τις άμετρες επιθυμίες, ξεκινούν καλές συνήθειες, για παράδειγμα, θυμούνται το βράδυ τρία καλά γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και τότε η ζωή θα φέρει περισσότερη ικανοποίηση.
Ένα άλλο ερώτημα είναι πόσο δικαιολογημένος είναι ένας τέτοιος στόχος για να γίνουμε ευτυχισμένοι. «Όσο περισσότερο προσπαθούμε για την ευτυχία, τόσο πιο μακριά την απομακρυνόμαστε», εξηγεί η ψυχολόγος. «Είναι καλύτερα να επιλέγετε στόχους με βάση τις αξίες σας». Εάν οι στόχοι σας είναι περισσότερο στην κατηγορία του «είναι» παρά «έχω», που σχετίζονται με την προσωπική ανάπτυξη, την ανάπτυξη ικανοτήτων ή τις σχέσεις με τους άλλους, τότε η ευτυχία θα έρθει πιο κοντά.