Πολλοί γνωρίζουν και θα επιβεβαιώσουν ότι οι ασκήσεις στην οριζόντια μπάρα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βάλετε σε τάξη την κατάσταση όλων των μυών του σώματος. Όσο για την οριζόντια μπάρα, έχει πολλές δυνατότητες για διαφορετικές ασκήσεις. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αναπτύξετε τέλεια τους μύες του στήθους, της πλάτης, καθώς και τους δικέφαλους και τρικέφαλους. Αυτό το κέλυφος είναι κατάλληλο για όλα τα μέλη της οικογένειας. Ένα τέτοιο βλήμα έχει σχεδιαστεί για να αντλεί μύες. Εάν ο κύριος στόχος σας είναι να αυξήσετε λίγο τους μυς σας, τότε μπορείτε να εκτελέσετε οποιαδήποτε έλξη. Είναι πολύ καλό αν μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος του. Συνιστάται στους ενήλικες να μαζεύουν οριζόντιες ράβδους χωρίς ρύθμιση ύψους. Η επιχρωμιωμένη οριζόντια μπάρα φαίνεται πολύ ωραία και πρακτική. Αν σας ενδιαφέρει τόσο πολύ, τότε να ξέρετε ότι μπορείτε όχι μόνο να το αγοράσετε, αλλά και να το κατασκευάσετε μόνοι σας. Αυτό είναι ένα σημαντικό επιχείρημα για τα «συν» της ύπαρξης οριζόντιας ράβδου στο σπίτι.
Σήμερα, αυτό το κέλυφος μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε αθλητικό κατάστημα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η πιο δημοφιλής είναι μια οριζόντια ράβδος τοίχου. Τοποθετείται στον τοίχο πολύ απλά – με μπουλόνια αγκύρωσης. Υπάρχουν πολλά μοντέλα που έχουν πρόσθετα εξαρτήματα, για παράδειγμα, μια τρύπα για τη στερέωση ενός σάκου του μποξ κ.λπ. Υπάρχουν επίσης οριζόντιες ράβδοι που προσαρμόζονται στο άνοιγμα της πόρτας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιτακτική ανάγκη οι τοίχοι να είναι ισχυροί. Μια τέτοια ποικιλία όπως οι οριζόντιες ράβδοι οροφής δεν έχει καμία τροποποίηση, αλλά ταιριάζει επίσης καλά στο εσωτερικό μας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε οριζόντιες ράβδους, οι οποίες διαφέρουν ως προς τον τύπο στερέωσης: πτυσσόμενες, αφαιρούμενες κ.λπ.
Η οριζόντια ράβδος που σκοπεύετε να εγκαταστήσετε στην πόρτα είναι καλύτερα να παραγγείλετε μεγάλη. Αυτό μπορεί να εγκατασταθεί τέλεια μόνο ανάμεσα σε δύο τοίχους στο διάδρομο και όχι στην πόρτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάτω από το βάρος σας, τα κουφώματα των θυρών μπορεί μια μέρα να πάρουν τελικά το σχήμα τραπεζοειδούς.
Τώρα ας μιλήσουμε μαζί σας για μια οικιακή οριζόντια μπάρα που προσαρμόζεται στον τοίχο. Για τη στερέωση, χρειάζεστε μεγάλες και δυνατές βίδες και τρύπες στον τοίχο με διάτρηση. Αλλά δεν υπάρχει πάντα μια οικονομική ευκαιρία να αγοράσετε μια τέτοια συσκευή. Επομένως, τώρα θα σας πούμε πώς να φτιάξετε μια οικιακή οριζόντια μπάρα μόνοι σας. Αρχικά, σκεφτείτε πού θέλετε να το τοποθετήσετε. Τα πιο δημοφιλή μέρη είναι ο διάδρομος και άλλα δωμάτια όπου υπάρχει μόνο μια μικρή απόσταση μεταξύ των τοίχων. Τώρα πρέπει να σκεφτείτε τα υλικά που θα χρειαστούν για τη δομή σας. Αρχικά, χρειάζεστε έναν μεταλλικό σωλήνα με διάμετρο περίπου 30 mm. Μπορείτε να το αγοράσετε σε ειδικό κατάστημα. Αν βρείτε ένα παρόμοιο στο γκαράζ σας, τότε αυτό είναι πολύ καλό. Τώρα πρέπει να μετρήσετε την απόσταση μεταξύ των τοίχων και το μήκος του σωλήνα για να προσδιορίσετε αν ταιριάζουν μεταξύ τους ή όχι. Οι βάσεις μπορούν να είναι κατασκευασμένες από ξύλο ή, ακόμα καλύτερα, από μέταλλο. Οι αυλακώσεις πρέπει να ταιριάζουν με το μέγεθος του σωλήνα. Μην ξεχνάτε ότι ο σωλήνας πρέπει να εφαρμόζει άνετα στη βάση. Από το υλικό, χρειάζεστε επίσης βίδες, η διάμετρος των οποίων πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 5 mm και το μήκος μεγαλύτερο από 60 mm.
Μια εσωτερική οριζόντια μπάρα μπορεί να ανταγωνιστεί τα υπόλοιπα πολλά πλεονεκτήματά της. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ασφάλεια,
- συμπαγές,
- σταθερότητα,
- και το πιο σημαντικό είναι η ευκαιρία να εκπαιδεύσετε άτομα με πολλά κιλά
Σε αυτή την οριζόντια μπάρα μπορεί επίσης να εκτελεστεί μεγάλη ποικιλία ασκήσεων. Όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι καταφέρνουν να προσαρτούν παιδικές κούνιες, σχοινιά, σκάλες, ένα αχλάδι κ.λπ. σε αυτές τις οριζόντιες ράβδους.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να εκτελείτε cool κόλπα, τότε η ιδανική επιλογή για εσάς είναι μια οριζόντια μπάρα στην αυλή. Τα οριζόντια μπαρ σε αυλές ή σχολεία είναι μια δωρεάν επιλογή για τις προπονήσεις σας. Ένα εξοχικό σπίτι μπορεί επίσης να είναι μια ιδανική τοποθεσία. Για να φτιάξετε μια οριζόντια μπάρα για μια καλοκαιρινή κατοικία, πρέπει να βρείτε ένα μέρος με γκαζόν. Η βάση υλικού θα είναι δύο μεταλλικοί σωλήνες, μήκους 2 m και διαμέτρου 120 mm. Ένα διάλυμα σκυροδέματος είναι χρήσιμο για τη στερέωση του βλήματος. Για την εγκάρσια δοκό, χρειάζεστε έναν σωλήνα με διάμετρο 32 mm και μήκος 2 m. Και 2 σωλήνες, μήκους 380 και διαμέτρου 100 mm.
Τώρα πρέπει να θάψετε 2 μεγάλους σωλήνες στο έδαφος σε βάθος 1,5 m και να ρίξετε σκυρόδεμα. Η απόσταση μεταξύ τους πρέπει να είναι 2 m. Στο ακόμη μη στερεοποιημένο διάλυμα, πρέπει να εισάγετε σωλήνες λίγο μικρότερους. Θα πρέπει να έχετε μια δομή δύο πυλώνων. Λυγίζουμε την εγκάρσια ράβδο έτσι ώστε να εισαγάγουμε τα άκρα της στις τσιμεντένιες κολώνες. Είναι πολύ εύκολο να φτιάξεις μια οριζόντια μπάρα στο δάσος. Μετά από όλα, οι κολώνες θα είναι δέντρα και η εγκάρσια ράβδος θα είναι ένας μεταλλικός σωλήνας.
Όπως μπορείτε να δείτε, για να αγοράσετε ή να φτιάξετε μια οριζόντια μπάρα, δεν χρειάζεται τόσος χρόνος. Όπως λένε οι αθλητές, θα υπήρχε επιθυμία.