Περιεχόμενα
Γιατί οι δίαιτες δεν σας επιτρέπουν να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και ακόμη και μετά την πιο υπέροχη πορεία απώλειας βάρους, το περιττό βάρος επιστρέφει; Επειδή πρώτα απ 'όλα προσπαθούμε να διορθώσουμε τη συνέπεια - να χάσουμε βάρος και όχι να εξαλείψουμε τον λόγο για τον οποίο σύντομα θα αρχίσουμε να το παίρνουμε ξανά, είναι πεπεισμένος ο ψυχαναλυτικός θεραπευτής Ilya Suslov. Τι είδους πόνος στην καρδιά κρύβουν τα περιττά κιλά και πώς να χάσετε βάρος μια για πάντα;
«Όταν αρχίζουν να πολεμούν το υπερβολικό βάρος, κατά κανόνα, βασανίζονται με δίαιτες. Και συχνά επιτυγχάνουν ένα αξιοσημείωτο και γρήγορο, αλλά, δυστυχώς, προσωρινό αποτέλεσμα, δηλώνει ο ψυχοθεραπευτής Ilya Suslov. — Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα στα ελληνικά σημαίνει τρόπος ζωής, που σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι εξ ορισμού προσωρινή!
Στη χώρα μας δεν αναγνωρίζεται το ίδιο το γεγονός μιας παγκοσμίου φήμης ασθένειας, της παχυσαρκίας. Πολλοί καμουφλάρουν τη δυσάρεστη διατύπωση πίσω από τις λέξεις «πληρότητα» ή ανέκδοτα και ευφημισμούς «μια γυναίκα στο σώμα», «Κουστοδιανή ομορφιά», «ορεξάττες φόρμες», «ένας σεβαστός άντρας». Και συνήθως δεν αντιμετωπίζονται για την παχυσαρκία, αλλά για τις συνέπειές της: γαστρεντερικά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδης διαβήτης, διαταραχές του αναπνευστικού και μυοσκελετικού συστήματος, αναπαραγωγική ανεπάρκεια.
«Η ίδια η διάγνωση της παχυσαρκίας σπάνια βρίσκεται στα ιατρικά αρχεία. Ούτε οι γιατροί ούτε οι ασθενείς θέλουν να παραδεχτούν ότι ήταν το υπερβολικό βάρος που προκάλεσε πολλά προβλήματα υγείας, καταγγέλλει ο Ilya Suslov. «Αλλά σχεδόν κανείς, εκτός από τους ψυχολόγους, δεν κοιτάζει βαθύτερα. Επιπλέον, λίγοι γιατροί γενικά πιστεύουν ότι η αιτία του υπερβολικού βάρους κρύβεται σχεδόν πάντα κάπου στα βάθη της ψυχής.
Τρόφιμα «αλκοολισμός»
Ωστόσο, η παχυσαρκία έχει έναν εντελώς επίσημο ορισμό — είναι μια συστηματική χρόνια υποτροπιάζουσα νόσος. «Συστημικό» σημαίνει ότι εμπλέκονται όλα τα συστήματα οργάνων του σώματος, «υποτροπιάζον» σημαίνει επαναλαμβανόμενο, «χρόνιο» σημαίνει δια βίου.
«Μπορεί να συγκριθεί με τον αλκοολισμό με την έννοια ότι, όπως δεν υπάρχουν πρώην αλκοολικοί, η χρόνια παχυσαρκία μπορεί να υποχωρήσει, αλλά να απαλλαγούμε από αυτήν για πάντα, χωρίς να καταβάλλουμε προσπάθειες για σχεδόν μια ζωή και χωρίς να μελετήσουμε ασυνείδητα αίτια με ψυχοθεραπευτής, είναι αδύνατο. Επομένως, καμία προσωρινή δίαιτα, που δεν υποστηρίζεται από εργασία για τη βαθιά συνειδητοποίηση των πράξεών του, κατ 'αρχήν, δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα της παχυσαρκίας», είναι πεπεισμένος ο Ilya Suslov. Η μόνη διαφορά είναι ότι με τον αλκοολισμό, ο άνθρωπος πνίγει συναισθήματα και ανάγκες με ένα σωρό, και στην περίπτωση του εθισμού στο φαγητό, καταφεύγει σε υπερβολικό φαγητό.
Τι γίνεται όμως, για παράδειγμα, με την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό; Ή σε περιπτώσεις που ένα άτομο παίρνει ξαφνικά μια ντουζίνα ή περισσότερα περιττά κιλά μετά από αγχωτικά γεγονότα;
Αν έχουμε κολλήσει σε κάποιο στάδιο του πένθους και δεν έχουμε απευθυνθεί σε ψυχολόγο, η προσωρινή πληρότητα μπορεί να μετατραπεί σε μακροπρόθεσμο πρόβλημα.
«Όσον αφορά την πληρότητα μετά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια της σίτισης του παιδιού, αυτό είναι φυσιολογική συνέπεια των αλλαγών στο ορμονικό υπόβαθρο, το οποίο μειώνεται μετά τη διακοπή του θηλασμού», εξηγεί η ψυχολόγος. — Συμβαίνει ότι ένα άτομο παίρνει απότομα βάρος λόγω ενός ιδιαίτερα αγχωτικού γεγονότος - ο θάνατος ή η ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας, η διάλυση μιας σχέσης, η γέννηση ενός άρρωστου παιδιού, έκτακτες ανάγκες. Αυτή είναι μια ισχυρή απώλεια - ένα αγαπημένο άτομο ή ένας πρώην τρόπος ζωής. Ξεκινά τη διαδικασία του πένθους, που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανεπάρκεια, αλλαγή μεταβολισμού, διατροφικές συνήθειες.
Τέτοια γεγονότα μπορεί να είναι εφάπαξ, προσωρινά και η κατάσταση μπορεί να εξουδετερωθεί. Αλλά μερικές φορές, εάν ένα άτομο έχει κολλήσει σε ένα από τα στάδια του πένθους και δεν ζητήσει βοήθεια από ψυχολόγο, η προσωρινή πληρότητα μπορεί ανεπαίσθητα να μετατραπεί σε μακροπρόθεσμο πρόβλημα - υπέρβαρο και παχυσαρκία.
«Ένας φίλος μου πήρε 20 κιλά μετά τη γέννηση ενός ανίατου παιδιού», θυμάται ο Ilya Suslov. — Έχουν περάσει περισσότερα από έξι χρόνια από τη γέννα: σε αυτό το διάστημα, σε μια φυσιολογική κατάσταση, με σωστή διατροφή, το βάρος θα έπρεπε να είχε επιστρέψει στο φυσιολογικό, αλλά η επιλόχεια πληρότητά της μετατράπηκε σε χρόνια. Αντί να προσπαθήσει να λύσει το πρόβλημα με τα πρώτα ανησυχητικά σήματα επικοινωνώντας με έναν ψυχοθεραπευτή, έκρυψε βαθιά τα συναισθήματα της απελπισίας, του φόβου, της ενοχής και έφτασε στο σημείο όπου οι δίαιτες έπαψαν να βοηθούν.
Φταίει πάντα το φαγητό;
Φυσικά, μερικές φορές οι διαστάσεις μας είναι αποτέλεσμα ανοσολογικών, ενδοκρινικών ασθενειών, διαταραχών των πεπτικών διεργασιών ως αποτέλεσμα παθολογιών στο γαστρεντερικό σωλήνα. Για παράδειγμα, με υποθυρεοειδισμό (έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών), μπορεί να εμφανιστεί σοβαρό οίδημα, προκαλώντας αυξημένο βάρος. Αλλά αν μιλάμε για την ψυχολογική πτυχή της παχυσαρκίας, το υπερβολικό βάρος συνδέεται πάντα με την υπερκατανάλωση τροφής;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ναι. Το σώμα μας λαμβάνει μια υπερβολική ποσότητα τροφής που υπερβαίνει αυτή που χρειαζόμαστε για να αντισταθμίσουμε το ενεργειακό κόστος: κάνουμε καθιστικό τρόπο ζωής, αλλά τρώμε σαν να τρέχουμε έναν μαραθώνιο σαράντα χιλιομέτρων κάθε μέρα. Και συχνά παρατηρούμε ότι νιώθουμε άβολα σε αυτό το βάρος, αλλά δεν μπορούμε να συγκρατηθούμε.
«Η υπερκατανάλωση τροφής είναι τριών ειδών. Το πρώτο είναι ψυχαναγκαστικό ή ψυχογενές, όταν ένα κύμα κυλάει ξαφνικά από καιρό σε καιρό και ένα άτομο μπορεί να φάει πολλά νόστιμα πράγματα τη φορά - συνήθως λιπαρά, καπνιστά, γρήγορο φαγητό ή γλυκά, εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια. — Ο δεύτερος τύπος είναι η βουλιμία: το άτομο υπερκαταναλώνει με κανονικό φαγητό, το οποίο στη συνέχεια φτύνει αμέσως, προκαλώντας τεχνητά εμετό, επειδή έχει εμμονή με την επιθυμία να είναι αδύνατος. Ένας ασθενής με βουλιμία μπορεί να φάει μια γεμάτη κατσαρόλα σούπα ή ένα ολόκληρο κοτόπουλο κάθε φορά, να μαγειρέψει χυλό ή ζυμαρικά, να ανοίξει κονσέρβες, ένα πακέτο μπισκότα ή ένα κουτί σοκολάτες και να τα φάει όλα αδιακρίτως. Και ο τρίτος τύπος είναι όταν ένα άτομο τρώει τακτικά περισσότερο από όσο χρειάζεται. Και συχνά αυτό είναι πρόχειρο φαγητό - κάτι που είναι νόστιμο, αλλά σε τέτοιες ποσότητες είναι σαφώς ανθυγιεινό. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο βλέπει φιγούρες εκτός κλίμακας στη ζυγαριά, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα και συνεχίζει το συνηθισμένο μοτίβο διατροφής του.
Για ένα μωρό, η διαδικασία της σίτισης είναι μια πράξη αγάπης που καταναλώνει τα πάντα. Και όταν χάνουμε αυτό το συναίσθημα, αρχίζουμε να ψάχνουμε για αντικαταστάτη
Συχνά, ακόμη και συνειδητοποιώντας ότι το υπερβολικό βάρος τον παρεμβαίνει, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αλλάξει τη διατροφή του μόνος του - μέχρι να βρει τη βασική αιτία της λαχτάρας του για φαγητό. Μπορεί να είναι μια αβίωτη θλίψη, ή μια άμβλωση ή μια ανταμοιβή για σκληρή δουλειά. Στην πρακτική του, ο Ilya Suslov γνώρισε περίπου δύο δωδεκάδες ψυχολογικά οφέλη από την παχυσαρκία.
«Όταν αναλύουμε την κατάσταση με τον πελάτη και βρίσκουμε τη βασική αιτία του υπερβολικού βάρους, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα τα περιττά κιλά αρχίζουν να εξαφανίζονται από μόνα τους», λέει η ψυχοθεραπεύτρια. «Το φαγητό είναι υποκατάστατο της αγάπης. Το μωρό ρουφάει το στήθος της μητέρας, νιώθει τη γεύση του γάλακτος, τη ζεστασιά της, βλέπει το σώμα της, τα μάτια, το χαμόγελο, ακούει τη φωνή της, νιώθει τους χτύπους της καρδιάς της. Για αυτόν, η διαδικασία σίτισης είναι μια πράξη αγάπης και ασφάλειας που καταναλώνει τα πάντα. Και όταν χάνουμε αυτό το συναίσθημα, αρχίζουμε να αναζητούμε έναν αντικαταστάτη του. Το πιο προσιτό είναι το φαγητό. Αν μάθουμε να δίνουμε αγάπη στον εαυτό μας με διαφορετικό τρόπο, αν συνειδητοποιήσουμε την πραγματική μας ανάγκη και μπορούμε να την ικανοποιήσουμε άμεσα, τότε δεν θα χρειαστεί να πολεμήσουμε το υπερβολικό βάρος — απλά δεν θα υπάρχει. ”