Διατροφή σε ζυμωμένο ψημένο γάλα, 3 ημέρες, -3 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 3 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 580 Kcal.

Το Ryazhenka είναι ένα νόστιμο και πολύ υγιές προϊόν ζύμωσης γάλακτος. Με τη βοήθειά του, μπορείτε όχι μόνο να περιποιηθείτε τους γευστικούς σας κάλυκες και να ωφελήσετε το σώμα, αλλά και να χάσετε επιπλέον κιλά.

Απαιτήσεις διατροφής για ζυμωμένο ψημένο γάλα

Ο συντομότερος τρόπος για να μεταμορφώσετε μια φιγούρα χρησιμοποιώντας το ryazhenka είναι να μία ή δύο ημέρες νηστείας, κατά την οποία 1-1,5 επιπλέον κιλά φεύγουν με επιτυχία από το σώμα. Έτσι, μπορείτε να επαναφέρετε το σχήμα μετά τις γιορτές με ένα άφθονο γλέντι ή να προετοιμαστείτε για ένα σημαντικό γεγονός, έτσι ώστε η στολή να ταιριάζει απόλυτα και το στομάχι να μπορεί να αντιμετωπίσει πιο εύκολα μια σημαντική ποσότητα φαγητού. Το μενού για μια τόσο σύντομη δίαιτα σε ζυμωμένο ψημένο γάλα είναι απολύτως απλό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε ενάμιση έως δύο λίτρα από αυτό το ζυμωμένο ποτό γάλακτος και μην ξεχνάτε να τροφοδοτείτε το σώμα με συνηθισμένο νερό χωρίς αέριο. Πρέπει να ξεχάσετε άλλα ποτά και τρόφιμα, εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα.

Όσοι θέλουν να αποχαιρετήσουν αργά και σίγουρα το υπερβολικό βάρος και δεν είναι έτοιμοι για μακροπρόθεσμους περιορισμούς στο φαγητό, μπορούν να περάσουν μία ή δύο τέτοιες ημέρες νηστείας εβδομαδιαίως και να παρατηρήσουν τους μετασχηματισμούς του σχήματος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι εύκολο να απαλλαγείτε από 4-5 περιττά κιλά σε ένα μήνα (και με αισθητό υπερβολικό σωματικό βάρος, η απώλεια βάρους θα είναι ακόμη μεγαλύτερη).

Η συνιστώμενη ποσότητα ζυμωμένου ψημένου γάλακτος πρέπει να διαιρείται όλη την ημέρα και να προσπαθείτε να το πίνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Για να αισθανθείτε καλύτερα πληρότητα, μπορείτε να επιβραδύνετε το γεύμα τρώγοντας ζυμωμένο ψημένο γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού.

Για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις σκέψεις «τροφίμων» κατά την εκφόρτωση, προσπαθήστε να απασχολήσετε τη μέρα σας με διάφορες δραστηριότητες, αλλά είναι επιθυμητό να μην είναι πολύ ενεργειακές. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας έχει πλέον μειωθεί σημαντικά. Επομένως, με το να είστε υπερβολικά δραστήριοι, διατρέχετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε αδυναμία και κόπωση. Είναι καλύτερα να απέχετε από αθλητικές προπονήσεις κατά τη διάρκεια της μίνι-δίαιτας. Μέγιστο, μπορείτε να κάνετε ελαφριά και σύντομη φόρτιση. Ακόμα καλύτερα, απλώς κάντε μια βόλτα, αυτό είναι και χρήσιμο και ευχάριστο.

Τρεις μέρες μπορείτε να τηρήσετε την ακόλουθη επιλογή διατροφής. Συνιστάται να έχετε πρωινό και μεσημεριανό με φρούτα (ή μούρα) παρέα με ζυμωμένο ψημένο γάλα. Το μέρος των φρούτων και των μούρων πρέπει να ζυγίζει 100 g και το ζυμωμένο ψημένο γάλα μπορεί να πιει μέχρι 150 ml ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να επιλέξετε μη αμυλούχα φρούτα, καθώς περιέχουν λιγότερες θερμίδες, λιγότερη ζάχαρη και έτσι συμβάλλουν στην πιο απτή απώλεια βάρους. Το πρωινό μπορεί να αντικατασταθεί μερικώς ή να συμπληρωθεί με αλμυρό μούσλι ή πλιγούρι βρώμης. Το βράδυ, υπάρχουν 100 γραμμάρια άπαχου κρέατος ή έως 170 γραμμάρια ψαριού στο τραπέζι, μια μερίδα λαχανικών καρυκευμένων με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Μαγειρεύουμε κρέας και ψάρι με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς τη χρήση λαδιού και λίπους. Τα φρέσκα λαχανικά μπορούν να αντικατασταθούν με βραστά ή ψημένα λαχανικά. Τελειώνουμε το δείπνο τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ, διάσημο για τις ισχυρές του ικανότητες καύσης λίπους. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτό το φρούτο με κάποιο άλλο, αλλά είναι προτιμότερο να επιλέξετε εσπεριδοειδή. Συνιστάται να αρνηθείτε το αλάτι για δίαιτα. Κατά κανόνα, όταν ακολουθείτε τους κανόνες αυτής της τεχνικής, συγχωρούνται τουλάχιστον τρία κιλά περιττού βάρους στο σώμα.

Δημοφιλή και εβδομαδιαία δίαιτα σε ζυμωμένο ψημένο γάλα... Σε επτά ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά. Αυτή η δίαιτα είναι πιο ισορροπημένη από τις προηγούμενες επιλογές και βοηθά το σώμα, ομαλοποιώντας τις μεταβολικές διαδικασίες, να απαλλαγεί όχι μόνο από το υπερβολικό βάρος, αλλά και από τις τοξίνες, τις τοξίνες και άλλα παρόμοια επιβλαβή συστατικά. Η τεχνική των επτά ημερών περιλαμβάνει πέντε γεύματα. Οι μερίδες φαγητού πρέπει να είναι μικρές (έως 200, το πολύ 250 γραμμάρια). Συνιστάται όλα τα τρόφιμα να κατανέμονται ομοιόμορφα όλη την ημέρα. Σε εβδομαδιαία διατροφή, εκτός από ζυμωμένο ψημένο γάλα, μπορείτε να φάτε δημητριακά, σούπα χαμηλών λιπαρών με άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών (είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ζεστό πιάτο για μεσημεριανό γεύμα), ψάρια χαμηλών λιπαρών μαγειρεμένα χωρίς προσθήκη λίπους, σαλάτες από μη αμυλούχα λαχανικά. Τρία γεύματα πρέπει να είναι πλήρη, αλλά το απογευματινό τσάι και τα σνακ μπορούν να περιοριστούν στο ζυμωμένο ψημένο γάλα. Εάν θέλετε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα, αλλά χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

Σε οποιαδήποτε από τις επιλογές για την απώλεια βάρους σε ζυμωμένο ψημένο γάλα, πρέπει να εγκαταλείψετε το φαγητό 3-4 ώρες πριν τον ύπνο (μια μικρή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση δεν μετράει).

Είναι σημαντικό να βγείτε ομαλά και σωστά από τη διατροφή, διαφορετικά τα χαμένα κιλά μπορούν γρήγορα να επιστρέψουν. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την οργάνωση της εξόδου ως εξής. Ένα σνακ αντί για ζυμωμένο ψημένο γάλα, χρησιμοποιήστε λαχανικά ή φρούτα. Και τρώτε έτσι για αρκετές ημέρες χωρίς να αλλάξετε την υπόλοιπη διατροφή. Στη συνέχεια, προσθέστε βραστό ή ψημένο κρέας στο μενού αντί για τη δεύτερη "επικοινωνία" με ζυμωμένο ψημένο γάλα. Όλα τα άλλα συστατικά τροφίμων πρέπει να εμφανίζονται σταδιακά στο τραπέζι. Εάν καταπολεμήσετε απότομα τη βλαβερότητα, όχι μόνο μπορεί να επιστρέψει το χαμένο βάρος (ακόμη και με επιπλέον βάρος), αλλά και προβλήματα με τη λειτουργία του σώματος, το οποίο κατά τη διάρκεια της περιόδου δίαιτας έχει ήδη συνηθίσει να τρώει σωστά. Προσπαθήστε να τηρείτε πάντα τις αρχές της καλής διατροφής. Για να αποφύγετε τη συσσώρευση υπερβολικών ποσοτήτων περιττωμάτων και υπερβολικού υγρού στο σώμα, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή επαρκή ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων. Και είναι καλύτερα να επιλέξετε αυτό που έχει ήπιο διουρητικό και καθαρτικό αποτέλεσμα (συγκεκριμένα, παντζάρια και αποξηραμένα βερίκοκα). Επίσης, διάφορα φυτικά αφεψήματα είναι εξαιρετικά για την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα και βοηθούν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Μενού διατροφής Ryazhenka

Ένα παράδειγμα δίαιτας νηστείας σε ζυμωμένο ψημένο γάλα για 1-2 ημέρες

Ένα παράδειγμα της διατροφής μιας δίαιτας 3 ημερών σε ζυμωμένο ψημένο γάλα

Note… Οποιαδήποτε μέρα πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε έως και 100 ml ζυμωμένου ψημένου γάλακτος.

Ένα παράδειγμα της δίαιτας μιας εβδομαδιαίας δίαιτας σε ζυμωμένο ψημένο γάλα

Αντενδείξεις στη διατροφή για ζυμωμένο ψημένο γάλα

• Η δίαιτα σε ζυμωμένο ψημένο γάλα είναι αδύνατη για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν αντενδείξεις απευθείας στη χρήση αυτού του ποτού.
• Η τεχνική αυτού του είδους είναι αδύνατη για όσους έχουν ασθένειες του παγκρέατος, σοβαρή αθηροσκλήρωση, παθήσεις του ήπατος ή του γαστρεντερικού σωλήνα, πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη και πρόσφατα έχουν υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου.
• Παρεμπιπτόντως, εάν έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή τουλάχιστον μία φορά, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε δίαιτα.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας ζυμωμένου ψημένου γάλακτος

1. Λόγω της σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και του κορεσμού του κύριου ποτού δίαιτας, η δίαιτα σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε έντονη πείνα και διατηρεί το στομάχι και το πεπτικό σύστημα σε μια άνετη κατάσταση.
2. Εάν ακολουθήσετε όλους αυτούς τους κανόνες, θα διασφαλιστεί η καταστροφή του λιπώδους ιστού, αλλά ταυτόχρονα δεν θα αντιμετωπίσετε αρνητικά φαινόμενα όπως μεταβολές της διάθεσης κ.λπ.
3. Είναι σκόπιμο να δοθεί προσοχή στις ευεργετικές ιδιότητες του ζυμωμένου ψημένου γάλακτος. Αυτό το ζυμωμένο ρόφημα γάλακτος είναι πλούσιο σε πρεβιοτικά που βοηθούν το σώμα να απορροφήσει τέλεια τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.
4. Το ζυμωμένο ψημένο γάλα διεγείρει το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, καθιστώντας ευκολότερη την πέψη των τροφίμων. Ως εκ τούτου, είναι καλό να πίνετε ζυμωμένο ψημένο γάλα ακόμη και αν υπερκαταναλέετε.
5. Αυτό το υπέροχο ποτό αυξάνει επίσης την ασυλία και επιτρέπει στο σώμα να αντιμετωπίσει εύκολα τη δίψα τη ζεστή περίοδο.
6. Η τακτική κατανάλωση αυτού του πεντανόστιμου θα τροφοδοτήσει το σώμα με ασβέστιο, το οποίο έχει θετική επίδραση στη δύναμη και την υγεία των δοντιών, των νυχιών, των μαλλιών και βελτιώνει την εμφάνιση και τη γενική υγεία.

Μειονεκτήματα μιας δίαιτας σε ζυμωμένο ψημένο γάλα

Μεταξύ των αξιοσημείωτων μειονεκτημάτων αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, αξίζει να σημειωθεί μόνο ότι με τη βοήθεια ζυμωμένου ψημένου γάλακτος δεν μπορείτε να ρίξετε μεγάλο αριθμό κιλών, επειδή δεν συνιστάται να ζείτε με τους κανόνες του για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Επανατοποθεσία σε ζυμωμένο ψημένο γάλα

Δεν είναι σκόπιμο να επαναλαμβάνετε διάφορες επιλογές για ζυμωμένο ψημένο γάλα περισσότερες από μία φορές το μήνα. Μια εξαίρεση είναι μια μέρα νηστείας. Μπορεί να πραγματοποιηθεί εβδομαδιαίως.