Διατροφή για pomelo, 7 ημέρες, -4 kg

Χάνοντας βάρος έως 4 κιλά σε 7 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1070 Kcal.

Το Pomelo είναι ο κάτοχος του ρεκόρ μεταξύ των εσπεριδοειδών. Η διάμετρος των καρπών του φτάνει τα 30 cm και το βάρος είναι 10 kg. Το Pomelo είναι ένα υπέροχο διαιτητικό προϊόν. Ο ζουμερός και αρωματικός πολτός αυτού του φρούτου δεν είναι μόνο νόστιμος, αλλά και υγιεινός. Οι κάτοικοι των ασιατικών χωρών θεωρούν το pomelo σύμβολο ευημερίας και ευημερίας. Η μοναδική ικανότητα αυτών των φρούτων να διασπούν το λίπος και τις πρωτεΐνες, να κορεστούν τέλεια, να προμηθεύουν τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και ουσίες, δεν θα μπορούσαν να παραλείψουν οι διατροφολόγοι.

100 g pomelo περιέχει 8,6 g υδατανθράκων, 0,04 g λίπους, 0,8 g πρωτεΐνης, 1 g ινών, 0,5 g τέφρας, 88,5 g νερού. Ενεργειακή αξία - 38 θερμίδες ανά 100 g προϊόντος.

Φυσικά, οι διατροφολόγοι έλαβαν υπόψη όλες τις ιδιότητες του pomelo κατά την ανάπτυξη μιας διατροφής με βάση αυτά τα εσπεριδοειδή. Για μία δίαιτα την εβδομάδα ανά pomelo, η απώλεια βάρους φτάνει τα 4-5 κιλά.

Απαιτήσεις διατροφής για pomelo

Το λιπολυτικό ένζυμο στο pomelo διεγείρει τη διάσπαση των λιπών και των πρωτεϊνών από το σώμα. Το Fiber τον βοηθά επίσης, έχοντας ευεργετική επίδραση στο στομάχι και τα έντερα. Γι 'αυτό το pomelo είναι τόσο δημοφιλές στη διαιτολογία. Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι αρκετά ικανοποιητικό. Η χρήση του σάς επιτρέπει να ξεχάσετε την επιθυμία να έχετε ένα σνακ, τουλάχιστον για μερικές ώρες.

Σε μια δίαιτα επτά ημερών, πρέπει να τρώτε πόμελο, άπαχο κρέας, άπαχο ψάρι, τυρί και τυρί κότατζ, διάφορα φρούτα και λαχανικά (κυρίως μη αμυλούχου τύπου). Το αλάτι και τα διάφορα ντρέσινγκ πρέπει να εγκαταλειφθούν για χάρη της αποτελεσματικής απώλειας βάρους. Η εξαίρεση είναι το φυτικό λάδι, το οποίο μπορεί να προστεθεί σε ορισμένα πιάτα. Μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ, αλλά χωρίς να προσθέσετε γλυκαντικά. Είναι επιτακτική ανάγκη να παρέχεται στον οργανισμό επαρκής ποσότητα καθαρού νερού, πίνοντας τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα ζωογόνου υγρού την ημέρα.

Ενώ ακολουθείτε τη διατροφή pomelo, συνιστάται να τρώτε τέσσερις φορές την ημέρα σε περίπου τα ίδια χρονικά διαστήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ξεχάσετε αργά δείπνα. Θα πρέπει να είναι αργότερο στις 18-19 μ.μ. Εάν κοιμηθείτε αργά, μην τρώτε πριν από το κρεβάτι για τουλάχιστον τις επόμενες 3 ώρες.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή περιλαμβάνει τον περιορισμό των τροφίμων που απαγορεύονται σε αυτήν για τουλάχιστον 7-10 ημέρες. Τότε μπορείτε να τα εισαγάγετε πολύ ομαλά και με μέτρο. Η αποφοίτηση είναι επίσης σημαντική όταν επιστρέφετε στο μενού με αλάτι. Προσπαθήστε να μην υπερβάλλετε τα τρόφιμα και να προμηθεύσετε αλάτι στα τρόφιμα λίγο πριν το φαγητό και όχι κατά το μαγείρεμα.

Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε την παρουσία στη διατροφή σε επαρκή ποσότητα λαχανικών και φρούτων, συμπεριλαμβανομένης της διατροφικής μας αγαπημένης - pomelo. Μην χάσετε την ευκαιρία να αντικαταστήσετε για άλλη μια φορά κάποια βλάβη με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με αυτό το ζουμερό φρούτο ή να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό από αυτό.

Εάν θέλετε να διορθώσετε λίγο το σχήμα σας και να μην κυνηγήσετε γρήγορα αποτελέσματα, δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια πλήρη διατροφή, αλλά απλώς εισαγάγετε το pomelo στη διατροφή σας. Κάνε τη συνήθεια να κάνεις πρωινό με αυτό το φρούτο, αφυπνίζοντας τέλεια το σώμα το πρωί και ξεκινώντας επιταχυνόμενες μεταβολικές διαδικασίες. Σύμφωνα με άτομα που έχουν δοκιμάσει αυτήν την πρακτική από μόνα τους, μετά από ένα ή δύο μήνες, ο αριθμός μεταμορφώνεται σημαντικά χωρίς την εφαρμογή πολύπλοκων προσπαθειών.

Μπορείτε επίσης να διορθώσετε ομαλά τον αριθμό περνώντας ημέρες νηστείας στο pomelo. Αυτή η πρακτική αυξάνει επίσης τις πιθανότητες εξοικονόμησης του αποτελέσματος μετά την απώλεια βάρους. Για εκφόρτωση, θα χρειαστείτε 2-3 μεγάλα pomelo και 500 ml φυσικού κεφίρ. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, απλώς σνακ σε αυτό το φαγητό. Προσπαθήστε να τεντώσετε το φαγητό σας όλη την ημέρα τρώγοντας μικρά και συχνά γεύματα. Σε μια ημέρα νηστείας, καθώς και σε μια πλήρη διατροφή, μπορείτε να πιείτε άδειο πράσινο τσάι και είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο καθαρό νερό.

Προκειμένου η δίαιτα όχι μόνο να βοηθήσει στη μείωση του βάρους, αλλά και να ωφελήσει τον οργανισμό, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό pomelo. Τα φρούτα πρέπει να είναι λεία και σφιχτά. Εάν στη φλούδα του pomelo είναι ορατά βαθουλώματα, ζημιές, αυξήσεις, τότε δεν πρέπει να το αγοράσετε. Η φλούδα πρέπει να είναι ομοιόμορφα χρωματισμένη, μερικές φορές με κοκκινωπές ή πορτοκαλί κατακόκκινες πλευρές. Σε ένα ώριμο pomelo, με ελαφριά πίεση στην περιοχή του μίσχου, η ελαστικότητα είναι αισθητή, αλλά όχι μαλακή ή σκληρή. Και θα νιώσετε το γλυκό ευχάριστο άρωμα ενός ποιοτικού φρούτου ακόμα και μέσα από τη φλούδα. Η παρουσία βυσσινί κηλίδων και κηλίδων, το πολύ φωτεινό χρώμα της φλούδας σηματοδοτεί ότι χρησιμοποιήθηκαν χημικές ουσίες στην καλλιέργεια των φρούτων. Και αν η επιφάνεια του pomelo κολλάει ή γυαλίζει έντονα, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι ο καρπός έχει υποστεί επεξεργασία με ειδικές ουσίες που δίνουν μια παρουσίαση και παρατείνουν εξωτερικά τη φρεσκάδα. Μην αγοράζετε ένα πόμελο εάν εκπέμπει μια δυσάρεστη οσμή (μούχλα, υγρασία, πικρία, γρασίδι). Η σάρκα του θα έχει πικρή γεύση και θα μυρίζει το ίδιο. Τέτοια φρούτα μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία σας.

Μενού διατροφής Pomelo

Η δίαιτα της εβδομαδιαίας διατροφής για pomelo

Αντενδείξεις για τη διατροφή pomelo

• Απαγορεύεται να τρώτε με ενεργή χρήση του pomelo για άτομα που πάσχουν από πεπτικό έλκος, νεφρίτιδα, κολίτιδα στο οξύ στάδιο, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, ηπατίτιδα.
• Ένα αυστηρό ταμπού είναι αλλεργία σε εσπεριδοειδή.
• Επίσης, οι αντενδείξεις για τη συμμόρφωση με μια διατροφή με τη συμμετοχή του pomelo είναι περίοδοι εγκυμοσύνης και γαλουχίας, εφηβείας και παιδικής ηλικίας.
• Δεν συνιστάται δίαιτα και με μια γενική αδιαθεσία του σώματος, σε μια περίοδο κάποιας ασθένειας, αμέσως μετά την εγχείρηση.
• Συνιστάται μια συμβουλή γιατρού πριν ξεκινήσει η δίαιτα.

Πλεονεκτήματα της pomelo διατροφής

1. Η δίαιτα pomelo προσφέρει ένα αρκετά ποικίλο μενού, που αποτελείται από φυσικά υγιεινά προϊόντα.
2. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, κατά κανόνα, δίνει ένα καλό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
3. Σύμφωνα με τις κριτικές εκείνων που χάνουν βάρος, η διατροφή δεν συνοδεύεται από οξεία αίσθηση πείνας, παρέχοντας μια άνετη απώλεια βάρους.
4. Φυσικά, δεν μπορεί παρά να παραμείνει στις ευεργετικές ιδιότητες του pomelo. Αυτά τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνες των ομάδων Α, Β, C, σίδηρο, νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, β-καροτένιο, ασκορβικό οξύ. Η εισαγωγή του pomelo στη διατροφή βοηθά στην ενίσχυση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος, στην αύξηση της ενέργειας και της ικανότητας εργασίας, μας κάνει πιο χαρούμενους, ανθεκτικούς και πιο δραστήριους.
5. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πηκτίνη, τα pomelos είναι χρήσιμα για την υψηλή αρτηριακή πίεση, η χρήση τους ομαλοποιεί αυτόν τον ζωτικό δείκτη.
6. Ο χυμός Pomelo βελτιώνει την πέψη. Αν και αυτό το ποτό έχει όξινο χαρακτήρα, βοηθά στη δημιουργία μιας αλκαλικής αντίδρασης που προάγει τη σωστή πέψη και απορρόφηση των τροφίμων.
7. Οι φυτικές ίνες βοηθούν τα έντερα να καθαρίζονται φυσικά από τις εναποθέσεις έρματος, τα απόβλητα και τις τοξίνες. Η πηκτίνη εμπλέκεται στην καθιέρωση του μεταβολισμού, στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος, προστατεύει τους βλεννογόνους του γαστρεντερικού σωλήνα από ερεθισμό με ασκορβικό οξύ.
8. Τα συστατικά του pomelo καθαρίζουν επίσης άμεσα τα αγγεία, εμποδίζοντας το σχηματισμό πλακών σε αυτά και καθαρίζουν τη σύνθεση του αίματος. Ο καρπός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου (ιδίως του καρκίνου του μαστού). Όπως έχουν αποδείξει οι επιστήμονες, με την τακτική χρήση του pomelo, τα καρκινικά κύτταρα αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται λιγότερο ενεργά.
9. Συνιστάται να τρώτε επαρκή ποσότητα pomelo όταν συναντάτε κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C διευκολύνει το ARVI και τη γρίπη, βοηθά στην αντιμετώπιση της νόσου πολύ νωρίτερα. Ο καρπός ενισχύει τα οστά, προάγει την ταχύτερη επούλωση των καταγμάτων και ελαχιστοποιεί την πιθανότητα σοβαρού τραυματισμού. Το Pomelo συνιστάται για διαβήτη λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (30 μονάδες).
10. Το ένζυμο λιπάσης βοηθά το σώμα να αφομοιώσει σωστά τις πρωτεΐνες, ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους και προστατεύει από την πρώιμη αθηροσκλήρωση.
11. Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά που περιέχονται στο pomelo βελτιώνουν τη διάθεση, χαρίζουν χαρά και απομακρύνουν την απάθεια. Επομένως, δεν θα είναι περιττό να συμπεριλάβετε pomelo στη διατροφή σας, ανεξάρτητα από το εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Το σώμα θα είναι ευτυχισμένο μόνο με έναν τέτοιο επισκέπτη. Το Pomelo χρησιμοποιείται επίσης άφθονα στην κοσμετολογία. Διάφορες μάσκες για το δέρμα κατασκευάζονται από αυτό, οι οποίες τη βοηθούν να γίνει πιο ομαλή και πιο ελαστική, να απαλλαγούμε από την ακμή. Έτσι, με τη βοήθεια αυτού του πολύ υγιεινού φρούτου, μπορείτε όχι μόνο να μεταμορφώσετε τη μορφή σας, να βελτιώσετε το σώμα σας, αλλά και να γίνετε πιο ελκυστικοί χωρίς να επισκεφθείτε τα σαλόνια ομορφιάς.

Μειονεκτήματα της pomelo διατροφής

Ίσως το μόνο σοβαρό επιχείρημα ενάντια σε μια τέτοια απώλεια βάρους είναι το σημαντικό κόστος του pomelo στην περιοχή μας και η δυσκολία απόκτησης προϊόντων πραγματικά υψηλής ποιότητας.

Επανεκτροφή

Μπορείτε να επιστρέψετε στη διατροφή pomelo μετά από ενάμισι έως δύο μήνες.